어떤 사람들은 수줍어하고 소심하며 자신을 확신 할 수 없거나 자신의 최고 관심사 일 때 말을하지 않는 범위 내에서 내성적입니다. 예를 들어 관리자가 최고를 취할 사람을 찾고있을 때 – 프로필 할당, 또는 환자가 바쁜 의사에게 진단에 대한 설명을 요청하지 않은 경우. 독단적 인 것을 배우는 것은 관계에서 경력, 개인 행복에 이르기까지 삶의 모든 측면에서 성공하기 위해 필수적입니다.
자기 주장 훈련은 내가 그런 사람들과 함께 사용하는 유용한 행동 요법이며, 그들에게는 커다란 변화를 가져올 수 있습니다.
30 세의 앤서니에게 전화 할게. 그는 어머니의 제안에 도움을 청했습니다. 왜냐하면 그녀가 지적한대로 그는 너무 불행 해 보였기 때문입니다. 그는 자신의 인생이 원하는 방식대로 진행되지 않아 좌절감과 분노를 느꼈다고 생각했습니다. 그는 동의했다.
어머니와 동행 한 초기 방문을 포함하여 안소니와 2 회 방문한 후, 우리는 두 사람 모두에게 부드러운 사랑의 보살핌을 받았다는 사실이 분명 해졌습니다.이 보살핌은 대부분의 일이 그를 위해 이루어 졌음을 의미합니다. 팝 심리학은 이것을 "헬리콥터 육아"라고 부릅니다.
부모의 호버링은 안소니에게 역효과를 주었고, 결과적으로 그는 일을 잘 할 수없는 것처럼 느껴지는 학습 패턴을 낳았습니다. 궁극적으로, 잘못 인도 된 TLC는 유능하고 유능하지 못하다는 감정과 결합되어 Anthony의 삶에서 지배적 인 주제로 보였다.
주식 애널리스트 인 앤서니 (Anthony)는 항상 직장에 출근하여 좋은 직장을 가졌습니다. 그러나 그는 끊임없이 도움을 청하고 직장이나 사회 생활에서 자신을 위해 말할 수없는 것처럼 보였습니다. 자유 시간에 그는 영화 보러 가기를 좋아했으며 사회에서 분명하게 기능했습니다.
그러나 그는 고난을 겪으며 더 많은 삶을 원했습니다. 그는 직장 생활과 그 밖의 일생을 묘사하면서 컴퓨터 및 사본 맨처드 도움 요청을 자주하는 동료들에게 짜증을 줬다는 것을 인정할 수있었습니다. 또한, 그는 휴가 시간을 원했지만 그것을 요구할 수 없다고 느꼈다. 마지막으로, 그의 사교 생활은 가난했고, 여자들에게 데이트를 요청할 신경을 쓰는데 어려움을 겪었습니다. 때때로 그는 자기 주장에 대한 자신의 부족 때문에 화가 나서 자신과 화가났다.
이 환자와 함께 사용한 치료 모델은 주장 적 치료와 훈련이 포함 된 행동 적 접근이었습니다. 첫째, 저는 Anthony에게 새로운 대처 스타일을 배우려는 의지에 대해 물었습니다. 그는 나의 접근에 동의했고, 가족 갈등과 스트레스 요인을 탐구하는 것이 그가 가고 싶지 않았다고 합리적으로 확신했다. 그의 주요 목표는 자신의 기능을 향상시키고 직장과 사회 생활에서 더 나아지기위한 것이 었습니다. 자기 주장 훈련을 위해, 앞뒤로 대화, 환자와의 협조, 그리고 환자의 과정 참여가 모두 매우 중요하고 필요합니다. 환자에게 알리고 자신의 협력에 동참하면서 무엇을하고 있는지 설명하는 것도 행동 치료의 중요한 측면입니다.
자기 주장 훈련에서, 당신은 분명히 역효과가 될 철저한 강력하거나 대립적인 행동을 장려하고 싶지는 않습니다. 오히려 당신이 노력하고있는 것은 새로운 접근법을 배우고 고용 할 때 불안감과 심지어 공포감이 나타날 수 있다는 이해와 결합 된 적극적이고 적극적이며 열정적 인 헌신입니다. 그러나 이러한 접근법이 효과적이고 환자가 결과를 보게되면 이러한 새로운 행동이 긍정적으로 강화되고 환자의 성격 구조에보다 영구적으로 통합됩니다.
치료 적 상호 작용과 행동 적 접근, 즉 구체적이고시의 적절하며 측정 가능한 치료 목표의 효과적인 조합이 가장 효과적 인 것으로 보인다. 결과를 평가하기위한 시간 프레임을 제공하는 것이 중요합니다. 그것이 환자에게 낙담하고 불안감을 느끼게하는 개방적이고 끝이 보이지 않는 치료법을 피하는 가장 좋은 방법입니다.
치료 계획에 대한 그의 협조와 명확한 이해로, 우리는 그가 직면하고 해결하고자하는 Anthony의 세 가지 문제를 다루기 시작했습니다.
• 동료들에 대한 그의 의존성을 극복하는 방법.
• 휴가와 같은 업무 관련 요구 사항을 묻는 법을 배우는 방법.
• 데이트하는 여성을위한 신선한 접근 방식을 수립하는 방법.
Anthony는 대개 동료들에게 컴퓨터 및 복사기에 대한 도움을 요청했으며,이 습관은 지난 5 년 동안 일을 마치고 난 뒤 귀찮은 것으로 판명되었습니다. 또한, 그는 점심 식사를 외출 할 때 어떤 제안도하지 않았지만 종종 같이 오라고했습니다. 아니면 동료에게 음식을 가져다 줄 것입니다.
우리는 컴퓨터와 점심에 대한 새롭고 위협적이지 않은 접근 방식이 그를 창안자 또는 독단적 인 사람이되게하는 것이 었습니다.
첫째, 앤서니 (Anthony)는 지역 커뮤니티 칼리지 (local community college)에서 일을하지 않고 컴퓨터 교육을 받기로 동의했습니다. 그는 프로그램을 배운 후에 비슷한 어려움을 겪고있는 신입 사원과 같은 다른 사람들을지도 할 수도 있습니다.
둘째, 안소니는 점심을 먹을 곳을 제안하거나 심지어 날씨가 좋지 않은 날에 팀원에게 음식을 가져다 주겠다고 제안하기 시작할 수도있었습니다. 이 두 가지 새로운 전략은 처음에는 Anthony에게 외계인으로 등장했습니다. 그러나 그들은 위협적이지 않아 심리적 위험에 처하게하지 않았습니다. 접근 방식이 효과가있었습니다. 그는 컴퓨터 수업을 듣고 새로운 행동을 시도하기 시작한 후 몇 주 안에 동료에 대한 태도에 상당한 차이가 있음을보고했습니다.
휴가철에 매니저에게 물어봤을 때, 앤서니는 화가 나서 좌절감을 느꼈습니다. 왜냐하면 그것이 일자리의 일부 였지만 휴직을 요구할 능력이 없었기 때문입니다. 그는 자신의 매니저에게 묻기 위해 그가 거부되거나 징벌 당할 것이라고 느꼈다.
Anthony의 협력을 통해 다시 한 번 휴가 시간에 대해 묻는 결과를 평가하려고 시도했습니다. 우리는인지 적 행동 모델에서 많은 옵션을 평가하여 긍정적 인 옵션을 광범위하게 대체하여 부정적인 반응에 도전했습니다. 우리는 회사의 직장에서 관리자와 상사가 방학 기간에 대한 현장 요청에 대해 일상적이고 일상적인 방법을 논의했습니다. Anthony는 실제로 그러한 요청을 한 것에 대해 견책을받을 것이라고 믿었습니다. 그의 매니저는 공정하고 이해하기 쉬운 사람이었으며 휴가를 보냈다. 앤서니가 지적으로 이것을 이해했다고해도 그는이 개념을 자신의 행동에 통합 할 수없는 것처럼 보였다.
우리는 Anthony에게 휴가를 요청할 때 자신의 서비스에서 단호하고 단호한 것이 수용 가능한 모델이라는 것을 알기 위해 노력했습니다. 지구는 개방되지 않을 것입니다. 그렇다면 왜 그렇게하지 않습니까? 그는 마침내 대담한 발걸음을 옮겼으며, 그의 사장에게 이것은 아무런 소용이 없었다. 보스가 그 자리에서 예, 말했다 놀랍고 기쁘게 앤서니 말했다.
마침내 Anthony의 사회 생활에서 데이트 신청에 잠정적 인 모습으로 여성과의 성공을 방해하고 있음이 분명 해졌다. 우리가 롤 플레잉 할 때, 여자에게 첫 번째 질문은 "주말에 자유롭고 할 일이 없다면 어쩌면 저녁 식사에 참여하고 싶습니까?"였습니다. 이제 충분히 좋지만 데이트 상대에게 진짜로 묻는거야?
우리는보다 독창적이고 의미있는 방식으로 자신을 좋은 방법으로 제시 할 수있는 몇 가지 방법을 연습했습니다. 그의 제안이 받아 들여지지 않더라도 그의 메시지는 분명 할 것이다. 예를 들어, "나는 당신을 더 잘 알기를 원합니다. 그래서 토요일에 저녁 식사를 갖자."앤서니는이 새롭고 자신감있는 스타일을 사용하여 합리적인 성공을 거두었습니다.
Anthony의 치료 계획에는 내가 가르친 몇 가지 가이드 이미지 기법이 통합되어 있습니다. 우리는이 기법들을 살펴보고 그들이이 블로그의 2 부에서 Anthony를 어떻게 도왔는지 살펴볼 것입니다.
자기 주장 훈련은 모든 사람을위한 것은 아니며 모든 것이 든 아무것도 아닙니다. 사람은 삶의 일부 영역에서는 독단적 일 수 있고 그렇지 않은 영역에서는 독단적 일 수 있습니다. 인지 챌린지, 롤 플레잉 및 이미지가 발생하는 교육 및 재 학습 기술이며 이전의 일련의 문제를 대체하기 위해 새롭고 다른 시각이 제공됩니다. 그것은 목표 지향적이고 집중적 인 것입니다. 그것은 치료사와 환자가 함께 할 수있는 것에 대한 합의이며, 치료사는인지 적 도전과 재 학습의 구조 내에서 자기 주장을 통합하여 새로운 아이디어와 관점을 제시합니다.
안토니가 내게지도가없이 깨달은 한 가지는 그가 그의 어머니가 의사의 사무실에 동행 할 필요가 없다는 것이 었습니다. 똑같이 긍정적 인 결과는 어머니가 새로운 독립으로부터 이익을 얻었으며 그를 다시 붙잡는 데 관심이 없었다는 것입니다. 항상 그런 것은 아닙니다.
Anthony와의 전체 치료 관계는 약 10 개월 지속되었습니다. 그 기간을 통해 우리는 환자를 기쁘게하는 탄탄한 결과를 얻을 수있었습니다.
다음 블로그에서는 안소니 (Anthony)와 같은 환자가보다 독단적이되도록 돕기 위해 2 가지 기술 (가이드 이미지 및 체계적 감도 줄이기)을 사용하는 방법에 대해 설명합니다.
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이 블로그는 일반 독자층에게 정신적 / 심리적 정보를 제공하고 다양한 정서 장애에 대한 통찰력과 우리의 정서적 안녕에 영향을 미치는 사회적 문제를 제공하는 것을 목표로합니다. Dr. London과 다른 전문가들의 아이디어와 의견이 포함되어 있습니다. 이 블로그는 심리 요법이나 개인적인 조언을 제공하지 않으며, 이는 개인 평가 중에 정신 건강 전문가가 수행해야합니다.