올해의 이맘때에, 우리는 자연스럽게 지난 12 개월 동안 생각하고 미래를 향해 나아갑니다. 우리가 성취 한 것들과 친구들이나 가족들과 함께했던 모험에 집중한다면 특히 좋은 소식이 될 것입니다. 가장 현대적인 연구는 우리의 성취에 반영하고 우리의 행운을 빕니다에게 감사하는 것이 건강하다는 나이의 지혜를 확인합니다. 그러나 앞으로 무엇을 기대 하는가?
일년 중이시기에 많은 사람들이 새해 결심을합니다 : 체중 감량. 충분한 시간을 자고. 체육관에가. 패스트 푸드를 잘라내십시오. 담배를 끊으. 더 적은 것을 마셔 라. 이미 체형이 좋은 사람들은 체질량 지수 (BMI)를 22로 낮추십시오. 매일 밤 8 시간 15 분 정도 자면됩니다. 조깅 거리를 세어보세요. 오메가 -6와 오메가 -3 오일 (지방산)의 비율이 걱정됩니다. 매일 저녁 1.5 잔의 적포도주를 마셔야합니다.
이러한 결의안은 좋지 않습니다. 대부분의 사람들은 단순히 원하는 효과를 내지 못합니다. 5 파운드를 잃고 나면 식단에서 벗어나 6 ~ 7 파운드를 얻습니다. 그들은 8 주 동안 체육관에 도착했지만 3 월쯤에 피곤합니다. 피자와 파티, 그리고 핫도그와 6 팩은 뒤로 물러납니다. 이미 이미 좋은 상태였던 사람들에게는 걱정거리, 시간 및 비용이 추가되어 최소한의 추가 혜택을 얻을 수 있습니다. 어떤 사람들은 잠을 잘 수 있을지 걱정하고 있기 때문에 잠을 자지 못하고 다른 사람들은 다른 가치있는 노력을 위해 지금 당장 필요한 양질의 시간을 보내고 있습니다.
지난 20 년 동안 저의 연구팀은 장기적인 건강과 장기적인 삶의 예측 자, 패턴 및 경로를 연구 해 왔습니다. 우리는 이것을 장수 프로젝트 라 부르며 20 세기에 걸쳐 1,500 명이 넘는 미국인을 분석했습니다. 우리는 누가 길고 건강한 삶을 살며 그 이유는 무엇입니까? 그 발견은 계속해서 우리를 놀라게합니다. 가장 건강에 좋은 사람들은 건강에 관한 조언 목록을 가지고 있지 않았습니다. 오히려, 그들은 성취와 긴밀한 관계가 수반 된 삶의 삶에서 헌신적이고 열심히 일하는 패턴을 개발했습니다. 그들은 지속적이고, 책임 있고, 성공적이었습니다. 그들은 사물과 자신을 초월한 사람들에게 헌신했습니다. 그들의 건강은 활동적이며 성취감 있고 신뢰할 수있는 삶의 일부로 자연스럽게 나왔습니다.
과식, 흡연, 비활성, 불충분 한 수면, 약물 남용 및 가난한 식사는 건강과 관련이 없습니다. 확실히 중요합니다. 그러나 우리 모두는 이미 그것을 알고 있습니다! 중요한 질문은 더 건강한 패턴의 기회를 늘리고 장기적으로이를 유지하며 너무 부담스럽고 보람있는 방식으로 그렇게하는 것입니다. 새해 결심을하는 것이 아닙니다!
무엇을 할 수 있습니까? 장수 프로젝트에 관한 우리의 연구는 우리에게 무엇이 효과가있을 것이라고 말합니까? 좋은 단서는 예, 노래 Auld Lang Syne에서 유래합니다. "나는 믿을만한 친구에게 손을 빌어주고, 우리에게 한 손을주십시오."실제로 새해를 축하하는 많은 사람들이 원을 형성하고 친구들과 손을 잡을 것입니다. 우리의 과학적 연구는 올바른 축하연이있는 경우 이것이 훌륭한 첫 걸음이 될 수 있다고 제안합니다. 건강한 경로 중 하나 인 건강한 패턴에 도달하기위한 최선의 방법 중 하나는 건강하고 활동적이며 관련이있는 다른 개인과 연관시키는 것입니다.
따라서 새해 결의안을 작성하는 대신 주변을 둘러보고 시간을 보내고있는 사람을 확인하십시오. 장수의 비밀 중 하나 인 장수 프로젝트 (Longevity Project)의 교훈은 일자리를 선택하고, 사회적 그룹에 가입하고, 자연스럽게 건강한 패턴과 활동의 전체 주인이 될 취미를 선택하는 것입니다.
새해를 맞이하여 좋은 추첨 (음료), 즉 약간의 응원을 드리기위한 조언은 어떨까요? 글쎄, 건강과의 관계가 더 복잡하고 또 다른 블로그가 필요할 것이다.
The Longevity Project에 대한 자세한 내용은 http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/를 참조하십시오.
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