나의 마지막 블로그 ( "독단적 인 것을 배우라 – 제 1 부")에서 나는 사회 상황뿐만 아니라 직장에서의 겁, 수줍음, 불안한 감정을 극복하는 데 사용할 수있는 몇 가지 치료법에 관해 논의했다. 저는 환자 인 앤서니 (Anthony)가 평생의 의존 문제를 극복하고 직장과 사회 생활에서보다 적극적으로 행동 수정 기법을 사용할 수 있었던 방법을 설명했습니다.
이 블로그에서는 안소니 (Anthony)와 같은 환자가보다 독단적이 될 수 있도록 체계적인 감도 줄이기와 결합 된 두 가지 기술 유도 가이드 이미지를 소개하겠습니다.
이러한 기술을 사용할 때 Anthony와 마찬가지로 두 가지 세션을 통해 문제에 대한 역사적인 배경을 파악하는 것이 도움이됩니다. 세계적 관점에서 볼 때, 안토니는 자신이 잘 돌보는 자신의 아주 고운 어린 양육이 독립적 일 것으로 예상되지 않았고, 대부분의 일이 그를 위해 일해 왔음을 알게되었다. 젊은 성인으로서 그리고 20 대 전반에 걸쳐 앤서니는 회사에서 계급을 올라가는 것부터 여성과 데이트하는 것에 이르기까지 여러 가지면에서 성공할 수 없다고 생각하게되었습니다. 과거에 우리가 함께했던 사건의 단기적 개관을 간과하지 않으면 사고와 행동 패턴의 기원이 수년간 지속되어 다른 삶의 영역으로 확산 될 수 있습니다.
그러므로 마지막 블로그에서 논의 된 행동 수정 기법 외에도, 나는 더 적극적이되는 데 도움이되는 또 다른 전략 인 앤서니 (Anthony)를 소개했다. 그는 많은 사람들에게 겪었던 겁, 수줍음, 불안한 감정을 극복하기위한 가이드 이미지 및 감도 줄이기 기술을 도입했다. 연령. 환자가 깊은 이완 상태에 있도록 돕고 가이드 이미지 기술을 사용하여 뇌와 신체가 특정 스트레스 상황에 대해 새로운 감정을 익히고 익숙해 지도록 도움으로써 간단한 스트레스 상황에 쉽게 접근 할 수 있습니다 .
첫째, 나는 Anthony가 편하고 개방적인 상태가되도록 도왔다. 많은 이완 기법이 있습니다. 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 20 단계 기법입니다. 간략하게 말하자면, 환자는 자신이 좋아하는 색깔의 카펫이 깔린 20 개의 계단을 상상합니다. 그는 그 천박한 계단을 천천히 걸어 가도록 권장됩니다. 그는 자신이 각 단계를 천천히 내려가는 모습을 천천히 보면서 자신이 점점 더 편안 해지는 것을 느낍니다.
편안한 상태가되면 안토니는 커다란 빈 TV 스크린을 상상해 보았고 스크린에 특정 불안감을 유발하는 이벤트를 투사했다. 예를 들어, 앤서니는 상사에게 휴가를 요청했습니다. 편안한 동안 그는 상상의 상상을 상상의 스크린에 투영하고 그것을 여러 번 반복하여 그가 이전에 가진 감정 (두려움, 자의식, 긴장, 불안 등)에 감각을 잃게되었습니다. ). 환자가 상상하고 경험을 재연 할 때 단순한 가이드 이미지 / 감도 줄이기 기술을 사용하여 실제 이벤트에 대해 더 편안하게되기 시작합니다. 이것이 감도 줄이기 프로세스의 한 측면이 작동하는 방식입니다.
자기 주장 훈련에 대한 이러한 다양한 접근법은 상황, 해결해야 할 문제 또는 개인이 가장 편안하게 생각하는 것에 따라 단독으로 사용하거나 결합 할 수 있습니다. 중요한 것은 행동 수정,인지 행동 치료 또는 감도 줄이기 기술과 연결된 가이드 이미지로 외면 방식으로 특정 심리적 문제를 해결할 수있는 치료 능력입니다. 이것은 사람의 굴곡, 뒤틀림, 삶의 전환을 끊임없이 탐구하지 않고, 여러 번 해석하여 귀중하고 흥미롭게 보일 수 있지만, 가까운 시일 내에 문제를 해결하거나 앞으로 나아갈 수 없도록합니다 .
나는 앤서니가 그의 사회적 문제를 극복 할 수 있었음을 기뻐했다. 그는 종종 토크 심리 치료를 특징 짓는 끝없는 고고학 발굴을 견디지 않고 직접적으로 단정적 인 훈련을 통해이 문제를 비교적 빨리 극복 할 수있는 새로운 기술을 배우고 자발적으로 기꺼이 배우기도했습니다.
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이 블로그는 일반 독자층에게 정신적 / 심리적 정보를 제공하고 다양한 정서 장애에 대한 통찰력과 우리의 정서적 안녕에 영향을 미치는 사회적 문제를 제공하는 것을 목표로합니다. Dr. London과 다른 전문가들의 아이디어와 의견이 포함되어 있습니다. 이 블로그는 심리 요법이나 개인적인 조언을 제공하지 않으며, 이는 개인 평가 중에 정신 건강 전문가가 수행해야합니다 .
