다른 사람들을 사랑하기 전에 자신을 사랑하십시오.
때때로 자신을 사랑하는 것보다 다른 사람들을 사랑하는 것이 훨씬 쉬운 것처럼 느끼십니까? 자신에게 친절하기보다 친구에게 친절하십니까? 자신을 돕기보다는 다른 사람들을 돕기 위해? 당신은 혼자가 아닙니다. 사람들이 이전보다 더 자기애 주의적이라고 생각하는 ( '자아'와 페이스 북 상태 업데이트를 생각하는) 것에 대한 오늘의 논평에도 불구하고, 사람들은 그 어느 때보다도 불안정합니다. 종종 자신의 최악의 비평가입니다. 이것은 때때로 자신보다 다른 사람들에게 연민을 보여주기가 더 쉬운 이유입니다.
그러나 쉽게 포기해서는 안됩니다. 진정으로 사람들과 진정으로 소통하고 싶다면, 먼저 진심으로 받아 들여야합니다. 그렇습니다. 친절하고, 연민을 보여주고, 다른 사람들을 도와 줄 수는 있습니다. 그러나 자신의 연민을 희생해서는 안됩니다. 이것이 재앙의 처방이기 때문입니다.
자신과 다른 사람에게 연민을 던져 스스로 자만심을 잃어 버리려고하면 스스로 벗어날 것입니다. 다른 사람들에게주는 기쁨을 경험할 수는 없습니다. 당신은 단순히 자신이 충분하지 않고 더 많이해야한다는 것을 계속해서 알려줄 것입니다. 원한다면 더 이상 할 수 없다는 것을 깨닫는 날이 올 때까지 그렇게 할 것입니다. 너 자신을 입을 것이고 그러면 더 이상 다른 사람을 도울 수 없을 것이다.
너 자신을 입은 곳으로 가고 싶지 않아. 나는 거기에 가기를 원하지 않는다. 나는 몇 번 거기에 있었고, 나를 신뢰했다, 그것은 재미 없다! 나는 나 자신에 대해 더 동정하는 것을 배웠고, 이것이 다른 사람들에 대한 내 연민을 훨씬 더 강력하게 만든 것을 깨달았다. 나는 거짓말을하지 않고 나는 자기 연민의 24/7이라고 말하지만 나는 분명히 내가 몇 년 전에 있었던 곳을 앞섰다. 내가 자기 동정심을 찾기 위해 고심하고있을 때, 나는 세 번의 연습으로 돌아가서 나를 위해 현실을 만들었다.
- 자기 말을 적어 친구들에게 이런 말을했는지 알아보십시오. 대답이 아니오이면 언어를 변경해야한다는 것을 알고 있습니다.
- 부정적 자기 이야기가 들어오는 것을 들었을 때 자신에게 말할 수있는 자기 연민의 말을 개발하십시오. 예를 들어, 나는 " 나는 집중적이고, 결단력 있고 열정적입니다. " 와 같은 문구를 사용합니다. " 나는 너와 똑같아. " " 나는 영원히 배우고 성장하며 인생을 지배하는 법을 배웁니다 ."
- 자신에게 편지를 쓰십시오. 자신에게 가장 잘 읽고 가장 친절한 친구라고 상상해보십시오 . 편지가 진정한 사랑과 칭찬으로 가득차 있는지 확인하십시오. 당신의 가장 친한 친구가 당신에게 말하는 놀라운 것들을 상상해보십시오. 편지를 보관하고 자기 동정심을 필요로 할 때마다 다시 읽으십시오.
그걸로 나는 네가 네 연민을 생각 나게한다. 규모를 확인하고 동정심이 자신과 타인에게 똑같이 균형 잡혀 있는지 확인하십시오. 무엇보다 먼저 전심으로 친절을 전할 수 있도록 자신을 친절히 생각하십시오.
Susanna Halonen, Screw Finding Your Passion의 저자는 영국 런던에 거주하는 평생 코치이자 작가입니다. Happyologist®는 최고의 열정을 쌓는 데 도움을줍니다. Happyologist.co.uk에서 무료 행복 뉴스 레터에 가입하십시오.