지루, 파랑 또는 어쩌구? Cope to Cope (먹지 않고!)
당신이 지루할 때 우울합니까? 우리 중 대부분이! 다음은 지루함을 극복하는 방법에 대한 과학적으로 연구 된 쉬운 아이디어입니다.
1) 풍경 전환 : 재미있는 (다소 불안한) 2015 년 식욕 학회의 한 연구에서 사람들은 즐거움보다는 단순한 느낌을 깨는 것을 발견했습니다. 반복적 인 비디오 클립을보고 난 후, 연구 참가자들은 초콜릿을 먹거나 충격을 줄 수있었습니다. 둘 다 했어! 피험자들은 즐거움을 찾는 것보다는 얼얼함에서 벗어나기 위해 고통을 가할 것입니다. 고통에 대한 필요가 없습니다! 그냥 물건을 조금 올리세요. 너의 풍경을 바꿔라. 다른 방으로 가십시오. 다른 의자에 앉는다. 감각을 바꾸십시오 (차갑거나 뜨거운 것을 마 십니다). 이 연구에 대해 읽으려면 여기를 클릭하십시오.
2) 츄 껌 (Chew Gum) : 연구 결과에 따르면 츄잉껌이 주의력 수준과 뇌파 패턴을 변화 시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 그래서, 지루하다고 느낀다면, 입안에 박하 박하 껌을 담그십시오 (페퍼민트는 자신과 식욕을 진정시키는 데에도 좋습니다). 구두 고정을 돌보는 것이 아닙니다. 실제로, 당신을 더 조심스럽게 느낄 수 있습니다! 이 연구에 대해 읽으려면 여기를 클릭하십시오.
3) 혈류 : 에너지 레벨을 변경하면 도움이됩니다. 다음과 같이 수분 내에 혈액이 흐르게하십시오.
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- 바닥에 누워 발을 벽에 올려 놓으십시오.
- 한잔의 홍차.
- 출입구가 늘어납니다. 출입구 양쪽에 손을 얹고 몸을 기울입니다.
- 주먹을 쥐고 나서 놓으십시오. 반복.
4) 두뇌 속으로 두드리기 : 두뇌 를 자극하고 지루함을 차단하는 활동은 퍼즐을하거나 뜨개질하는 것과 같은 시각 능력을 활용하는 활동입니다. 이러한 종류의 활동은 뇌를 활성화 시키지만 또한 리듬감으로 인해 주와 같은 편안한 트랜스에 몸을 맡길 수 있습니다. 뜨개질을하는 바늘을 집어 들고 마을에 간다! 산만 함은 감정을 줄이거 나 확인하는 데 도움이됩니다. 이 연구에 대해 읽으려면 여기를 클릭하십시오. 뜨개질을 좋아하지 않으면 서랍을 청소 해보십시오. 그것도 도움이된다!
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알버트 박사는 클리블랜드 클리닉의 심리학자이자 뉴욕 타임스 베스트셀러 작가입니다.
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