매년 8 월에는 고교 졸업생들이 대학에 남기고 새롭고 흥미 진진한 장을 시작합니다. 그러나 그들은 새로운 시작에 직면 한 유일한 사람은 아닙니다. 빈 둥지가있는 부모는 또한 자신의 삶에서 새로운 장을 시작해야합니다. 이 전이를 올바르게 관리하면 그 전환이 흥분으로 이어 지는지 아니면 우세한 상실감으로 가득 차 있는지 판단 할 수 있습니다.
양육과 정체성
우리의 정체성은 우리가 인생에서 수행하는 다양한 역할에 의해 정의됩니다. 더 크고 의미있는 역할은 우리의 정체성의보다 중요한 측면입니다. 대체로 육아보다 역할이 중요하거나 시간이 오래 걸리거나 의미심장 한 경우는 거의 없습니다. 따라서 부모가된다는 것은 우리 정체성의 상당 부분입니다. 그것은 우리가 누구이며 무엇을하는지 정의합니다. 그래서 우리의 마지막 아이가 집을 비울 때, 그것은 비어있는 느낌이들 수있는 둥지가 아닙니다. 사실, 부모는 자녀를 그리워하기 때문에가 아니라 자신의 정체성에 큰 영향을 주었기 때문에 심오한 상실감으로 고생합니다.
왜 우리는 자신을 재정의해야 하는가?
빈 둥지 만의 정체성에 대한 도전과 관련된 유일한 손실은 아닙니다. 우리의 건강을 잃고, 이혼하고, 심지어 은퇴하는 것은 모두 유사한 자연의 심리적 상처를 만드는 손실의 예입니다. 각각의 삶에서 우리의 삶에서 매우 중요한 역할을 잃는 것과 관련이 있습니다. 이 상처를 '대우'하기 위해서는 먼저 우리의 정체성이 손실에 의해 어떻게 영향을 받았는지와 우리의 삶이 변화된 다양한 방법으로 조건을 찾아야합니다.
심리적으로 말하자면, 우리는 그러한 손실에 익숙해 져서 그 손실에 적응할 수 없습니다. 오히려 빈 둥지를 다룰 때와 같이 손실 자체가 규범 적이 되더라도 우리가 잃어버린 삶의 의미있는 측면을 한 방향으로 또는 다른 방향으로 대체하는 것이 항상 중요합니다. 따라서 탐색 할 수있는 새로운 역할과 관심사를 식별 할 필요가 있으며 확장 할 수있는 기존의 역할과 관심사를 고려해야합니다.
빈 둥지 증후군 극복 전략
이상적으로는 우리가 곧 우리의 필요를 충족시키기 위해 조치를 취할수록 우리가 감정적으로 더 나을 것이기 때문에 우리 자녀가 우리 자신의 조정 과정을 시작하기까지 기다리지 말아야한다. 사실,이 사이트의 동료 블로거 Susan Newman 박사는 우리 아이들이 아직 젊을 때 (이 부분을 더 읽으십시오) 그렇게 준비를 시작한다고 주장합니다. 그렇게하면 점차 수년 동안 자신과 우리 모두에게 더 쉽게 출발하게 될 것입니다.
그러나 앞으로 계획을 세우지 않았고 '벼락치기'할 필요가있는 사람들을 위해 고려해야 할 몇 가지 기본 전략은 다음과 같습니다.
1. 인생에서 갖는 역할의 목록을 만듭니다. 부인이나 남편, 자매 또는 형제, 딸 또는 아들, 친구, 이웃 (건물, 이웃 또는 지역 사회 협회 또는 이사회에 소속 된 경우), 애완 동물 스포츠 팀원, 애완 동물 등 시간과 에너지의 정기적 인 투자가 필요한 역할을 포함하십시오. 소유자, 귀하의 직업, 사업주 또는 종업원 및 귀하가 생각할 수있는 다른 역할.
2. 목록을 검토하여 확장 할 수있는 역할을 표시하십시오. 예를 들어 배우자 또는 파트너가있는 경우 관계에 재투자하고 새로운 상호 이익을 찾고 낭만을 다시 불러올 수 있습니다. 파트너가 없다면 데이트 세계에 다시 입장 할 수 있습니다. 또한 경력에 초점을 맞추거나 자신이 가진 지역 사회 활동에보다 적극적으로 참여할 수 있습니다.
3. 탐험하고 싶은 새로운 관심 분야 목록을 만듭니다. 비슷한 관심사를 공유하는 다른 사람들과 소통하거나 직접 미팅을 시작하기 위해 귀하의 지역 (meetup.com)에서 모임을 찾으십시오. 브레인 스토밍에 어려움이 있으시면 걱정하지 마십시오. 육아의 년은 과외 활동이 갈 때까지 조금 녹슨 느낌을 줄 수 있습니다. 자녀를 갖기 전에 갖고 있던 관심사를 다시 생각해보고 시작하는 사람들을 탐구 해보십시오.
4. 자녀가 집을 떠나기 전에 참여하는 것이 가장 좋지만 그렇게하기에는 너무 늦은 경우 가능하면 빨리 달력에 물건을 가져 오십시오. 손실 감정을 경험하는 것은 자연스러운 일이므로 처음에는 '흥분'을 느낄 것으로 예상하지 마십시오. 그러나 새로운 활동과 관심사에 참여하게되면 감정적 인 조정이 빨라지고 가정과 내면 모두에서 자신이 느끼는 공허의 일부를 완화 할 수 있습니다.
내 TED 대화에서 변화와 외로움에 대한 내 자신의 경험에 대해 들어보십시오.
손실 치료를위한 더 많은 전략에 대해서는 감정적 응급 처치 : 치유 거부, 죄책감, 실패 및 기타 일상적 상처 (Plume, 2014)를 확인하십시오 .
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