갇혀있는 느낌이 든다면, 이것이 이유 일 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들은 잔소리에 결함이 있거나 결함이 있음을 조용히보고 있습니다. 우리는 비밀리에 우리가 실패라고 생각합니다. 그것은 우리의 에너지를 억누르고, 우리의 자유를 꺾고, 우리 자신이되는 것을 방해합니다.
독성 수치는 고통스러운 감정입니다. 사실, 그렇게 고통 스러울지라도 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 우리는 우리의 관심을 그곳으로부터 멀어지게하고, 거기에 있지 않다고 여기며, 다른 사람들에게 옮깁니다. 우리의 비판과 판단을 통해 그들에게 우 sh 대고 있습니다.
수치심은 비밀리에 조작하면 특히 파괴적입니다. 내 심리 치료 클라이언트 중 많은 사람들이 수치심을 느끼는 것을 보았습니다. 우리 안에 살고있는 부끄러움을 염두에두면 그것을 치유하고 더 확신하게하는 첫 번째 단계입니다.
수치심이 자주 작용하는 몇 가지 숨겨진 방법이 있습니다.
수비 중
방어 정신은 불쾌한 감정으로부터 자신을 보호하는 방법입니다. 부끄러움은 종종 우리가 쇠약해질 수 있기 때문에 스스로 경험할 수없는 감정입니다. 우리가 저녁 늦었 기 때문에 우리의 파트너가 화가 나면 우리는 어제 영화 준비가 끝났기 때문에 어제 영화에 늦었습니다.
방어는 우리의 행동에 대한 책임을 회피하는 방법입니다. 우리가 책임을 책임과 동일시한다면, 우리는 그 책임을 명확히 할 것입니다. 그들이 우리를 비난하기 전에 우리는 사람들을 공격 할 것입니다. 누군가가 우리가 완벽하지 못하다는 제안을 할 때 적극적이고 분개하여 우리의 부끄러움을 다른 사람들에게 전가합니다.
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부끄러움을 당하지 않으면 우리 파트너가 우리의 존재에 대한 감정을 갖고 있다는 것을 알 수 있습니다. 우리에게 잘못된 것이 있다는 것이 아닙니다. 우리 중 누군가가 상처를 입거나 슬픔에 빠지게하는 것에 수치 스러울만한 것이 있다면, 우리는 단지 자신의 감정을 듣는 것보다 방어적인 자세를 취할 것이며, 아마도 진심으로 사과드립니다.
완벽해야하는 비현실적인 욕망은 종종 수치심에 대한 방어입니다. 우리가 완벽하다면 아무도 우리를 비판 할 수 없습니다. 아무도 우리를 부끄럽게 할 수는 없습니다.
완벽 주의자 란 한 번 같은 실수를 저지를 수없는 사람입니다. 우리는 너무 수치스러워서, 우리 자신이 인간의 약점을 가지고있는 것을 허용하지 않을 수도 있습니다. 우리는 세상에 좋게 보이는 정면을 유지합니다. 우리는 우리의 복장과 외모에 참석하는 데 과도한 시간을 할애 할 수 있습니다. 또는 바보처럼 보이지 않도록 말하고 싶은 것을 연습합니다.
완벽한 것이 불가능한 위업을 달성하는 데 많은 에너지가 필요합니다. 완벽에 대한 탐구를 이끌어주는 부끄러운면은 우리를 피할 수 있습니다. 완벽한 세상 사람들은 완벽한 세상에 존재하지 않습니다. 부끄러움을 피하기 위해 우리가 아닌 사람이되기 위해 노력하는 것은 우리의 진정한 자아로부터 단절을 만듭니다.
사과
부끄러움은 우리에게 지나치게 사과하고 준수 할 수 있습니다. 우리는 다른 사람들이 옳고 우리는 틀렸다고 가정합니다. 갈등을 확산시키기를 원하면 "죄송합니다."라고 신속하게 말합니다. 우리는 수치심이 우리 자신의 감각을 약화 시켰을 때 대인 관계에서 빠져 나옵니다.
반대로, 깊고 무의식적 인 수치심은 우리가 "미안하다, 틀렸어, 실수했다."라고 말하는 것을 막을지도 모른다. 우리는 우리가 상상 한 것에 드러내고 싶지 않은이 숨겨진 수치 때문에 강력하게 지배 될 수있다. 조소. 우리는 인간의 취약성이 약하고 부끄럽지 않은 것으로 간주합니다.
정치인들이 너무 수치스러워서 틀렸다고 인정하는 것보다는 치아를 가져 오는 것이 좋을 것이라고 생각하십시오. 그들은 깊은 불안을 감추기 위해 흠집없는 이미지를 투사합니다. 그들은 적극적으로, 그리고 종종 생각없이 자신의 의제를 추진하고, 마음이 거의 변하지 않으므로, 실제로 마음을 가지고 있는지에 대한 질문을 제기합니다. 루이스 페렐 먼 (Lewis Perelman)이 현명하게 말했듯이, "도그마는 일관성에 대한 지혜의 희생이다."
안전하고 자신감있는 사람들은 실수했을 때 자유롭게 인정할 수 있습니다. 그들은 완벽한 사람이 아님을 알면서 파생 된 내적인 힘과 탄력을 가지고 있습니다. 그들이 수치심을 느낄 때, 그들은 수치심을 부끄러워하지 않습니다. 그들은 결함을 시인하는 것이 용기를 얻는다는 것을 알고 있습니다.
Sociopaths는 뻔뻔스러워. 건강한 사람들은 건강한 수치심을 수용 할 수 있습니다. 우리가 성장함에 따라 실수를 저 지르거나 뭔가 잘못한 것에 대해 부끄러운 일이 없다는 것을 깨닫게됩니다. 우리의 인간적인 결점을 인정하지 않고는 내적 자유 또는 성장이있을 수 없습니다.
미루는 우리의 이유는 우리를 혼란스럽게 할 수 있습니다. 우리가 성취하고자하는 일이 있으며 우리가 일을 계속하는 이유에 대해 당황 스럽습니다.
숨겨진 수치는 종종 지연을 유발합니다. 우리가 미술 프로젝트를하거나, 기사를 쓰거나, 새로운 일을 추구하고, 잘 돌아 가지 않는다고 생각한다면, 우리는 수치심으로 마비 될 수도 있습니다. 우리가 시도조차하지 않으면, 우리는 실패와 부끄러움에 직면 할 필요가 없습니다.
물론 우리는 우울함을 유지하거나 더 작은 방법으로 삶을 살 수도 있지만 부끄러움을 두려워하는 부분은 적어도 현재는 보호되고 안전합니다.
수치심을 발견하면 우리에게 더 많은 선택권이 주어집니다. 우리가 그곳에있을 수 있다면, 우리는 부끄러움을 느끼는 것처럼 온화함을 느끼고이 느낌을 돌보는 법을 배울 수 있습니다. 때때로 수치심을 느끼는 것은 자연 스럽다는 것을 깨달을 수 있습니다. 저자 Kimon Nicolaides는 "처음 5000 번 잘못하면 빨리 수정할 수 있습니다."
부끄러움을 하루의 빛에 비추면 치료할 수있는 기회가됩니다. 숨겨진 상태로 유지하면 비밀리에 파괴적인 방식으로 작동 할 수 있습니다. 치료사의 도움을 받으면서도 우리 내부에서 작용하는 부끄러움을 염두에두면이 비밀스러운 감정을 불타 오르게하고, 힘을 분산시키고, 더 자유롭고 능력있는 방식으로 우리 삶에서 앞으로 나아갈 수있는 강력한 방법이 될 수 있습니다 .
© John Amodeo
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John Amodeo, Ph.D., MFT는 상을 수상한 책인 Dancing with Fire : Moughtful Loving Relationship의 저자입니다. 그의 다른 저서에는 The Authentic Heart가 포함되어 있으며 샌프란시스코 만 지역에서 35 년간 면허 결혼 및 가족 치료사로 활동했으며 국제적으로 강연을하고 워크샵을 진행했습니다.
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