더 행복한 사람들이 더 오래 살 수 있습니까? 광대 한 과학 문헌은 부정적인 감정이 신체에 해를 끼치는 방법을 상세히 설명합니다. 심각하고 지속되는 스트레스, 분노 및 두려움은 시간이 지남에 따라 "마모 및 찢어짐"- 결국 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 질병을 야기하는 방식으로 생물 시스템을 변형시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 웃음은 실제로 우리의 건강과 안녕을 향상시킵니다. 스트레스를 받았을 때, 웃고, 걱정할 때 웃을 수 있고, 아프다 고해도 더 빨리 기분을 전환 할 수 있습니다.
오래된 이디시 (Yiddish) 속담은 "몸에 비누는 무엇이겠습니까? 웃음은 영혼을 향한 것입니다."우리 모두는 웃음이 우리를 기분 좋게 만들고 영혼에 넣는다는 것을 알고 있습니다. 그러나 웃음은 실제로 몸이 질병으로 인해서 중요한 장기가 스스로 회복하도록 도와 주시겠습니까? 웃음은 온화한 운동과 비슷합니다. 좋은 웃음은 복부 근육을 수축시키고 혈액 순환을 돕고 혈압과 스트레스 호르몬을 감소 시키며 수면 패턴을 개선하고 신체의 T 세포 수를 늘려 면역 체계를 향상시킵니다. 그러나 웃음에는 많은 혜택이 있다는 사실에도 불구하고, 너무 많은 사람들이 웃음 거리가 될 때마다 미소를 짓는 것을 잊어 버립니다. 우리 중 많은 사람들은 어린 시절 때처럼 익숙하지 않은 채 웃음 소리를 질렀습니다. 그것은 당신이 웃음을 다시 주장하고 어떤 억제도없이 순수한 기쁨을 표현할 때입니다. 다음은 당신의 삶에 더 많은 웃음과 기쁨을 더하는 몇 가지 방법입니다 :
• 스트레스를 없애고 삶을 너무 진지하게 생각하지 마십시오 . 우리 모두는 삶에 장애가 있으며 우리 모두 실수를 저지른다. 그것을 넘을 이유가 없습니다. 즉시 변경할 수없는 것에 대해 강조하면 사태가 악화됩니다. 사실, 당신이 자신의 약점을 가볍게 웃을 수 있다면, 당신은 자신에게 여분의 행복과 자신감을 불어 넣어 장애물을 극복 할 수 있음을 알게 될 것입니다. 이것은 또한 다른 사람들에게도 적용됩니다. 다른 사람들에게 너무 열심히하지 말라. 미소와 웃음은 비판보다 훨씬 더 많이 나아 간다.
• 나쁜 상황에서 유머를 찾아라. 물론, 진정으로 슬프고 확실히 웃지 않는 상황이 있습니다. 그러나 인생의 대부분의 상황은 아이러니 컬하거나 우스꽝 스럽습니다. 다음 번에 스트레스 수준이 상승 할 때 잠시 시간을내어 상황의 아이러니에 대해 생각해보고 자신이 통제 할 수없는 것들에 대해 웃을 수있게하십시오. 이것은 스트레스로 인해 몸에서 생성되는 코티솔의 양을 줄여 혈압, 혈당 및 심장 박동수를 낮 춥니 다.
• 과거의 재밌는 순간을 상기하십시오. 요즘 친구가 큰 농담을했거나, 아이들이나 애완 동물이 재미있는 걸했는지, 아니면 최근에 바보 같은 재미있는 영화를 보았을 수도 있습니다. 특히 슬프고 화가 나 스트레스를 느낄 때 이러한 기억을 자주 부르십시오. 때로는 재밌는 순간을 들으면 자연 진통제와 기분 전환 제 역할을하는 엔돌핀이 시작될 수 있습니다.
• 웃음을 좋아하는 재미있는 사람들로 자신을 감싸십시오. 속담처럼 웃음 거리는 전염성이 있으므로 자신을 비웃기를 두려워하지 않고 삶의 상황에서 유머를 찾는 요령을 가진 긍정적 인 사람들을 찾아내는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 당신의 마일 이내에 살고있는 행복한 친구 또는 가족을 갖는 것이 당신이 행복 할 확률이 최대 15 %까지 증가하는 것으로 나타납니다. 어린 아이들은 특히 일상에서 웃음과 기쁨을 찾는 데 능숙합니다.
• 애완 동물을 얻으십시오. 동물들은 행복을 기원하고 웃음을 북돋는 데 아주 좋습니다. 왜냐하면 그들은 놀고 즐겁게 지내기를 좋아하기 때문에, 심지어는 그것을 깨닫지도 못하는 재미있는 일을 종종합니다. 또한 연구 결과에 따르면 애완 동물을 가진 사람들은 우울증과 스트레스 수준이 낮고 심장 질환으로 고통받을 가능성이 적습니다.
• 명상하십시오. 연구에 따르면 마음 / 몸의 관행에 초점을 맞춘 이완 기술은 긴장을 풀 수 있습니다. Reasearch는 명상하는 사람들이 평온과 웰빙 감각을 향상 시켰음을 보여줍니다.
• 기쁨의 느낌을 증가시키는 음식을 섭취하십시오. 스트레스가 많은 시간을 지날 때, 대부분의 사람들은 몸에 건강에 해로운 고지혈증과 고염분을 먹이는 경향이 있습니다. 이러한 음식은 순간에 맛이 좋지만 항상 이런 방식으로 섭취하면 체중 증가, 고혈압, 편두통 및 당뇨와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 스트레스를 제거하는 데 도움이되는 열쇠는 연어, 시금치, 아보카도, 다크 초코렛 및 딸기와 같은 긍정적 인 에너지를 증가시키는 음식으로 가득 찬 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다.이 모든 음식에는 몸을 행복하게하는 필수 비타민이 들어 있습니다.
매일 웃을만한 이유를 발견하면 기분이 나아질 것이고, 다른 사람들과의 관계가 더 의미 있고 힘들지 않게 느껴질 것이며 인생의 장애물은 그렇게 위협적이지 않을 것입니다. 또한, 당신의 몸, 마음과 영혼이 자연과 자유로운 의학의 건강 혜택을 얻을 것입니다.
그녀의 웹 사이트에 Dr. Cynthia Thaik
그녀의 다가올 책 미리보기 : Your Vibrant Heart
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