예술 요법 및 비 일차 서술
1 인칭 대명사가 아닌 3 인칭의 표현에 대해 이야기하거나 글을 쓰면 스트레스를 줄이는 더 좋은 전략이 될 수 있습니까? 자기 대화에 관한 최근의 연구 중 일부는 치료사가 개인에게 자신의 예술 표현에 대해 말하거나 글을 써야하는 중요한 정보를 제공 할 수 있습니다. 간단히 말하면, 비 1 인칭 자기 회담이 자기 집중과 자기 집중을 줄임으로써 감정적 조절을 향상시키는 연구가 늘어나고 있습니다.
분명히 말하면, 1 인칭 대화에는 "나", "나"또는 "나"와 같은 대명사 사용이 포함됩니다. 대조적으로, 일인이 아닌 대명사는 "당신", "그것"또는 이름 (자신의 이름 포함)입니다 이름). 첫 번째 사람이 아닌 긍정적 인 자기 이야기의 좋은 예는 "계속 가라. Cathy, 너는 훌륭하게하고있다. 당신은 이것을 가지고 있습니다. "(무대 공포증을 예방하기 위해 500 명 또는 1000 명의 청중을 대면하기 전에 내가 말하는 것). 운동 선수와 다른 사람들은 성과를 높이고 자신감을 뒷받침하기 위해 1 인칭자가 말하기를 사용하지 않았지만 이러한 유형의 대화는 다른 상황, 특히 고통스러운 기억이나 고통스러운 사건을 포함하는 상황에서 효과적 일 수 있습니다.
최근의 두 연구는이 간단한 전략이 스트레스를 스스로 조절하고 줄일 수있는 방법을 보여줍니다. Michigan State University (MSU)에서 실시한 한 연구에 따르면 제 3 자의 자신을 언급하면 사람들이 다른 사람들을 생각하거나 인식하는 방식과 비슷한 방식으로 사람들을 인식하게됩니다. 즉,이 간단한 변화는 개인이 스트레스가 많은 경험으로부터 약간의 심리적 거리를 얻고 감정적 인 조절에 도움이 될 수 있도록 도와줍니다. MSU 연구의 핵심 연구원 인 Moser는 뇌 스캔 기술을 사용하여 첫 번째 사람과 첫 번째 사람이 아닌 셀프 토크의 차이점을 측정하고 비교하는 방법을 보여주었습니다.
미시간 대학의 정서 및 자기 제어 실험실 (Emotion and Self-Control Lab)의 또 다른 실험은 1 인칭 언어와 3 인칭 언어를 사용하여 괴롭히는 경험을 반영한 참가자의 뇌 활동 (기능성 자기 공명 영상 또는 FMRI)이 어떻게 다른지 평가했습니다. 제 3 자 언어를 사용하는 경우 참가자는 제 3 자 회담을 사용할 때 감정적 인 기억을 괴롭히는 것과 관련하여 뇌 영역에서 더 적은 활동을 보여 더 나은 감정 조절을 나타냅니다. 연구자들은 MSU와 UM 연구 모두에서 3 인칭 대화가 정서적 규제의 접근 가능한 형태라고 결론 지었다. 이러한 결과는 3 인칭 자기 대화가 심장 박동의 변화를 개선하여 건강한 비정상적인 색조, 외상 개입과 관련된 신체 반응, 긍정적 인 애착 및 감정 조절을 가져 오는 이전 연구를 보완합니다.
이것이 예술 치료 실천으로 어떻게 전환됩니까? 표현 예술과 상상력의 놀이는 개인이 이러한 경험에 관해 이야기하는 방법을 통해 필요에 따라 시각을 전환 할 수있는 기회를 쉽게 지원합니다. 밀턴 에릭슨 (Milton Erickson)이 개발 한 병렬 통신의 한 형태 인 굴절 은 직접적인 대결없이 이동을 장려하는 한 가지 방법입니다. 미술 치료 분야에서 투영 이라는 용어는 1 인칭 서사에서 3 인칭 내러티브로의 관점 전환을 설명하는 데 사용되었습니다. 이것은 어린이 나 성인이 불편한 기억을 안전한 방식으로 전달하도록 장려하는 허용 된 방법입니다. 예를 들어, 아이에게 그림이나 진흙 조각을 통해 "걱정"을 보여달라고 요청한 다음, "그 걱정이 말할 수 있다면, 그 걱정은 무엇입니까?"라고 묻습니다. 첫 사람의 공개를 요청하지 않습니다. 나는 대신 아이가 전달되는 경험으로부터 안전한 거리를 개발하도록 격려하고있다. 마찬가지로, 나는 드로잉이나 운동 경험을 마친 후에 마음에 오는 다섯 단어를 적도록 어른에게 요청할 수도있다. 다섯 단어는 제 3 자 입장에서 경험이나 지각을 말로 표현하는 이야기 나시를 만드는 데 사용될 수 있습니다.
따라서 아트 테라피 동료와 세션에서 예술 표현을 소개하는 다른 전문가는 개인이 자신의 작품에 관해 이야기하는 방법과 왜 한 가지 형태의 말하기 또는 쓰기를 사용할 수 있는지 생각해보십시오 (1 인칭 v 비 – 1 인칭 ) 다른. 분명히 비 일인칭 접근법을 사용하는 것이 치료 목표를 달성하는 데 항상 가장 효과적인 전략은 아닙니다. 특정 경험, 인식 및 감정에 대한 직접 (1 인칭) 소유권은 치료 동맹의 맥락에서 발견 및 성장의 핵심 부분입니다. 그러나 목표가 외상 적 추억, 손실 또는 다른 문제로 인해 자제를지지하고 감정적 인 고통을 줄이는 것을 포함 할 때, 비 1 인칭 자세를 취하는 것은 최소한 단기적으로는 고통을 줄이기위한 좋은 전략임이 입증됩니다. 우리는이 접근법에 대한 향후 연구에 기대를 걸고 아마도 혼합 표현에 예술 표현을 도입하고 어떤 유형의 "대화"가 건강을위한 자기 규제를 강화할뿐만 아니라 배상과 회복을 지원하는 데 가장 적합한지를 결정할 수 있다고 믿습니다 웰빙.
잘 지내라.
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Cathy Malchiodi, PhD
리소스 (및 아래 참조)
Cathy Malchiodi, "언어 표현을 촉진시키기위한 미술 치료 접근법 : 어려움을 극복하는 방법"아이들이 정신 요법에 걸렸을 때해야 할 일, 2017, Guilford Press
외상에 입각 한 표현 예술 치료에 대한 자세한 내용은 www.trauma-informedpractice.com을 방문하십시오. 예술 치료, 표현 예술 및 외상에 입각 한 관행에 관한 무료 문서는 기사 페이지를 참조하십시오.
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