사무실에있는 어떤 사람이 항상 아파하고 다니며 어쨌든 일하기로 결정했다는 것을 알고 있습니까? 아무리 힘든 접촉을하지 않으려해도, 어떻게 든 항상 그 사람이 가지고있는 것을 잡으려고합니다. 불쾌감을 느낄 수도 있지만 사무실 문화와 전염병의 본질입니다. 누군가가 뭔가 잡으면 다른 모든 사람들도 그것을 잡을 것입니다.
그러나 감기 만이 이런 식으로 퍼지게되는 것은 아닙니다. 감정, 기분 및 태도는 전염성이 있습니다. 그것이 직장에서 부정적인 사람이든, 끊임없이 최면에 처해있는 가족 구성원이든간에 항상 자신의 에너지가 당신을 오염시킬 수있는 사람이 될 것입니다.
몇 년 전, 나의 멘토 중 한 명이 나와 함께 뭔가를 나누었습니다. 제가 치료법을 바꾸고 제 삶의 다른 사람들과 관계를 바꿨습니다. 우리는 나의 고객 중 한 명과 특히 우리가 함께했던 세션에서 함께했던 어려운 가족 문제에 관해 토론하고있었습니다. 매주마다,이 고객은 우리의 세션에 도착해서 불안해하고 불안해하며 사물이 달라지기를 절박합니다. 우리가 매주 함께 보내는 60 분 동안, 그녀는 대부분 불평 불만을 보냈고, 대부분의 시간을 내 의자에 수축시키기 위해 보내고 싶었습니다. 저에게 고문과 같은 느낌이었습니다. 각 세션이 끝날 때까지 나는 일을하고 모양이 엉망이되었습니다. 이것을 느낄 때, 나의 멘토는 나에게 다음과 같이 말했다 : "당신이 방출하는 정서적 에너지를 흡수한다면, 그녀를지지 할 입장이 아닐 것입니다. 당신은 그녀의 맑은 마음을 돕기 위해 총을들이려고한다면 정서적이고 활기찬 공간을 지켜야합니다. ""그 말이 맞습니다. "나는 그에게 말했다. 그러나 나는 그것을 어떻게합니까? "간단합니다."그가 대답했다. "당신이 그녀의 존재에서 – 또는 감정이 당신에게 영향을 미치고있는 누군가가있을 때마다 – 누구의 감정이 이것입니까?"라고 질문하십시오. 나는 그 말을들은 순간 멈추었습니다. 그 질문은 나를 강력하고 심플하게 단순하게 생각하면서 잠시 멈추고 스스로 집중해야했습니다. 이 질문이 나를 위해 얻은 것, 그리고 내가 수년에 걸쳐 그것을 공유 한 고객은 세상에서 모든 변화를 가져 왔습니다.
여러분은 인간이 연결을 위해 연결되어 있고, 우리 뇌의 특정 세포 – 거울 신경 세포로 알려진 -은 우리가 다른 사람들의 감정에 자동으로 반응하도록합니다. 우리가 누군가 상처를 입을 때 우리가 본능적으로 몸을 피우는 이유입니다. 우리가 영화의 주인공이 고통 스러울 때 울게 된 이유입니다. 우리는 서로 도움을 줄 수는 없지만 서로 영향을받을 수는 없습니다. 우리는 이런 방식으로 전염성이 있습니다. 그래서 때로는 다른 사람들의 감정과 우리 자신의 감정을 구분하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 고맙게도 우리는 다른 사람들과의 관계 속에서 우리가 접촉하는 감정에 얼마나 많은 영향을 받고 싶은지 선택할 수 있습니다. 우리가 더 능숙하게 할 수 있으면, 다른 사람들의 감정적 인 수하물에 덜 민감해질 것입니다.
그 기술을 개발하기위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
mindfulness를 실행하십시오. 당신이 자신의 경험에 기반을 두면서 중심을 잡을수록 자신의 감정을 다른 사람들의 감정과 구별하기가 쉬울 것입니다. 당신이 생각하고 느끼고, 관찰하고, 순간에 경험하고있는 것을 알아 채고 정기적으로 자신과 함께 체포하십시오. 내부에서 일어나는 일에 익숙해지면 다른 사람의 물건을 흡수했을 때 더 빨리 알 수 있습니다.
명확한 경계를 설정하십시오. 자신의 감정에 부담을주지 않고 사람들을 공감할 수 있습니다. 이를 위해서는 회사의 경계를 설정하고 다른 사람들이 어디서 시작하는지 명확하게 파악해야합니다. 때로는, 물론, 그것은 말하기가 훨씬 쉽습니다. 의심의 여지가, 어떤 사람들은 감정적 인 공간을 분명하게 유지하는 능력에 도전 할 것이지만 경계를 유지하는 것은 당신의 책임입니다. 자신이 친척을 화나게하는 전화 통화로 자신을 알아 차리게되면, 전화를 끝내는 것이 좋습니다. 점심을 먹고있는 동료가 항상 불평하는 시간을 보내고 나쁜 분위기에서 사무실로 돌아 오면 며칠 동안 그녀와 함께하지 않을 것이라고 말하면 좋습니다. 다른 사람들을 돌보고지지를받는 것은 당신이 그들의 감정을 가질 필요가 없습니다. 경계가 명확할수록 구별이 명확 해집니다.
catch 및 release 메소드를 실습하십시오. 때로는 당신을 기원으로하지 않은 감정을 포착하는 것을 피하는 것이 불가능합니다. 그러나 일어난 일을 빨리 알면 빠를수록 뭔가를 할 수 있습니다. 당신이 다른 사람의 에너지 / 분위기 / 분위기에 영향을 받았음을 알았을 때, 깊이 들여다 보며 자신에게 "나는 내 것이 아닌 것을 찾아 냈습니다."라고 말했고, 숨을 내쉬고,주의를 기울이십시오. 그것을 풀어. 더 정기적으로이 일을할수록 더 잘 될 것입니다. 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 다른 사람들의 정서적 에너지가 방해받지 않고 바로 전달되도록 할 것이고, 당신은 부정적으로 영향을받지 않고 그들과 관계를 유지하는 훨씬 더 좋은 위치에있을 것입니다.
감정적 인 건강을 최우선으로 생각하십시오. 정서적으로 잘하기로 할 때, 당신은 다른 사람들의 감정적 인 쓰레기로부터 당신의 면책을 쌓습니다. 그러므로 웰빙을 우선시하십시오. 자신을 돌보고 스트레스 수준을 관리하며 기분이 좋아지는 사람들과 회사를 유지하십시오. 정서적으로 말하면 건강에 좋을수록 다른 사람들의 감정을 흡수 할 가능성은 낮아집니다.
비타민 C, 휴식, 운동 및 건강한 식단은 신체 면역 체계를 유지하는 데 도움이됩니다. 정서적 면역 체계를 건강하게 유지하려면 정신병, 자기 관리, 명확한 경계가 필요합니다. 다음에 다른 사람의 감정적 인 수하물을 집어 들었을 때, "누구의 감정입니까?"라고 질문하십시오. 대답이 "광산"이 아니라면, 천천히 내려 놓으십시오. 너의 것이 아닌데 왜 너는 그걸 가져갈거야?
