과도한 강도보다는 일반적인 것은 아니지만 강도의 저하는 성능 수준을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 강도가 감소하면 잘 수행 할 수있는 모든 것들이 사라집니다. 육체적으로, 당신은 더 이상 수행 할 필요가있는 힘, 민첩성 및 체력에 필요한 혈류, 산소 및 아드레날린이 없습니다. 정신적으로, 당신은 당신이 잘 수행 할 수있게 해주는 동기 부여와 집중력을 잃게됩니다. 강도가 너무 높을 때 정신 박동 기법처럼 정신 집중 기법을 사용하여 강도가 떨어지면 강도를 높일 수 있습니다.
격렬한 호흡 . 심호흡이 강도를 떨어 뜨릴 수있는 것처럼 심한 호흡은 호흡을 증가시킬 수 있습니다. 강도가 떨어지는 것을 발견하면 몇 가지 경혈은 몸과 마음을 더 강렬한 수준으로 끌어 올 수 있습니다. 두 번의 강렬한 호흡을하기 전에 공연을하는 것이 유용한 습관입니다. 사실 강도가 떨어지면 강렬한 호흡을 통해 훈련과 경쟁 루틴을 구성하는 것이 좋습니다.
몸을 움직여 라 . 강도는 기본적으로 생리 활동이라는 것을 기억하십시오. 강도를 높이는 가장 직접적인 방법은 육체적 인 행동입니다. 다른 말로하면, 움직입니다. 걷거나 뛰어서 뛰어 오르락 내리락 치십시오. 몸을 움직이게하고 몸을 움직이게하는 것은 강도를 높입니다.
고 에너지 자기 대화 . 강도가 떨어지는 주요 원인 중 하나는 냉담한 생각입니다. 자신이 생각하기에 "나는 이겼다", "게임이 끝났습니다"또는 "나는 이길 수 없다"는 생각은 몸이 더 이상 자신의 몸으로 메시지를 보내지 않아서 강도가 떨어지게됩니다 수행해야합니다. 이런 일이 발생하면 실적이 떨어질 수 있습니다. 이러한 생각을 갖기 시작하면 고 에너지 자기 대화로 대체해야합니다. "계속 공격하다", "그것을 닫으세요", "펌핑하다"와 같은 자기 이야기는 동기를 부여하고 집중력을 유지할 것이며 몸은 더 강한 반응을 보일 것입니다.
강도 키워드 . 강도를 낮추기 위해 키워드를 사용할 수있는 것처럼, 그들은 또한 쇠약에 대응하고 자신을 위로하는 데 사용할 수 있습니다. 신념과 에너지로 "Charge"와 "Hustle"과 같은 강도 키워드를 사용하면 자신의 집중력을 높이고 자신이 최선을 다할 수있는 긍정적 인 생각과 감정을 생성 할 수 있습니다.
고 에너지 신체 언어 . 고 에너지 신체 언어를 사용하지 않고 고 에너지 자아 토크 및 강도 키워드를 사용하는 것은 어렵습니다. 귀하의 주먹을 펌핑하거나 허벅지를 때리는 것은 당신을 해고하고 강도를 높일 것입니다.
음악 . 음악은 우리에게 심오한 생리적, 정서적 충격을줍니다. 음악을 사용하여 강렬함을 키우고 정신을 차리고 동기를 부여 할 수 있습니다. 고 에너지 음악 (예 : 록, 힙합)을 듣는 것의 전반적인 감각은 흥분과 에너지의 일반화 된 감각입니다.
주요 경쟁 상황
귀하의 강도가 주요 강도에서 벗어날 것으로 예상 할 수있는 일반적인 경쟁 상황이 있습니다. 이러한 상황이 발생할 때이를 식별 할 수 있다면, 성능을 저하시킬 수있는 강도의 변화를 방지하기위한 조치를 신속하게 취할 수 있습니다. 이러한 경쟁 상황은 대개 경쟁에서 앞서거나 뒤쳐져 있거나 경쟁이 치열한 상황과 관련이 있습니다.
과도 함은 경기 결승전이나 초과 근무와 같은 압력 상황에서 가장 일반적입니다. 포인트 나 게임에서 승리해야한다고 믿을 때마다, 당신의 집중력은 아마 당신의 주요한 강도 이상으로 상승 할 것입니다. 특히 실패의 가능성에 대한 결과에 초점을두면 자신의 성적에 해를 끼칠 수 있다는 불안감을 느끼게됩니다.
예를 들어 큰 리드 나 시간이 없어 졌거나 목표를 달성 할 기회가 없다고 생각하는 등 경쟁 우위를 가지고 있다고 생각하는 경쟁 상황에서 과소 평가가 가장 자주 발생합니다. 전자의 경우, 당신은 당신이 승리를 확신하고 있기 때문에 더 이상 시험 할 필요가 없다고 생각합니다. 후자의 경우, 당신은 포기하고, 그래서 당신은 지금 긴장 수있는 몸을 말하고있어.
그러나 모든 선수들에게 강도가 어떻게 변하는 지 일관된 패턴은 없습니다. 동일한 경쟁 상황에있는 선수는 강도에있어 다른 변화를 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 우승을 보았을 때 한 선수는 이전에 상대를 격파 한 적이 없기 때문에 강도가 증가하고 매우 불안해 할 수 있으며 이번에는 자신이 할 수 있다고 완전히 믿지는 않습니다. 똑같은 상황에있는 다른 운동 선수가 강도가 떨어지거나 감기를 느낄 수도 있지만 그녀는 이미 다음 경쟁을 생각하는 라커룸에 정신적으로 정신적으로 빠져 있습니다. 당신은 당신이 일반적으로 반응하는 방법을 알아 내야 만합니다. 그리고 이것에서 설명한 psych-up과 psych-down 기술과 Prime Sport Alert의 이전 호를 사용하십시오! 프라임 강도를 달성하고 유지한다.