왜 자신을 제한합니까?
심리 치료사로서의 저의 일에서, 저는 종종 자신을 정말로 나쁘다고 생각하는 사람들과 이야기합니다. 일반적으로 그들의 생각은 불공정하고 부정확하며, 많은 우리의 연구는 이러한 왜곡 된 자신의 견해를 다룹니다.
제가 제이에게 전화 할 때 그는 전문 직업에서 성공감을 느끼지 못했다고 말했을 때 치료사로서의 무릎 앓는 반응은 그가 성취 한 것에 대해 기분이 나아질 수 있도록 돕는 것이 었습니다. CBT 치료사로서, 그것은 함께 증거를보고 그가 가진 성공 (사소하지 않은)이 자신의 견해와 일치 하는지를 보는 것을 의미했습니다.
Jay와 저는 대학 때부터 그가 한 모든 일, 특히 그가 창안 한 성공적인 디지털 신생 기업을 모두 검토했습니다. 그는 나와 논쟁하지는 않았지만 우리의 토론 후에 그는 확신하지 못하는 것처럼 보였다. 나는 그가 미래의 세션에서 그가 성취를 인식하고 느끼는 것을 돕기 위해 더 많은 일을해야 한다고 생각 했습니다.
Jay의 업적과 그가 성취 한 결과 사이에 불일치가있었습니다. 나는 자동적으로 후자를 다뤘다. 그가 성취 한 것에 대한 자신의 감정을 바꾸려고 노력했다.
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다음 학기가 시작되기 전에 저는 전문적인 성공에 대한 그의 불만이 중요한 직관에 기반을 두었다면 어떨까 궁금했습니다. 자존심이 아니라 자신을 제한하고 위험을 감수하는 경향이 있다면 어떻게해야할까요? 아마 제이가 옳았을거야.
다음 세션에서 나는 Jay와이 가능성을 제기했다. 그의 눈빛이 밝혀지는 방식은 내가 알아야 할 모든 것을 말해 주었다. 우리는 그가 자신에게 한계를 부과하고 같은 수준에 머무르는 것을 정당화하려는 방법을 언급하기 시작했습니다. Jay의 엄청난 재능을 감안할 때 이러한 한계가 감금 된 것으로 느껴지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그는 성장할 필요가있었습니다.
중요한 것은 제이가 추구 한 것이 항상 영원한 추구가 아니라는 것입니다. 그는 감탄이나 부와 권력을 갈망하지 않았습니다. 오히려, 그의 운전은 그가 브레이크에 한 발을 가졌 듯이 자신의 삶을 살고 있다는 매우 근거있는 인식에서 나왔고, 그것은 만족스러운 삶의 방식이 아니 었습니다.
나는 우리 중 대부분이 제이가했던 방식으로 자신을 제한한다고 생각합니다. 왜 우리 자신을 다시 붙들려합니까? 주된 이유는 여러 가지 얼굴을 가진 두려움입니다 .
- 내가 실패하고 당황하면 어떻게 될까? 사업 시작, 서적 쓰기, 새로운 직업 신청 또는 승진 – 우리가 목표를 향해 나아갈 의도가있을 때마다 우리는 실패 할 위험에 빠지며 다른 사람들은 우리가 실패했다는 것을 알게됩니다.
- 내가 성공하고 다른 사람들이 시기심이 있다면? 때때로 우리가 두려워하는 것은 성공만큼이나 실패하지 않습니다. 우리는 다른 사람들이 우리가 우리가 큰일이라고 생각하거나 부러워 할 것이며, 우리의 관계가 바뀔 것이라고 생각할 수도 있습니다.
- 내가 처음에는 성공했지만 그것을 유지할 수 없다면? 잘함으로써 우리는 다른 사람들의 기대를 높입니다. 우리는 우리가 "대박 한 경이"가 될 것이고 자신을 포함한 모든 사람을 실망시킬 것이라고 걱정할 수도 있습니다. 이러한 두려움은 성공을 위해 창의력에 의존하는 예술가들에게 특히 두드러 질 수 있습니다.
- 내가 내가 생각한 것만 큼 유능하지 않다는 것을 알게된다면? 우리가 목표를 성취 할 때까지 우리는 언제나 도달 할 수 있다고 스스로 말할 수 있습니다. 어떤 차원에서 우리는 무한한 가능성을 가지고 있습니다. 일단 우리가 그것을 간다면 증거가 온다. 우리가 실패하면 우리의 능력의 한계가 드러난 것입니다. 자기 핸디캡 화는 우리가 잠재성에 대한 감각을 유지하려고 시도하는 일반적인 방법입니다. "최선을 다해주지 않았기 때문에 실제로 할 수있었습니다."
이 두려움은 모두 실현 될 수 있습니다. 문제는 언제나처럼 나쁜 일이 발생할 수 있지만 잠재적 인 보상이 위험할만한 가치가 있는지 여부가 아닙니다. 나는 Jay에게 그의 더 큰 목표를 향해 과감한 움직임을 보이고 실패한 것을 어떻게 느끼는지 물었다. 그는 확실히 알지 못했지만 시도하고 실패한 것이 자신이 시도한 일이 무엇인지 궁금해하기보다 항상 행복하다고 의심했습니다. 나는 동의하는 경향이있다.
한 가지주의 사항 : 자신이 부족하다고 생각하기보다는 전체적인 곳에서 우리의 목표에 접근하는 것이 중요합니다. 우리는 근본적으로 우리의 방식대로 건전하지만 현재와 똑같이 지낼 필요는 없습니다. 도토리와 오크 그레이는 각각 고유 한 방식으로 완벽합니다. 동시에 변화의 성장은 사물의 자연스러운 질서입니다.
나는 제이의 이야기의 나머지 부분을 모른다. 몇 세션 후에 그는 치료를 끝내기로 결정했습니다. 나는 그가 그가 필요로하는 것을 얻었고 그가하고 싶은 것을 할 수 있다고 느꼈기 때문에 이것이 의심스럽고 희망적이다.
지금 생각해 보면, 오랫동안 가지고 있었던 목표를 확인할 수 있습니다. 실제로 목표를 추구하지는 않았습니다. 뭐라구? 위험할만한 가치가 있습니까?