Mel Turpin은 이번 주에 자살로 사망했고, 친구와 가족은 기절했습니다. 그의 누이와 그의 이웃이 만든 따옴표는 불편하게 친숙한 느낌을줍니다. "나는 그가 우울하다는 것을 몰랐다. . ""그는 화가 나서 보지 못했다. "불행히도 AP 통신은이 인용문을 정신 건강 분야의 사람들로부터 아무런 설명없이 그대로두고있다. (http://msn.foxsports.com/nba/story/Coroner-ExKentucky-star-Turpin- 범하다…). 우리는 어려운 손실로부터 배우는 대신에 신비스러운 자살의 위대한 자살에 열중하고 있습니다.
우울증은 논리적이지 않습니다. 많은 사람들, 특히 45-55 세의 남성들에게 우울증은 훈련받지 않은 눈으로 볼 수있는 외적인 증상에 도움이되지 않습니다. 우울증은 뾰루지를 일으키지 않으며 부러진 뼈로 엑스레이에 나타나지 않습니다. 두뇌가 부서지면 때때로 이상한 행동으로 스스로를 없애지 만 우울증의 미묘한 증상은 가장 사랑하는 배우자 나 친구조차도 벗어납니다. 우울증을 관리 할 질병으로 생각할 수없는 많은 남성들이 질병의 흔적을 덮고 있습니다. 그들은 깨진 두뇌의 비합리적인 생각을 현실로 받아들입니다.
Turpin과 같은 죽음을 어떻게 피할 수 있습니까? 우울증이 우리 자신과 다른 사람들을 때리는 것을 어떻게 인식합니까? 내 조언은 두 가지입니다.
– 너 자신을 알라
– 당신을 잘 알고 배우자를 몇 명 만나거나 일주일에 여러 번 봅니다.
자신을 아는 것은 자신의 평상시를 수립하고 알아야합니다. 정상적인 수면, 체중, 운동 및 사회화 수준은 무엇입니까? 내 정상을 추적 했어. 저널링은 나 자신을 정직하게 유지합니다. 내가 우울 할 때 나는 체중을 줄이고, 잠을 자지 않으며, 운동을하고 다른 사람들을 철회 할 시간이 없다. 이러한 증상이 오랜 기간 동안 수정되지 않으면 내 증상이 악화됩니다. 내 낙천주의가 증발한다. 나는 그만 얘기한다. 자살 생각이 드러납니다. 2001 년 자살 한 이후, 나는 깨진 두뇌가 나에게 무언가를 말해주기를 기다리지 않고 작은 증상을 조기에 관리하는 방법을 배웠다. (예를 들어, 내가 죽었 더라면 세상이 더 좋은 곳이 될 것이다.)
내 자신을 분명히 보는데 어려움이있을 때 가족과 친구들이 나를 도와줍니다. 그들은 내가 조울증에 빠지면 나 자신에게 속도감을 느낍니다. 그들은 나에게 쉬라고 간청한다. 나는 그들에게 항상 경청하지 않는다, 그러나 나는 그들의 음성을 지금 존중한다. 무엇보다도,이 사람들은 내 말투를 심각하게 생각하지 않아서 내 생각을 어둡게 만든다. 재미 있어요. 그들은 나를 웃게 해줍니다. 그들은 나를 안아주고.
과도한 기술 시대에 우리는 때때로 대면, 신체 접촉의 중요성을 잊어 버립니다. 이메일, 페이스 북의 벽 게시물 또는 짹짹이 우리에게 누군가가 상처를 입힐 때를 알 수있는 단서를주지 못합니다. 이것이 친구와의 상호 작용의 대부분이라면 다음 주에 부탁을 들어주세요. 산책을하거나 커피 한 잔을 마주 봅니다. 그 또는 그녀에게 포옹을주십시오. 들리다. 당신이나 당신의 친구가 도움이 필요하다면, 증상이 악화되지 않도록하십시오. 도움을 요청해라. 멜에게서 배우고 생명을 구하십시오.
줄리 허시
나의 책 Struck by Living 은 IPAD와 Kindle에서 구할 수 있습니다. 내가 어디에서 다음 말을하고 있는지 알아 보려면 내 웹 사이트 www.struckbyliving.com/events를 확인하십시오.
