록키로드에서 PTSD로

고맙게도 외상 후 스트레스 장애는 군사 경험으로 인해 심리적으로 부상당한 이라크와 아프가니스탄에서 돌아온 수천 명의 참전 용사들로 인해 지난 몇 년 동안 많은 언론에 보도되었습니다. 이 숨겨진 상처는 육체적 인 상처만큼이나 실제적으로 평가되지만 치료하기가 훨씬 어려울 수 있습니다. NIMH에 따르면 매년 770 만 명의 성인이 PTSD로 고통 받고 있습니다. PTSD는 허리케인, 지진 및 홍수 같은 자연 재해뿐만 아니라 자동차 사고 및 모든 종류의 악용과 같은 인간이 만든 재해로 인해 발생할 수 있습니다.

PTSD 란 정확히 무엇입니까? PTSD는 불안 장애로 간주되며 외상, 우울증, 불안 등의 세 가지 기본 사항으로 구성되며,이 정신적 인 부상을 경험 한 사람이 과거에 집착했기 때문에 강박 장애가 발생했습니다. 인생이 너를 PTSD의 바위 같은 길로 끌고 간다면 어떻게 알 수 있니? 자신의 삶이나 다른 사람의 삶을 위협하는 외상을당한 경험이 있거나 귀하 또는 다른 누군가에게 심각한 상해를 가하는 경우 한달이 지난 후에 당신이 사건 이전에 당신과 같은 사람이 아니라는 것을 알게되면; 우울하고 염려스럽고 정신적으로 외상을 입을 수 없다면 어느 정도 PTSD로 고통받을 것입니다.

다음은 치료사가 고객이 PTSD로 고생하는지 확인하기 위해 찾는 경고 신호입니다.

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• 우울증 – 덤프 속에서 슬프다. 슬프다. 많이하거나 다른 것을하고 싶지 않아.

• 불안 / 공황 발작 – 긴장을 느끼고, 뭔가 나쁜 일이 생길 때까지 지나치게 걱정합니다.

• 관입 적 회상 – 외상에 대한 불필요한 생각이 마음에 터집니다.

• 너는 항상 너보다 더 중요하다.
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• 악몽 / 야간 공포 – 외상과 관련된 안좋은 꿈을 꿉니다. 공황 상태에서 깨우면 꿈이나 악몽을 기억할 수 없습니다.

• 플래시백 (Flashbacks) -보고, 듣기, 냄새 등과 같은 트리거에 의해 생겨나는 외상의 생생한 기억으로, 외상을 상기시켜 주며 다시 일어나는 것처럼 느끼게합니다.

• 관심 상실 – 외상 전에 즐기던 가족이나 친구들을 즐기거나 보러 간 것들을하지 마십시오.

• 타인으로부터의 파탄 또는 이별 – 다른 사람들과 거리가 멀다. 그들은 당신이나 당신이 겪은 것을 이해하지 못합니다; 너 자신에게서 멀리 느낀다; 너는 예전처럼 사람들을 신뢰하지 않아.

• 제한된 범위의 영향 – 사람들과 친밀감을 느낄 수 없습니다. 사랑하는 감정을 가질 수 없어요.

• 회피 – 외상을 상기시키는 사람, 장소 및 / 또는 상황을 피하십시오.

• 고립 – 당신은 다른 사람들보다 자기 자신이 될 것입니다. 집이나 방에서 대부분의 시간을 보내고 있습니다.

• 단축 된 미래의 감각 – 당신은 미래가 많이 있다고 생각하지 않거나 미래에 대해서 생각조차 할 수 없다.

• 낙상 또는 숙면의 어려움 – 당신의 생각은 멈추지 않을 것입니다. 당신은 잠자는 동안 두려워합니다. 왜냐하면 당신은 악몽을 꾸거나 자고있는 동안 나쁜 일이 생길 수 있기 때문입니다. 일단 당신이 밤에 잠에서 깨우면, 당신은 경주 생각, 악몽과 다른 두려움에 대한 두려움 때문에 다시 잠들 수 없습니다. 일부 베테랑들은 우리가 "전투 수면 장애"라고 부르는 것을 앓고 있습니다.

• 분노의 분노 또는 폭발 – 당신은 짧은 퓨즈와 과민 반응하는 경향이 있습니다.

• 집중력과 속도 부족 – 물건을 넣는 곳, 물건을 잃어 버리는 것을 잊어 버리고 사람들의 이름을 잊어 버립니다. 당신은 당신이 방금 읽은 것을 이해하지 못했기 때문에 똑같은 문장을 다시 읽게됩니다. 당신은 텔레비전 쇼 또는 영화의 줄거리를 따라갈 수 없다, 당신은 차에서 어디로 가고 목적지를 지나쳐가는 것을 잊어 버린다.

• 하이퍼 경계 – 당신은 슈퍼 경고입니다; 외모에 위험; 잠재적 인 문제에 대해 사람과 장소를 확인합니다.

• 과장된 놀랄만 한 반응 – 당신은 시끄럽고 예기치 않은 소음으로 쉽게 깜짝 놀랄 것입니다. 놀라지 않을 것입니다.

우리가 PTSD 증상에 반응하거나 지나치게 반응하는 방식은 우리와 우리 가족에게 파괴적 일 수 있습니다. 그리고 그것을 없애기 위해 PTSD 환자는 과음이나 마약 같은 건강에 해로운 습관에 빠질 수 있습니다. 또는 실제로 그들을 괴롭히는 것을 잊을 수있는 일 중독자가 될 수도 있습니다.

다행히도 PTSD 환자가 증상에 대처하는 방법을 배우는 데 도움이되는 치료법이 있습니다. 다음 칼럼에서는 간단하고 효과적인 새로운 치료법에 대해 알려 드리겠습니다 : 시간 원근 요법은 재향 군인과 민간인 모두가 자신의 삶을 돌아 다니게하는 데 도움이되었습니다.

PTSD의 효과에 대한 자세한 내용 은 Time Cure : Time Perspective Therapy의 새로운 심리학과의 PTSD 극복 (Zimbardo, Sword & Sword, 2012, Wiley Publishing) 및 스트레스를 줄이고 의사 소통을 개선하는 전략에 대해 www.thetimecure를 참조하십시오. .com 및 www.lifehut.com.