운동은 뇌 건강을 증진시키는 내장 (Gut) 미생물을 변화시킨다.
최근의 광범위한 동물 연구에서 우울증, 불안, 자폐 스펙트럼 장애 (ASD), 정신 분열증 및 신경 퇴행성 장애와 같은 위장병 병리학과 정신 – 신경 학적 증상 사이의 상관 관계를 발견했습니다.
2013 년부터 미국 국립 정신 건강 연구소 (NIMH)는 과학자들이 "Microbiome-Gut-Brain Axis"라고 부르는 것을 조사하는 7 가지 시험 연구를 지원하기 위해 수 백만 달러를 기부했습니다.
동물 연구는 뇌가 미생물의 장에서 반응한다는 것을 계속 확인합니다. 예를 들어 McMaster University의 과학자들은 장내 박테리아가 불안과 우울증을 유발하는 데 중요한 역할을한다는 것을 최근에 발견했습니다. 2015 년 7 월의 연구 인 "모체 분리 마우스에서의 행동 표현형의 미생물 및 숙주 결정 인자"는 Nature Communications 지에 게재되었습니다.
UCLA의 생물 학자 Elaine Hsiao가 이끄는 또 다른 2015 년 연구 인 "Gut Microbiota의 원주민 박테리아는 장내 미생물의 특정 대사 산물이 장내 세균 세포에서 세로토닌 생산을 촉진시키는지를 조사했다. 이 발견은 SSRI 항우울제가 뉴런 사이의 교차점에서 세로토닌 재 흡수를 목표로하기 때문에 흥미 롭다. 소화관에서 세로토닌 생산 세포는 마우스에서 말초 세로토닌의 60 %를 차지하고 인간에서는 90 % 이상을 차지합니다.
그러나 인간의 뇌와 우리의 장 사이의 구체적인 의사 소통 방법은 여전히 수수께끼입니다. 우리는 "Gut-Brain Axis"에 대한 더 많은 인간 연구가 필요합니다. Gut microbes와 뇌 기능의 정확한 상관 관계와 원인은 신비합니다. 즉, 점점 커지는 증거가 매력적이며 신체적, 정신적 안녕을 향상시킬 수있는 방법에 대한 새로운 시각을 제시합니다.
조기 운동은 수명 동안 뇌의 건강과 신진 대사를 최적화 할 수 있습니다.
"Gut-Brain Axis"에 대한 가장 최근의 연구 결과는 콜로라도 볼더 대학 (University of Colorado Boulder)의 연구자들에 의해 발견되었으며, 조기의 신체 활동으로 인해 장내의 미생물 군집이 뇌 건강과 대사 활동을 전체적으로 촉진시키는 것으로 나타났다 수명.
2015 년 12 월 연구에서 "조기 생명 운동은 장내 세균 대사 물질을 통해 지속되는 뇌 및 대사성 건강을 촉진 할 수 있습니다"라는 제목의 저널이 Immunology and Cell Biology 지에 게재되었습니다.
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인간의 내장은 100 조 이상의 미생물을 수용합니다. 이것은 인체의 세포 수의 약 10 배입니다. 미생물은 출생 직후 인간의 내장 내에 존재하기 시작합니다. 이러한 미생물은 면역계와 다양한 신경 기능의 발달에 필수적입니다. 실제로 이러한 미생물은 사람의 전반적인 유전 정보에 5 백만 개의 유전자를 추가 할 수 있습니다. 확실하게, 우리 창자의 미생물은 우리의 생리의 측면에 영향을 줄 수있는 힘을 가지고 있습니다. 장내 식물 군의 다양하고 균형 잡힌 인구를 유지하는 것은 건강한 신체에서 건강한 정신을 유지하는 데 중요한 요소 인 것으로 보입니다.
CU-Boulder의 통합 생리학 교수이자 새로운 연구의 수석 저자 인 Monika Fleshner는 보도 자료에서,
"운동은 신진 대사와 정신 건강의 여러 측면에 영향을 미치며, 사람들은 이제이 연구의 새로운면 중 하나 인이 장내 미생물의 소성을보기 시작했습니다. 소화관 미생물의 견고하고 건강한 지역 사회는 건강한 뇌 기능을 촉진시키고 항우울제 효과를주는 것으로 보인다 "고 말했다.
장내의 다양하고 다양한 미생물 군집은 성인 생활 전반에 걸쳐 다소 가단성이 있지만 운동,식이 요법 및 수면 패턴과 같은 생활 습관 및 환경 요인의 영향을받을 수 있지만 CU-Boulder 연구원은 소화관 미생물이 특히 '플라스틱' 어린 나이에.
동물 실험에 따르면 매일 자발적으로 운동을하는 어린 쥐가 생체 내 박테리아 종을 장내에 팽창시키는 등 강력하고 정교한 미생물 구조가 생겼다. 초기 생존 이후 활동적이었던 쥐는 앉아있는 대조군과 성인에서만 규칙적으로 운동하기 시작한 쥐와 비교했을 때 탁월한 뇌 기능과 신진 대사 기능을 나타 냈습니다. 연구자들은,
"공생적인 숙주 – 미생물 상호 작용은 수명이 다할 때까지 중요하지만, 이러한 상호 작용은 특정 중요 발달 기간 동안 더 오래 가고 오래 지속될 수 있습니다. 이번 리뷰에서 우리는 미생물 신호를 통해 수명에 걸쳐 최적의 뇌 기능과 신진 대사 기능을 촉진시키는 발달 적으로 수용 가능한 시간 동안의 운동 능력을 강조합니다. "
결론 : "Gut-Brain Axis"에 대한 더 많은 인간 연구가 필요하다.
불행히도, 연구자들은 아직 미생물 군집이 조기 운동의 긍정적 인 변화에 가장 취약하고 잘 익은 정확한 연령대를 정확히 지적하지 못했습니다. 그러나, 예비 발견은 더 일찍 제안한다. . . 부모와 정책 입안자 모두는 어린 나이의 sedentarism 퇴치의 중요성에 대한 이러한 발견의 의미에 주목해야합니다. 나는 "Gut-Brain Axis"가 조기 신체 활동의 중요성을지지하는 이유 목록에 추가되어야한다고 생각합니다.
CU-Boulder 's Integrative Physiology 부서의 대학원 연구원이자 새로운 연구의 주 저자 인 Agniezka Mika는 "이 미생물 생태계에 대한 미래의 연구는이 미생물이 장기간에 걸쳐 어떻게 뇌 기능에 영향을 미치는지에 대해 연구 할 것이며, 지속되는 방법. "
앞으로 CU-Boulder 연구진은 장 내에서 미생물 군락을 안정화시켜 변화에 저항 할 수있는 성인의 긍정적 인 내장 미생물 소성을 촉진하는 구체적인 방법을 모색 할 계획이다.
"Gut-Brain Axis"에 대한 최신 연구에 대한 포괄적 인 리뷰를 읽고 싶다면 Peter Audrey Smith가 2015 년 10 월 Nature의 "Gut Microbes와 뇌 사이의 연결 고리 화"를 읽어보십시오.
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