나는 때로는 추억을 새롭게하고 우리가 공황 장애와 광장 공포증을 말할 때 우리가 이야기하고있는 것의 신참을 알고 있습니다. 나는 빠른 정의를 내리고 기본 뇌 과학을 통해 당신이 가지고있는 것과 왜 빠져 나올 수 있는지에 관해 알려줄 것입니다.
공황 장애에 대한 나의 정의는 너무 많은 공황 발작 을 겪은 결과로 나타나는 근심의 일반적인 상태입니다. 광장 공포증 (Agoraphobia)은 안전함을 느끼기위한 피하기를 설명합니다. 단 하나의 PA 이후, 당신의 편도체는 기괴하고 전혀 도움이되지 않는 방식으로 당신을 상대로 일하기 시작합니다. 뇌의 게이트에서 경비원은 모든 데이터가 감각 포트에 입력되는 곳입니다 (표준에서 5 개). 중추 신경계의 가장 원시적 인 부분은 각각의 소리, 눈의 각각의 새로운 이미지, 말한 각 단어, 읽거나 생각한 것, 손으로 만지는 것 등 모든 일에 대해 정렬 과정을 시작해야한다는 것입니다.
편도가 편향되고 기억을 만드는 동포 해마가 주어진 자극에 반응하는 방식으로 행동하는 방식을 결정 하는 중요한 결정 을 내리 면서 교통이 뇌의 여러 부분으로 파견됩니다.
편도선 과정은 거의 즉각적입니다. 당신이 살고있는 동굴이 너트와 열매를 모으고 사나운 짐승을 보았던 사바나에 있었다면, 당신은 그것과 같이 전속력으로 달릴 것입니다. 자극 = 반응 = 생존 (또는 생기지 않음). 편도체가 모든 시스템에 아드레날린을 보냄으로써 소리를 질렀을 것이고, 편도선이 소리를 질렀을 때 시스템이 듣지 않으면 죽을 수 있기 때문에 귀 기울여 들었습니다. 당신은 본질적으로 순간적 힘, 속도, 힘, 평상시에는 할 수없는 일들을 할 원시의 짐승입니다. 전체 아드레날린 분노를 겪고있는 동안 보통 사람들이 자동차를 들어 올려서 목격하고 문서화 한 사건이 있습니다.
그것은 공황 발작이있을 때 일어나는 일입니다. 너는 무서워. 기간. 공황 발작 후 편도선은 미래의 위험을 감지 할 수있는 능력을 향상시키기 위해 신경 활동을합니다. 그 활동은 우리가 "불안"이라고 부르는 것입니다. 그 위험한 일이 다시 발생하면 회색 물질이 그 지역에 형성되어 점점 더 많은 가드에게 경고를 전합니다. 이것은 군사 준비와 같습니다. 국가 (당신)가 위협으로부터 보호하기 위해 수천 명의 군대를 특정 지역으로 보냅니다. 모두가 속도를 내고 움직이며 적에 대해 열망하고 있습니다. 오직 적은 없습니다.
나는 내가 처음으로 끔찍한 공포 비행 으로 나를 보내고 어느 날 밤 나를 깜짝 놀랐다 . 설명 할 수없고 설명 할 수없는 사건으로 인해 나는 거의 6 개월 정도의 시간 동안 대부분의 시간을 불안하게 느꼈다. 그것은 내 편도체가 높은 경계에 빠진 결과였습니다. 제 경고 상태는 불행히도 다른 공황 발작을 일으킬 가능성이 더 큽니다.
나는 12 세에 또 다른 공격주기를 가졌으며, 다시 14 세와 16 세에, 그리고 19 세 생일이 지나간 후 공황 발작을 일으켜 앞으로 30 년 동안 공포증 상태에 빠지게됩니다. 나는 어린 시절 공포 사이클이 끝난 후 몇 개월 후에 두려워하지 않고 돌아 왔지만, 19 세의 한 젊은이는 공회당에서 마지막 짚으로 뛴다. 나는 근육질 편도의 힘에 굴복했고, 그때부터는 "안전"을 구성하는 것이 무엇이든간에 가까이 있어야만했다.
"아이러니"라는 단어는 공황 장애가있는 사람에게 일어나는 일을 묘사하는 데는 거의 절름발입니다. 당신의 편도체는 그것이 시작된 당신의 공황 발작이 그리즐리 베어 공격이라고 생각하고, 이제는 모든 시스템을 다른 시스템에 경고함으로써 "보호"하고 있습니다. Amygdala가 가장 최근의 공황 발작을 일으킨 원인을 설명하도록합시다. " 나는 정말로 무서워서 홍수의 문을 열었 기 때문에 어떤 종류의 엄청난 곰이었을 것입니다. 심장은 잭 해머처럼 치고 있었고 폐는 벨로우즈처럼 들락날락하면서 모든 근육이 위로 펌핑되고 뇌가 활동으로 돌고있었습니다. 어머나! 곰이 어디로 갔는지 누가 알았지? "
공황 장애와 광장 공포증에서 회복하는 첫 걸음을 내딛는 곳입니다. 너는 목구멍 주위에 편도선을 잡고 비명을 질렀다. " 너는 멍청이 가 아니었다 . 그것은 아무것도 아니었다 !! 당신은 아무것도 나를 두려워하게했다!!
편도체가 당신이 무슨 일을하고 있는지 알게 한 후에는 내 책 Un-Agoraphobic 에서 매일 활동, 연구 및 관행을 시작하면 새로운 신경 경로가 당신을 대신하여 일하게 될 것입니다. 회복 프로그램에 정식적이고 활발한 작업 시간이 걸리면, 안전한 상태에있는 것처럼 보이는 마음 상태를 얻을 수 있습니다. 편도체는 이제 주변의 경계를 걸을 수 있으며 " 이 장소는 꽤 안전 해 보입니다. 나는 어떤 곰도 보지 않는다. 그래서 나는 약간의 경비원을 배치하기 시작할 수 있다고 생각한다. "
그게 너의 행복한 날이 될거야.
