자기 사보타주를 막을 열쇠는 궁극적 인 후회를 피하는 것입니다. 우리가 더 깊은 가치를 위반할 때 다양한 형태의 자기 파괴 행위 (지연, 약물 또는 술과의 자기 치료, 안락한 식사 및 자해)가 발생할 가능성이 훨씬 큽니다.
삶의 끝 무렵에 가장 후회하는 경향이있는 사람들은 그들이 사랑하는 사람들에게 더 동정하고, 사랑스럽고지지가되지 않았다는 것입니다. 이러한 종류의 후회에 대한 예증은 사랑하는 사람의 불의의 죽음으로 이어집니다. 매우 친밀하고 사랑 스러웠던 인간 관계 에서조차 공통적 인 자아 의심은 다음과 같습니다.
"그녀는 내가 얼마나 그녀를 사랑하는지 정말 알았습니까?"
"내가 그에게 얼마나 중요했는지 느끼게 했니?"
궁극적 인 후회를 피하기위한 첫 번째 단계는 다음 질문에 답하는 것입니다.
1. 당신에 대해 가장 중요한 것은 무엇입니까?
2. 당신이 사랑하는 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하길 원하십니까?
- 당신은 앉아서 생각하거나 자신에게 충격을 주시겠습니까?
- 너는 "그들"의 유무에 상관없이 선량한 기분을 느낄 권리가있다.
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3. 사랑하는 사람들이 어떻게 당신에 대해 느끼길 원합니까?
4. 자녀가 학교에서, 직장에서, 사랑할 때 어떤 관계를 가지기를 원하십니까?
5. 자녀들이 원하는 관계를 모델링하고 있습니까?
6. 당신이 당신의 가족을 잃은다면 당신의 인생은 무엇을 의미할까요?
7. 인생이 끝날 무렵, 가장 후회할 것은 무엇입니까?
이러한 질문에 대답하는 것이 어려워 보인다면, 자기 파괴 행위를 끝내고 후회를 피하는 두 번째 단계는 훨씬 더 어렵습니다. 장기적인 후회로 이어지는 행동은 익숙해 져서 통찰력과 욕망만으로 변화하는 경향이 있습니다. 변화하는 습관은 변화하려는 사람들과 양립 할 수없는 새로운 습관을 만들어냅니다. 그리고 그것은 차례로 습관의 일생에 의해 경직된 감정적 인 시스템으로부터보다 유연한 반응을 필요로합니다. 감정적 인 시스템을보다 강력하고 유연하게 만드는 것은 "정서적 푸시 업 (emotional pushups)"과 비슷한 무언가를 연습하는 것입니다. 반복적 인 연습을 통해 불만과 자존심에 대한 스트레스를 받아들이는 더 깊은 가치에 연결합니다.
달리 말하자면 우리는 유아 – 뇌 우성 (충동, 화난, 분개, 평가 절하, 요구, 삐걱 거리는 소리, 고집, 압도, 통제 불능)에서 성인 – 뇌 우성으로 이동하기 위해 스트레스 조건 응답을 구축해야합니다. 감상, 연결, 보호. 성인 두뇌에서 우리는 더 깊고 인간적인 가치관에 따라 일관되게 행동 할 수 있습니다. 이는 자기 파괴 행위를 끝내고 후회를 예방할 수있는 유일한 방법입니다.
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