단 하나이기의 피로한 Aspergians에

나는 20 대 중반에서 20 대 후반에 있었다.

금요일 밤은 최악이었습니다. 나는 일을 마치고 빈 아파트에 집에가는 것을 싫어했다.

대학생의 좋은 친구들이 결혼하기 시작했을 때 더 나빴습니다.

• 아스퍼거 질환 대 정신병
• 사랑과 낭만적 인 관계의 의미 만들기
• 너의 마음이 부서지면.
• 나는 왜 내가 자기애자가 될 수 있었으면 좋겠어?
• 14 징후 귀하는 확정 된 학사 (또는 독신 성인)입니다.

나는 항상 신랑 들러리 였지만 결코 신랑은 아니었다.

나는 외롭고 단 하나의 것에 지쳤다.

독신에 지친다면 손을 들어주세요. 당신은 혼자 사는 것에 질려있어, 당신이 느꼈을 수있는 소속감을 죽입니다. 그것은 사람들과 상호 작용할만큼 충분히 위협적입니다. 우정을 쌓고, 데이트 관계를 맺으 려하지 않아도됩니다.

• It 's (항상은 아님) Wonderful Life
• 소비 및 일회용
• 나쁜 소년과 소녀는 제발하고 싶다.
• 누군가 샌디에고의 노숙자들을 태우고있는 이유는 무엇입니까?
• 이들은 사랑의 7 가지 유형입니다.

음, 좋은 소식이 있습니다. 우정과 데이트가 그렇게 힘든 것은 아닙니다. 적절한 자원과 도구를 통해 외로움의 근본 원인을 해결하고 의미있는 연결 고리를 구축 할 수 있습니다.

이 기사의 나머지 부분을 읽으면 나는 미래의 데이트와 관계 성공을 위해 당신을 위로 할 수있는 우정의 조언을 안내 할 것입니다.

외로움을 줄이기위한 8 단계 :

1. 너를 끝내기 위해 다른 누군가를 찾지 마라.

Celestine Chua, 그녀의 기사에서, 당신은 자신을 완성하기위한 관계를 찾고 있습니까? (왜 Singlehood는 질병이 아님), 모든 사람들이 이상적인 낭만적 인 관계에 있다는 기대를하기 위해 미디어와 사회가 비난 받아야한다고 말했습니다.

작업 단계 – 기사의 나머지 부분을 읽고 불완전한 자신을 레이블하는 데 사용하는 8 가지 속성 중 어느 것이지 파악합니다. 불완전하다고 생각하지 마라. 나머지 기사를 읽고 방법을 알아보십시오.

2. 비가 내린다.

Dr. Rick Hanson은 최근 불편한 감정을 관리하기 위해 RAIN 사용에 관한 기사를 썼습니다. 이 기술을 외로움에 적용하십시오.

R – 외로움의 감정을 인식하십시오 . 외로움을 판단하는 대신 (예를 들어 의식적으로 생각하지는 않지만 "혼자라고 느낀다. 내게 진정으로 나를 이해하는 사람이 없다. 나는 이런 식으로 느껴진다."), 받아 들인다. 연민으로 감정을 환영합니다.

A – 감정을 받아 들인다. 자기 비판보다는 자기 연민으로 감정을 인정합니다. (예를 들어, 나는 외로움을 느끼기 위해 과거에 자신을 비난했다. "나는 이런 식으로 생각해서는 안되며, 느끼기에는 너무 고통 스럽다.")

나는 조사한다. 당신이 느끼고있는 느낌에 감정적 인 레이블을 붙일 수 있습니까? 외로움을 유발 한 특별한 상황이나 상황이 있습니까? 회복 문학의 약어 인 HALT는 외로움이 증폭 될 수있는시기를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. – 배고픔, 화난, 외로운, 피곤.

N – 자아가 아닙니다. 자신에게 감정을 느껴 주되, 그 감정이 당신이 누구인지 정의하지 못하게하십시오. 외로움은 당신이 누구의 일부인지 알지만, 당신의 존재에는 그 밖의 많은 것들이 있습니다.

행동 단계 : 다음에 스트레스, 불안 또는 외로움을 느끼면 RAIN을 연습하십시오. 더 큰 자기 인식과 웰빙을 개발하기 위해 적어도 하루에 한 번 연습하십시오.

3. 커뮤니티 그룹 가입

사회 기술 향상 블로그의 댄 웬 들러 (Dan Wendler)는 사회 기술을 가르치고 다른 사람들과 연결하는 데 도움이되는 세 가지 취미, 즉 Improv Theater, Partner Dancing 및 Toastmasters에 대해 썼습니다.

이 세 가지 취미에 관심이 없습니까? Meetup을 사용하여 관심있는 활동을하는 사람들의 그룹을 찾으십시오.

행동 단계 : 사회적 기술을 가르치는 세 가지 취미 중 하나를 선택하고 캘린더의 시간과 날짜를 참여 기한으로 정하십시오. 또는 관심있는 활동에 대한 모임에 참여하도록 결심하십시오.

4. 아스퍼거 지원 그룹 찾기 및 가입

Asperger 지원 그룹에 가입하면 자신의 강점과 투쟁을 공유하는 다른 사람들을 발견하게됩니다. 당신은 혼자가 아닙니다.

액션 스텝 – 외롭다. Asperger Support Group에 가입하십시오. 가까운 곳에서 찾아 보거나 직접 시작하십시오. 다른 사람들에게 다가 갈 때 당신은 우정과 지원을 얻습니다.

오프라인 연결에 익숙하지 않은 경우 Asperger 지원을위한 온라인 장소로 Autism Brainstorm 및 Wrong Planet을 확인하십시오.

5. 개인 성장 추구

액션 단계 : 여기 연습이 있습니다. 이상적인 동료에게 원하는 특성에 대해 몇 단락 이상을 적어 두십시오.

이제 그 목록을 읽으십시오.

이 목록은 귀하의 개인적인 성장 계획입니다.

만나고 싶은 사람의 유형이되는 방법은 무엇입니까? 예를 들어, 누군가와 함께 있고 싶다면, 재미 있고 똑똑하고 동정하십시오. 당신은 재미 있고 똑똑하고 동정심이 많습니까? 그렇지 않다면 더 많은 방법이 될 방법을 찾으십시오.

나는 개인적으로 아내 인 여성과의 관계에있을 준비가되기 전에 자신에 관한 핵심 신념을 제한하는 것을 포함하여 약간의 상처와 숙면을 통해 작업해야했습니다. 저는 개인적으로 카운슬링을 찾고 교회의 남성 성장 그룹에 참여하여 상처를 치료했습니다. 내가 많은 고통을 겪었을 때, 나는 자신을 받아들이고 사랑을주고받을 수있게되었다.

당신도 똑같이 할 수 있습니다.

6. 사회 기술 향상

Asperger 청년 인 Dan Wendler는 외로움이 자라면서 고심했습니다.

아스퍼거 증후군에 대해 알았을 때, 그는 대화, 신체 언어 및 의사 소통에 관한 훈련 된 연구에 착수했습니다.

그의 이야기보기 :

실천 단계 – 소셜 능력 향상으로 이동하십시오. 선언문을 읽으십시오. Dan의 회원 가입 사이트에 가입하십시오 (매우 합리적인 편이고, 돈을 지불 할 수있는 금액을 지불하십시오). 소셜 기술 목표를 적어두고 일하십시오.

7. 블로그 시작하기

블로깅은 자신을 표현하고 다른 사람들과 소통하며 커뮤니티를 구축하는 데 도움이됩니다.

이렇게하면 더 많이 연결되고 덜 고립 된 것처럼 느껴집니다.

다음은 autitstic 또는 Asperger 블로거의 몇 가지 훌륭한 예입니다.

보이지 않는 현악기, Aspie의 Musings, SRSalas, 내부 Aspie, Aspie 작가.

액션 단계 : Smart Passive Income 블로그의 Pat Flynn이 4 분 안에 블로그를 시작하는 방법에 대한 동영상을 확인하십시오.

8. 자원 봉사 고려

자원 봉사를 할 때 항상 나는 느꼈습니다. 노숙자 쉼터에서 수프를 제공하고, 교회에서 아이들의 봉사를 돕고, 아프리카에서 가족을 위해 깨끗한 물을 모으기 위해 마라톤에서 뛰던 나는 자원 봉사자들과 연결되어 있다고 생각합니다. 세상의 필요에 맞게

이미 자원 봉사를하지 않았다면 자원 봉사를 고려하십시오.

활동 단계 : 자원 봉사로 이동하여 관심있는 원인을 입력하십시오. 오늘 시작하십시오.

당신이 싱글이되어서 피곤한 다음 시간 …

이 기사를 인쇄하고, 위의 여덟 가지 제안을 읽고, 하나를 선택하고 작업 단계를 따르십시오.

독신에 지친 사람들을 위해 외로움을 줄이는 다른 팁은 무엇이 있습니까? 아래 코멘트에서 당신의 의견을 듣고 싶습니다.

사진 신용 : marsmet473a