슬픔의 교훈
남편은 34 세 였고 최근에 사망했습니다. 끔찍한 손실의 현실을 위해 준비되지 않은 나는 모든 사람처럼 슬퍼하는 법을 배웠습니다 : 어려운 길.
특별한 순서없이 언젠가 당신을 도울 수있는 12 가지 강의가 있습니다 :
1. 간단하게, 괴로워하십시오 . 당신이 대신 할 수없는 누군가를 잃어 버렸을 때, 그것은 고심의 정교한 업적을 수행 할 때가 아닙니다. 가능한 경우 의식을 기본으로 유지하십시오. 그것이 당신이 선호하는 것이라면 의식적으로 아무것도 할 수 없도록하십시오 (적어도 한동안). 확대 가족이나 더 큰 공동체가 요구하는 것보다 자신을 돌 봅니다.
2. 눈물의 양은 적정량입니다. 슬픔에 시달린 일부 사람들은 잃어버린 사랑하는 사람의 생각으로 쉽게 울고 몇 년 동안 계속 그렇게합니다. 우리는 사랑하는 사람들과 끈끈한 유대를 형성하는 사회 동물이며, 죽음이 침범 할 때 우리의 감정은 견딜 수 없다고 느낄 수 있습니다. 당신이 십여 시간이나 천 번이나 당신의 마음을 부르 던지간에, 황폐함을 느끼고 표현할 수있는 많은 방법이 있다는 것을 압니다.
3. 재가 도착할 때 무엇을 기대해야하는지 알 수 있습니다. 블로그 게시물은 남편의 화장에서 재를 얻는 데 도움이되었습니다. 한가지, 그들은 당신이 기대하는 것보다 더 무겁습니다 (3 – 7 파운드). 그 (것)들을 얻는 것은 당신이 사랑하는 사람이 진실하게 간 ㄴ다는 것을 (너무나 쉽게 알 수있는 것처럼) 알리는 것이다. 그들이 무엇을할지 결정하기 위해 서두르지 마십시오. 사랑하는 사람이 특히 소중한 가족과 친구들과 공유 할 수있는 재가 충분합니다.
4. 적절한 지원 시스템을 선택하십시오. 병원, 호스피스, 교회를 통해 슬픔 지원 단체를 조사하고 치료사가 개인적으로 운영합니다. 온라인 리소스가 부족한 부분을 채 웁니다. 내가 가장 좋아하는 것은 믿음의 페이스 북 페이지와 그 닫힌 페이스 북 그룹 같은 이름의 비탄 이다. 사랑하는 사람이 더 나은 곳에 있으며, 신앙을 기반으로 한 조상의 노력을 지적하면서 다른 사람들이 당신을 위해기도하는 것을 꺼려한다면, 선택할 수있는 많은 그룹이 있습니다.
5. 어둠 속에서 번식하는 귀뚜라미를 조심하십시오. 내 친구가 죽은 후 한 달 동안 나는 순수하게 우리 정원에 들어갔다. 나는 물이 쌓이는 것을 막기 위해 거꾸로 된 작은 빈 통이 있음을 알아 차렸다. 나는 그것을 뒤집었다. 수많은 크리켓과 같은 생물들이 뛰어 다니며 빠르고 광범위하게 퍼졌습니다. 그 숨겨진 귀뚜라미를 당신이 공유 한 집 주변에 숨어있는 상처에 대한 예기치 않은 모든 방아쇠라고 생각하십시오.
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6. 화장실이 넘칠 것으로 예상하십시오. 내 것이었고 분명히 나는 완전히 새로운 메인 라인과 새로운 클린 아웃이 필요하다. 견적을 받고 배관공을 선택하는 과정은 압도적 인 것으로 느껴지지만 바닥에서 청소하는 것도 마찬가지입니다. 요점은 물건이 발생한다는 것입니다. (가전 제품은 3 개 이상의 그룹으로 나누어 진 "어플 라 이언트 그렘린"에 대해 농담을 했었습니다.) 간혹 살아남을 때도 계속 발생합니다. 인생의 가장 힘든 시간. 한 번에 한 가지 일을하고 도움을 청하십시오. 압도적 인 것은 도움을주고 싶어하는 사람이 아닐 수도 있습니다.
7. 슬픔은 "Bleeding the Brakes"척도에서 "10"을 넘어선 것입니다. 필자가 쓴 소설 ( Kylie 's Heel )에서 내레이터는 성가심 – 자극 – 좌절 – 피로감을 측정하기 위해 고안 한 척도를 설명했습니다. 다음은 발췌 부분입니다.
"닉이 그의 차에서 일할 때, 나는 브레이크에서 피가 나오길 원했다. 그는 밤늦게 차고에서 혼자서 우리 차를 고치려고 할 것입니다. 그리고 나서 한밤중처럼 그는 저에게 도움을 청했습니다.
" '내가 너에게 물어볼 때 브레이크를 밟는다.'그가 말할 것입니다. 너무 피곤해서 가려웠습니다. 그럼, 그는 네 바퀴 모두에게 뭔가를 할 것이고, 제 생각에 브레이크 액을 넣고, 지금 브레이크를 밟아 요. 지금 브레이크를 해제하십시오. 끝이 없다.
"이것이 저의 저울이되었습니다. 브레이크를 피우고. A 10. "
슬픔은 100으로 확장합니다.
8. 선제 적 슬픔은 봉사 한 시간을 위해 시간을 보낸다. 사랑하는 사람이 어느 정도의 시간 동안 아팠다면 – 둘 다 회복을 기대한다고해도 – 당신은 미리 슬픔을 보일 수 있습니다. 나는 Therese A Rando, Ph.D.에 의해 누군가가 당신을 사랑할 때 어떻게 살아갈 것인가 (1991)에 대한 위로의 맛있는 음식을 배웠습니다. 그렇다면 슬픔을 통해 지독한 슬픔에 조금 앞설 것입니다.
9. 아직 슬픔에서 벗어나지 않은 비열한 의견에 화를 내지 마십시오. 사람들은 모릅니다. 그들은 무엇을해야할지, 무엇을 말하며, 어떻게 도울 것인지, 무엇을 진정시킬 수 있는지, 또는 위안의 반대가 될 수 있는지를 알지 못합니다. 개인적으로 너무 의도 된 무감각 함을 갖지 않도록 노력하십시오. (위의 # 4 참조).
10. 인정 된 죄책감은 실수에 대한 충분한 보속이다. 사랑하는 사람이 사망 한 후, 몇 년 동안이나하지 않았던 모든 일에 대해 죄책감을 느낄 것입니다. "나는 집안 일을하지 않았기 때문에 그를 괴롭혀서는 안된다", "왜 그를 더 안아주고, 내가 그를 더 사랑한다고 말하지 않았는가?"와 같은 생각은 거의 보편적이다. 또는 심지어 "왜 내가 그를 두 번째 의견을 일찍 얻도록 강요하지 않았는가?"그러한 잘못된 죄책감은 도움이되지 않습니다.
11. 노기를 다시 방문하는 것은 이중 과세의 한 형태입니다. 나는 항상 남편에게 많은 관심사를 위해 과도하게 비싼 물건을 사들 였을 때 힘든 시간을 보냈다. 당시에는 그렇게 중요했던 것 또는 다른 것에 대해 열심히 감정을 표현할 필요가 없습니다. 혼자있을 때 실제로 실제로는별로 중요하지 않습니다. 오래된 고충에 여전히 화를 내지 마십시오. 그는 최선을 다했다. 그래서 너를 했어.
12. 슬픔에 대한 가장 큰 괴로움은 시간이 지남에 따라 줄어든다. 모든 기억은 계속해서 거짓말하고 죽기를 원할 것입니다. 그 시간 척도는 어떤 개인에게도 알려지지 않았습니다. 알 수 없는. 시간은 아마도 치유되지 않을 것입니다. 적어도 그것은 내가 주요 사망자 인 것보다 더 멀리있는 사람들이 말한 것입니다. 그러나 그것은 둔한 영향을줍니다. 우리는 참을 수없는 고뇌에서 그냥 간신히 견디는 슬픔에 이릅니다. 그리고 그것은 제가이 유리한 지점에서 볼 수있는 한입니다.
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Susan K. Perry, Ph.D.의 Copyright (c) 2017