"아빠, 만약 내가 실패한 BI 느낌을 받으면"
당신의 대학생이 "내가 모든 것을 얻지 못한다면 나는 의대에 들어갈 수 없다"또는 "나는 모든 사람들이 내가있는 것보다 더 나은 모양이기 때문에 휘트니스 센터에 가기에는 너무 당황 스럽다" ? 그가하는 일이 어떻게 느껴지든지, 어떻게 보이는지는 결코 충분하지 못하다. 그는 너무 많은 완벽주의로 고통 받고 있을지 모른다.
Queen과 David Bowie가 "Under Pressure"라는 노래를 들었을 것입니다. 나는이 노래를 생각하면서 평온함을 유지하면서 고등 학년을 유지하고, 바쁜 사회 생활을하며, 멋지게 보일 것을 요구하는 대학생들에게 정신과 치료를 제공합니다.
완벽주의에 대한 문제가 궁금할까요? 완벽주의의 덫이 있습니다. 우리가 목표를 완벽하게 설정하면, 우리는 항상 모든 것을 올바르게 할 수 없기 때문에 실패 할 것입니다. 당신이 할 수있는 최선을 다해서 탁월함을 목표로 삼는 것은 완벽한 것을 시도하는 것보다 훨씬 건강한 세계 접근법입니다.
완벽주의는 정신 건강에 좋지 않습니다. 연구 결과에 따르면 자살로 사망 한 사람들의 완전 특성이 증가한 것으로 나타났습니다. 지난 몇 년 간의 신문 기사는 경쟁이 치열한 대학 캠퍼스에서의 완벽주의와 자살의 연관성을 강조했습니다.
이 압력이 완벽하기 위해서는 무엇이 기여합니까?
성적은 이제 그 어느 때보 다 중요합니다. 대학생들은 경쟁력있는 직장과 대학원 시장에 직면하고 학생 부채는 급증합니다. 그들은 최고의 대학원에 진학하거나 높은 보수를받는 일에 대한 압박감을 느낍니다.
.jpg "캠퍼스 사진 / 플리커")
대학 캠퍼스의 남성과 여성 모두의식이 장애 증가로 입증 된 것처럼 좋게 보일 압박감은 결코 커지지 않았습니다. 사람들이 Facebook, Instagram 및 Snapchat과 같은 사이트에서 더 매력적인 게시물을 보유하기 위해 경쟁함에 따라 연구 결과, 신체 이미지 장애가 증가함에 따라 소셜 미디어가 연결되었습니다.
- 불법 약물 사용은 어떻게되어 있나?
- 낙관주의와 희망의 차이점은 무엇입니까?
- Mindful Acceptance는 스트레스를 줄이고 행복을 증가 시키나요?
- 회복 공주가 유해 환원 개입을 필요로 할 때
- 자유롭고, 가난하고, 여전히 풀려 있지 않다.
완벽주의는 대학생들에게 어떤 영향을 미칩니 까?
연구 결과 완벽주의 특성은 불안, 우울증 및 섭식 장애의 위험을 증가시킵니다. 여기 내 사무실에서 보는 것이있다.
우울한 완벽 주의자 : Alan, 신입생 pre-med는 고등학교 때 As를 모두 가지고있었습니다. 첫 번째 화학 테스트에서 F를 얻었을 때 그는 압도 당했다고 느낍니다. 그의 룸메이트는 교사가 될 것을 제안하지만 Alan은 더 열심히 공부함으로써 스스로 성공할 수 있어야한다고 생각합니다. 그는 다음 시험에서 D를 얻습니다. 그는 너무 화가 나서 수업에 들지 않고 종종 비디오 게임을하는 침대에 머물러 있습니다. 그는 우울증 치료를 위해 학기가 끝날 때까지 나를 만나러옵니다. 그는 부모님에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주는 데 너무 당황했습니다.
불안한 완벽 주의자 : 쉴라는 대부분 GPA 4.0 점을 추구합니다. 그녀는 사회 생활을 할 시간이 거의 없습니다. 한 클래스의 과제를 제출하는 것을 잊어 버리면 그녀는 B로 끝납니다. 그녀는 황폐 해지고 매일 공황 상태에 빠지기 시작합니다. 다른 과제를 다시 수행하는 것을 잊을 까봐 걱정합니다. 그녀는 불안의 치료를 위해 저에게옵니다.
신체 불만족 완전 주의자 : A 학생 인 Lisa는 친구들과 시간을 보내고 있습니다. 그녀는 문제가 있다고 생각하지 않지만, 그녀가 너무 가깝다고 여겨지는 여학생 클럽의 촉구에 나를 만나러옵니다. 그녀는 열광적으로 열량을 계산하고 매일 자신을 달구고 있습니다. 그녀가 거울 속을 들여다 볼 때 그녀는 과체중이라고 생각합니다.
Alan, Sheila, Lisa는 삶에 대한 완전 론적 접근 방식을 바꾸는 것을 포함하여 포괄적 인 정신 건강 치료를 추구함으로써 회복합니다. 자녀가 이러한 특성을 인식하면 캠퍼스 상담 센터에서 치료를 권유 할 수 있습니다.
대학생이 완벽주의의 파괴적 영향을 피할 수 있도록 돕기 위해 취할 수있는 추가 단계는 다음과 같습니다.
1. 당신이 실패한 시간을 알려주거나 짧게 올랐습니다. 그 당시에 얼마나 심하게 느꼈는지, 그리고 문제를 해결하기 위해 취한 행동을 설명하십시오. 당신은 첫 번째 엔지니어링 수업에 실패했을지도 모르지만 교사의 도움을 받아 엔지니어링에 머물렀습니다. 또는, 당신이 가르침이 당신의 열정이라는 것을 알았을지도 모르며, 그 과정을 추구했습니다.
2. 자녀에게 너무 많은 압력을 가하고 있는지를 평가하고 자신의 강점과 약점에 대해 현실적인지 확인하십시오. 당신은 그가 세계에서 가장 훌륭한 소아과 의사라고 생각할지도 모르지만, 그가 프리 메드 수업에서 어려움을 겪고 있다면 캠퍼스의 직업 자원 센터에서 다른 옵션을 찾아 보도록 권합니다.
3. 교실에서 열악하게 일하는 경우 캠퍼스 자원을 사용하도록 권장하십시오. 그녀는 가정교사, 코스 교수 또는 도움 및 조언을위한 고문과 만날 수 있습니다.
4. 건강이 완벽하기 전에 온다는 것을 자녀에게 가르쳐주십시오. 나는 많은 학생들이 연구를 위해 수면과 음식을 희생하는 것을 보지만, 그만한 가치는 없다. 그녀가 수업을 따라갈 수없고 충분한 수면과 식사를 할 수 없다면, 더 가벼운 코스로드를 권유하십시오. 요가를 통해 건강을 추구하거나 캠퍼스 피트니스 센터에서 운동을하도록 권장하십시오.
가장 중요한 것은 자신의 인생에서 자녀의 균형을위한 모델을 만드는 것입니다. 탁월함을 목표로하고 실수를 용서하십시오. 완벽한 부모가되기를 기대하지 마십시오. 사랑, 연민, 호기심을 가진 부모.
© 2016 Marcia Morris, 판권 소유
환자의 사생활을 보호하기 위해 세부 사항이 변경되었습니다.
대학 건강과 자녀의 정신 건강에 관한 특정 주제에 대해 읽고 싶다면 [email protected]으로 이메일을 보내주십시오 (링크는 전자 메일을 보냅니다) (링크는 전자 메일을 보냅니다)