이것은 Melissa Cendejas (2016 년 Williams College 수업)의 게스트 게시입니다.
자라면서 스포츠를 즐기면서, 나는 "연습은 사람을 미치게하는 데 충분한 시간을줍니다"라는 말을 들었다. 그러나 실제로 향상시키기 위해서는 어떤 종류의 연습을해야합니까? 선수가 뛰어난 연습 선수 인 경우가 많습니다. 실수없이 모든 공을 수비하고 속도가 느린 피치로 손을 유지하는 경우가 많습니다. 그러나 경기에서 실력을 발휘할 때는 실제와 다르게 보입니다. 이 연결 해제의 원인은 무엇입니까? 연습이 완벽 해지기를 원한다면, 우리는 더 많은 준비가 된 선수를 만들기 위해 어떻게 연습하고 있는지 재평가해야합니다.
연습이 어떻게 진행되어야하는지에는 일반적으로 두 가지 방법론이 있습니다. 하나는 연습중인 기술 유형이 함께 차단되어 플레이어가 그 기술을 수행 할 수있는 자신감이 느껴질 때까지 작업합니다. 예를 들어, 20 개의 커브 볼을 연속적으로 던지는 투수 나 유격수가 실수를 할 때까지 그녀의 백핸드쪽에 수비를하는 것. 자신감과 리듬을 위해 이러한 종류의 반복 ( "reps")에 약간의 장점이 있지만, 게임과 같은 상황을 만들기는 어렵습니다.
두 번째 방법론에서는 기술을 함께 차단하는 대신 야수 담당자가 무작위로 선택합니다. 땅볼 하나가 백핸드쪽에 부딪치지 만, 다음 핸드는 포핸드쪽에 갈 수 있습니다. 이러한 유형의 연습에서는 야수가 공을 치는쪽에 가지 않고 공을보고 반응하는 것이 훨씬 익숙합니다. 타자가 볼을 공격 할 위치를 수비수에게 알려주지 않으므로 게임과 비슷한 상황이 조성됩니다.
이 설명은 두 번째 옵션으로, 무작위 반복 담당자의 강조가 강조됩니다. 연구 결과에 따르면 Hall et al.의 1994 년 연구에서 (1994), 대학 야구 팀의 일원으로 타격 능력에 의해 함께 블록되어 3 개의 그룹으로 나뉘어졌습니다 : 차단, 무작위 및 통제. 각 그룹의 임무는 패스트볼, 커브 볼, 체인지업 등 세 가지 다른 구질을 단단히 치는 것이 었습니다. 차단 된 그룹과 무작위 그룹 모두 6 주 동안 일주일에 두 번 여분의 타격 연습을 받았다. 컨트롤 그룹은 여분의 타격 연습을하지 못했지만 여전히 정상적인 타격 연습을했습니다. 여분 타격 연습 도중, 타자는 45의 피치, 각 유형의 15를 받았다. 차단 된 그룹에서 배터는 패스트볼 15 개, 커브 15 개, 체인지업 15 개를 볼 수 있었지만 무작위 그룹은 피치의 시퀀싱을 알지 못했다. 6 주 후에 그룹의 성과는 2 개의 최종 타격 세션에서 평가되었으며, 하나는 무작위로, 1 개는 차단되어 단단히 치는 공 수가 기록되었습니다. 무작위 그룹은 차단 된 그룹보다 성능이 뛰어 났으며 무작위 및 차단 된 시나리오 모두에서 통제보다 뛰어났습니다.
성능 차이는 공을 치는 과정을 이해함으로써 설명 할 수 있습니다. 첫째, 타자는 볼 (스피드, 위치, 스핀)에 관한 정보를 수집해야하며, 스윙 할시기와 방법을 결정해야합니다. 다시 말하면, 타자는 피치를 읽고 나서 반응해야합니다. 차단 된 그룹에서, 타자들은 무엇이 올지 알기 때문에 피치를 읽기 위해 열심히 일할 필요가 없었다. 첫 번째 단계를 건너 뛰는 것은 15 개의 직구가 올 것을 알고 있으면 공을 더 쉽게 때리게하지만, 피치의 연속이 알려지지 않은 경우 성능을 위해 거의하지 않습니다. 무작위 그룹은 피치를 더 연습하는 연습을했기 때문에 두 테스트에서 더 잘 수행되었습니다.
이 연구에서 얻은 교훈은 타격을 넘어서 게임의 모든 측면에 적용될 수 있습니다. 야수는 공을 읽고 반응 할 준비가 잘되어 있다면 더 잘할 것입니다. 연습 도중 임의의 담당자를 생성하는 것은 플레이어에게 바람직한 어려움을 만듭니다. 즉, 담당자가 차단 된 경우보다 실적이 나빠질 수 있지만 게임 성능은 나아질 수 있습니다. 이런 일종의 무작위 반복 연습은 프리 시즌 동안 윌리엄스 소프트볼 프로그램의 방식이었습니다. 특정 스킬 작업을 할 때마다 우리는 잠시 돌아와 있지만, 중요한 점은 관련된 모든 플레이어가 볼을보고 반응하는 게임 같은 상황을 만드는 것입니다. 이런 종류의 연습은 공이 그녀에게 부딪 치고 박쥐의 각 피치 나 스윙에서 더 좋아지면 모두가 가능성에 대해 생각하고있는 환경을 만들어 냈습니다. 이런 종류의 연습은 29-8 기록 (5/2/16 현재)으로 포스트 시즌이 길어지기를 희망합니다.
Hall, KG, Domigues, DA, Cavazos, R .; 숙련 된 야구 선수와의 문맥 간섭 효과, 지각 및 운동 기술, 1994, 78, 835-841.
이것은 Melissa Cendejas (2016 년 Williams College 수업)의 게스트 게시입니다.
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