“내 뼈가 약 했어.
함께 묶어 놓은 섬유
나무에 가지와 같이 시간을 비틀다.
결코 알지 못하는 방식으로 자신을 알기 시작합니다.
내가 결코 보지 못한 방식으로 자신이되기 ”
Erika Wennerstrom의 “Gravity”
우울증은 이제 세계 보건기구 (WHO)에 의해 세계의 주요 장애 원인으로 간주됩니다. 3 억 명이 넘는 사람들이 우울증에 시달리고 종종 만성이지만 우울한 사람들은 쾌락의 상실, 낮은 에너지, 집중력 저하 및 수면 장애와 같은 증상으로 고통을 겪어 직장과 사회적 관계를 극도로 어렵게 만듭니다.
우울증을 매우 교묘하게 만드는 것들 중 하나는 당뇨병이나 관상 동맥 심장 질환과 같은 다른 의학적 상태가 분명하고 식별 가능한 원인을 가지고 있지만, 현재 우울증 환자에게 왜 고통을 느끼는지를 명확하게 말할 수는 없다는 것입니다. 유전 적 소질에서 환경 스트레스 요인, 부정적인 사고에 이르기까지 우울한 에피소드에 기여할 수있는 다양한 요인이 있습니다. 그래서 사람들은 우울증의 근원에 대해 가설을 세우고 자신의 구체적인 이론을 토대로 다른 치료법을 시도합니다.
뮤지션 Erika Wennerstrom은 우울증에 시달렸으며 많은 우울한 사람들이 느끼는 좌절감을 경험했습니다. 이유를 알지 못합니다.
“나는 그것이 혼란스러워하는 부분이라고 생각한다. 때때로 사람들은 우울한 이유를 이해하지 못합니다. 나는 결코 한 번도하지 않았다는 것을 의미한다. 제 시간에 너무 어려운 이유라고 생각합니다. “Wennerstrom이 나에게 말했다. “나는 그것이 영원히 나의 도전이었다고 생각한다.
“이해할 수없는 문제는 해결할 수 없습니다.”
Wennerstrom은 Heartless Bastards 밴드의 창립 멤버이자 싱어 송 라이터입니다. Pitchfork 는 그녀의 노래를 “군중을 자극하는 강렬한 보컬”로 묘사했습니다. 그리고 Wennerstrom은 새로운 앨범 Sweet Unknown 으로 앨범 ” Rolling Stone “을 솔로로 만들었습니다. “이제는 새로운 앨범을 스트리밍하는 새로운 앨범으로 묘사됩니다. 이 앨범에서 Wennerstrom은 그녀의 투쟁을 더 잘 이해하고 우울증에 대처하기 위해 자기 발견의 여정을 설명합니다.
행동 요법과 대인 관계 요법을 포함한 정신 요법이 우울증 치료에 많은 도움이되는 것으로 나타났습니다. 불행히도, 이것은 그녀의 치료 경험이 그녀의 우울증에 관한 문제의 핵심에 미치지 못한다는 사실을 발견 한 Wennerstrom의 경우는 아닙니다. 오히려 그녀는 자신의 경험을 피하는 것이 편안하게 느껴졌습니다.
“전에 치료를 했어. 내 생각의 일부가 너무 깊어서 무엇이 잘못되었는지 모르는 경우 무언가를 고칠 수 없다고 느꼈습니다. 그리고 나는 오랫동안 갈 수 있었다고 생각합니다. 아마도 제가 올바른 치료사를 찾지 못했을 지 모르겠습니다. “Wennerstrom이 설명했습니다. “방금 피했다. 나는 불편 함을 느끼는 것이 쉽지 않은 것처럼 느낍니다. 당신은 당신이 누구인지 그리고 당신의 삶을 어떻게 살아가고 있는지, 그래서 뭔가를 바꾸는 생각이 더 나은 미래를위한 것이라해도 무서울 수 있습니다. ”
건강한 식생활과 운동으로 많은 사람들이 기분을 개선 할 수 있지만 Wennerstrom은 이러한 치료법이 그녀에게 효과적이지 않다는 사실을 발견했습니다. “나는 아직도 우울해했다는 것을 깨달았다”고 그녀는 말했다. “나는이 모든 것을하고있는 하나님과 같고 나는 건강한 식생활을하고 있으며 나는 운동을하고 건강 해지고있다.
“왜 아직도 우울해?”
Wennerstrom이 자신과 우울증을 더 잘 이해하는 데 도움을 준 방법 중 하나는 ayahuasca입니다. Ayahuasca는 shamanic 의식과 함께 자주 사용되는 환각제이며 현재 우울증 및 알코올 중독과 같은 정신 건강 문제에 대한 잠재적 인 치료 효과를 평가하기 위해 연구 중입니다.
Wennerstrom은 ayahuasca와 그녀가 ayahuasca를 취하고 무당에 의해 지시 된 3 명의 ayahuasca 피정에 참석했다고 설명했다. 그녀는 각 경험을 다른 것으로 묘사하고 궁극적으로 그녀가 고투하고있는 부정적인 감정을 문자 그대로 제거한다고 느낍니다.
“그러나 세 번째 것은 마침내 놓아 버렸다. 때때로 당신은 퍼지 할 수 있습니다 – 때로는 울고, 때로는 구토가됩니다. 나는 세 번째 구토를했지만, 그것은 최고의 느낌이었다 “고 그녀는 회상했다. “내가 해낼 때마다 나는 내 인생에서 부정적이었던 것을 나에게 내버려두고있는 것처럼 느껴졌다.”
Wennerstrom은 ayahuasca에 대한 경험을 통해 부분적으로 그녀가 우울증에 대처하는 그녀를 안내하는 몇 가지 실현에 도달했다고 생각합니다. 첫째, Wennerstrom은 그녀가 자신에 대해 매우 열심히 노력하여 임의의 표준을 달성 할 것을 촉구했습니다.
“나는 항상 나 자신을 주도했다고 생각한다. 나는 사회 표준이 무엇이든지간에 성공하고 잘하기를 원한다는 것을 의미한다. 나를 도왔던 어떤 것이 매개 변수를 생각하지 않고있다. 나는 우리가 레이블을 만드는 것처럼 느낍니다. 나는 돈이 많거나 나는 더 많은 교육을 받거나이 종족 또는이 종교이거나 나는이 나라 출신이다. “Wennerstrom은 설명했다. “나는 늘 자신을 키우고있다. 그러나 나는 성장하려고 노력하는 것과 항상 자신을 힘들게하는 것 사이에 항상 훌륭한 선이 있다고 생각합니다. 그리고 섬세한 균형을 배우는 것이 진정한 도전이라고 생각합니다. 나는 물질적으로나 사회의 성공에 대한 생각과 같은 어떤 외부적인 방식 으로든 성장하는 것이 실현된다는 것을 깨달았습니다. 그것은 결코 멈추지 않습니다.
“내가 만족할 수있는 지점은 어디 있습니까?”
Wennerstrom이 채택한 매개 변수 중 하나는 그녀의 밴드 Heartless Bastards에 대한 충성도 때문에 솔로 활동을 고려할 수 없다는 느낌이었습니다. 그러나 밴드로부터 휴식을 취하고 솔로 앨범을 추구하는 기분이 개인적으로나 창조적 으로든 Wennerstrom에게 유리하게 작용했습니다.
“나는 때때로 다른 사람들에 대해 너무 생각할 수 있다고 생각한다. 중요한 교훈은 나 자신을 먼저 생각해야한다는 것이다. 그리고 그것은 그것이 모두에게 중요하다고 생각합니다. 그럼 너는 자기 자신을 가져와. 밴드가 휴식을 원했을 때, 그것은 마지막 앨범 투어 중 일부 였고, 나는 엄청난 체중이 풀어져 내가 가진 것을 이해하지 못한다는 것을 깨달았다 “고 말했다. “나는 사람들을 일관되게 고용하기 때문에 일을 계속하기 위해 내적인 압박감을 느꼈다. 그래서 모두가 휴식을 원했을 때 그것은 나를위한 거대한 물건이었습니다. 나는 ‘와, 이럴 수있어?’라고 생각했습니다. 그리고 나서 커다란 창작의 문을 열었습니다. 내부적으로 많은 시간을 보냈습니다. 그것은 나 자신에게 유익한 것을 배우고 있습니다. 그것들은 긍정적 인 것들입니다. ”
더욱이, Wennerstrom은 그녀가 그녀의 삶에 “건강한”접근법으로 여긴다는 사실이 실제로 그녀가 자신을 향해 가져간 가혹한 접근법의 연장 이었기 때문에 궁극적으로 그녀의 기분을 개선하지 못했다는 것을 이해하기 시작했습니다. “우울증으로 깨달은 한가지는 … 그 무효를 채우기 위해 노력할 수 있습니다. 나는 당신이 쇼핑 몰레가 될 수 있다고 생각합니다. 당신은 호더가 될 수 있고, 음식 장애가있을 수 있으며, 운동을 끝낼 수 있습니다.”라고 그녀는 설명했습니다. “나는 한 가지에서 다른 것으로 옮겨 가고 있음을 깨달았다. 운동과식이 요법과 같이 건강하게 지내던 것과 관련된 일조차도 지나치지 않았습니다. 나는 내 환경을 통제하기에 너무 열심히 노력했다. 나는 사람들이 쇼핑 나눔을 … 또는 운동을 통해 자신을 사랑하지 않는 또 다른 예라고 생각하지 않습니다. 더 많이 깨달을수록 더 건강 해졌습니다. ”
이전의 강렬한 운동 처방이었던 Wennerstrom은 물리 치료 요법으로 전환했습니다. 그녀는 음악가로서의 경력뿐만 아니라 그녀의 우울증 때문에 만성적 인 육체적 고통을 경험했다고 생각합니다.
“나는 물리 치료를 받았다. 나는 내가 어떻게 자신을 안고 있었는지와 많이 관련이 있다는 것을 깨달았다. 나는 그것의 일부가 부여되는 것을 의미한다 “고 그녀는 말했다. “그러나 나는 내 신체적 인 고통을 많이 겪고 있음을 알아 냈습니다. 내 몸에서 일하는 것처럼, 그것은 내 물리 치료법과 내부적으로 작업하는이 이중 과정이었습니다.
“둘 다 동시에 더 좋아질 것 같습니다.”
마지막으로, Wennerstrom이 자신에게 친절하게되기 위해 일했던 것처럼, 그녀는 다른 사람들을 위해 더 많은 공감을했습니다. 그녀는 Ayahuasca에 대한 그녀의 첫 경험이 그녀를 다른 사람들에 대한 이해를 높이는 방법을 설명했습니다.
“우울증은 우리가 스스로를 고립시키기 때문에 많이 발생한다고 생각합니다. 우리는이 일이 내가 지나가고 있다는 것을 스스로에게 말한다. 나는 혼자 가야한다. 사람들은 이해하지 못할 수도있다. 나의 첫 경험은 내 삶을 걸어왔다. 그리고 그것은 내 인생에 있었던 모든 사람들, 심지어 부정적인 사람들을 생각하는 데 도움이되었습니다. “라고 Wennerstrom은 설명했습니다. “나는 사람들이 누군가를 기분 나빠하게 만들려고 할 때 그것이 내면에서 일어나는 일을 반영하고 있다는 것을 깨달았습니다. 그리고 그것은 내게 정말로 부정적인 방식으로 접근하는 누군가에게 많은 연민을주었습니다.
“우리는 모두 연결되어 있습니다. 그것은 나를 위해 거대하다. ”
Wennerstrom은 그녀의 앨범이 성장 과정의 한 단계라고 생각합니다. ayahuasca를 통해 그녀는 그녀의 안락한 영역에서 벗어나 다른 관점에서 그녀의 삶을 조사 할 수 있었다고 느낀다. 그리고 ayahuasca가 특정 개인의 올바른 길인지 여부에 관계없이 다른 사람들이 자신의 문제를 탐구하기 위해 위험을 감수하도록 권장합니다.
“나는 앨범의 메시지가 나의 성장이라고 생각한다. 나는 내 자신을 위해 더 건강하고 더 많이 나타나고 있다고 생각합니다. 그러나 당신이 더 많이 존재할 때, 당신은 자신을 대면해야합니다. 그리고 저는 우리가이 모든 산만 함을 만들어 자신을 대면 할 필요가 없다고 생각합니다. “Wennerstrom이 설명했습니다. “그리고 아유와 스카 (ayahuasca)에 대한 나의 경험을 통해 나는 나 자신 밖에 서게되었다. 그것은 당신 자신 안에서 새로운 공간을 창조 할 때 무서운 것 같습니다. 그것은 당신이 무언가를 가게한다는 것을 의미합니다. 그것은 알 수없는 달콤한 것과 같습니다. 당신은 당신이 무엇을 얻을 것인지를 모릅니다.
“더 나은 삶을위한 기회를 얻고 있습니다.”