너의 마음이 부서지면.
죽음을 슬프게하거나 관계가 끝나는 것을 슬퍼하는 사람을 잃어 버리면 가슴이 부러지는 것처럼 느낄 수 있습니다. 2004 년, 45 세의 카렌 언 러와와 르어 (Karen Unruh-Wahrer)는 아들 육체 인 Army Spec을 본 후 사망했다. 로버트 Unruh, 이라크에있는 매복에서 죽 ㄴ. 그녀의 동료 중 한 명이 결론을 내렸다. "그녀는 상한 마음으로 돌아가 셨다."연구에 따르면 "상심 한 마음"이라는 표현은 은유 이상의 의미를가집니다. 극단적 인 경우 갑작스런 분실의 소식은 타코 츠보 (takotsubo) 증후군이나 심근 병증을 초래할 수 있으며, 심한 감정적 인 사건으로 인한 스트레스 호르몬의 급증에 대한 심장의 반응으로 여겨집니다. 막힌 심장 동맥의 증거는 없지만, 심장의 좌심실은 일시적으로 확대되지만 나머지 심장은 계속해서 기능하며, 때로는 더 많은 수축이 진행됩니다. 치료를받지 않으면 심장이 충분한 혈액을 펌프하지 못하여 사망을 초래할 수 있습니다. 거의 95 %의 환자가 4 ~ 8 주 내에 완전한 회복을 경험하지만 합병증이 발생할 수 있고 증상이 재발 할 수 있습니다.
연구에 따르면 감정적 인 고통을 경험할 때 신체가 아프다고 느끼는 것은 사회 및 신체적 통증이 공유하는 일반적인 생리 메커니즘 때문일 수 있습니다. 기능적 MRI를 이용한 연구는 낭만적 인 관계의 원치 않는 끝의 감정적 인 고통에 대해 사람들이 생각할 때 신체적 통증의 감각적 구성 요소에 관여하는 뇌 영역이 활동적임을 보여줍니다. 연구자들은 뇌에서 공통적 인 체성 감각 표현이 정서적 상실과 육체적 고통의 근간이라고 결론 지었다. 따라서 당신의 마음이 부서지면, 당신은 신체적 고통과 함께 손실을 수반하는인지 적 및 정서적 문제를 경험할 것입니다. 슬픔, 갈망, 불안, 분개, 무력감 또는 절망과 함께 자신감을 잃고 판단과 행동에 의문을 갖기 시작할 수 있습니다. 당신이 즐겼던 일에서 한때 당신이 한 행복을 느끼지 못할 수도 있습니다. 당신은 또한 불면증, 피로, 근육통 및 상심과 같은 신체적 변화를 경험할 수도 있습니다.
- 아는 것이 힘이다. 정서적 고통과 육체적 고통 사이의 연결을 이해하면 전환 후 생존하고 손실 후 삶에서 번창하도록 노력하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 정서적 고통과 육체적 고통 사이의 연결을 감안할 때, 치유를 시작하려면 육체적 건강을 얻는 것이 유용합니다. 운동, 춤, 잔디 관리, 또는 연기 한 다른 잡일로 신체 상태를 유지하십시오.
- 조직하다. 이제는 정리를 정리하거나 정리를 정리할 좋은 시간입니다. 더 이상 유용하지 않은 것을 제거하는 것은 새롭고 건설적인 것을 환영 할 여지를 만드는 한 가지 방법입니다.
- 삶을 받아 들인다. 원예를 시도하거나 실내 식물을 구하십시오. 보호소에서 애완 동물이나 자원 봉사자에게 특별한주의를 기울이십시오.
- 생각, 감정, 기억을 억 누르려하지 마십시오. 리바운드 효과를 보여주는 연구. 당신이 생각을 억제하려고 노력할수록 당신의 마음이 더 많이 넘칩니다.
- 감정을 확인하고 풀어줄 시간을 가져라. 너가 긍정적 인 것에 부정적인 감정을 교환하기 위하여 열리는 남아있는 경우에 기복은 관대에서 올 수있다.
- 슬픈 노래를 듣고 슬픔을 제거하고 다른 사람들도 비슷한 경험을했다는 것을 기억하십시오.
- 그런 다음 잃어버린 삶의 재건을 위해 더 영감을주는 음악으로 나아갑니다.
- 해체당한 후 소셜 미디어에 전직하지 마십시오. 시간을 자신에 집중하십시오.
- 먼저 작은 일에 즐거움을 찾은 다음 점차 더 의미있는 방식으로 기쁨을 찾습니다.
- 당신이 잃기 전에 누구 였는지 재발견하십시오. 향수는 외로움을 줄이고 자기 연속성을 강화하며 사회적 관계를 풍부하게하는 것으로 나타났습니다.
- 당신이 누렸던 관계는 항상 당신이 누구인지를 기억하십시오. 사랑하는 사람은 자신의 추억과 존경심에서 존경하는 자질을 유지할 수 있습니다. 레이 프라이 (Ray Price)는 "내 마음이 아플 때 모든 편지를 읽었습니다. 그것은 당신의 기억을 살아있게 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 내가 과거에 살면 계속 될 수 없다고 말하지만, 나를 위해 그것은 살아남는 길이다. "
- 희생자가 아닌 생존자로 결정함으로써 힘을 얻으십시오.
- 하나의 관계로 자신을 정의하지 마십시오.
- 다른 사람들에게 다가 가십시오. 연구 결과에 따르면 다른 사람들에게 기부하고 친절한 행동을하면 기분이 고양되고 다른 사람들에게 중요성을 회복하게됩니다.
- 당신은 혼자가 아니란 것을 기억하십시오.
