누군가가 당신의 체중 감량 목표를 방해합니까?
당신은 "뚱뚱한 낙인"에 대해 들어 본 적이 있을지 모르지만 "희박한 낙인"에 대해 들어 보셨습니까?
뚱뚱한 낙인은 사람들이 과체중 또는 비만으로 부정적으로 판단 될 때입니다. 약한 낙인은 사람들이 체중 감량 시도 또는 성공적인 체중 감소를 위해 부정적으로 판단 될 때입니다.
North Carolina State University의 Lynsey K. Romo에 의한 작고 매혹적인 연구에 따르면, 희박한 낙인은 우리 대부분이 깨닫는 것보다 더 일반적이며 문제가 될 수 있습니다. 이 연구에서, 상당한 체중 (평균 76.9 파운드)을 잃은 40 명의 사람들 (21 명의 여성, 19 명의 남성)은 그들의 삶의 일부 사람들이 체중 감량 노력과 결과를 과소 평가하려고 시도했다고보고했습니다.
사회 집단의 한 사람이 라이프 스타일을 바꿀 때, 그룹의 다른 사람들은 위협을 느낄 수 있고 "변경자"가 "되돌아 오도록"격려 할 수 있습니다.이 연구의 주된 초점은 참가자들이 공격을 예방하기 위해 사용했던 커뮤니케이션 전략을 조사하는 것입니다 가족, 친구 또는 동료로부터 수석 연구원 Romo는 연구 참여자가 사용하는 두 가지 기술 – 사회 집단의 다른 사람들이 얼굴을 저장하는 데 도움이되는 기술 – 사람들이 체중 감량 자체에보다 편안함을 느끼도록 돕는 기술 -을 설명했습니다.
특히, 참가자들은 친구, 가족 및 동료들을 멀리하지 않고 체중 감량 노력을 유지하기 위해 다음과 같은 전술을 사용했습니다.
- 체중 감량에 대한 사람들의 의도와 구체적인 이유에 대해 사람들에게 미리 알려줍니다.
- 네트워크에서 비슷한 식습관을 채택 할 것으로 기대하지 않았던 사람들과 의사 소통하기. ( "나는 샐러드를 사러 갈 것이고 당신은 햄버거를 먹을 수도 있고, 뭐든지 할 수 있습니다.")
- 스스로 임명 한 "속임수 일"에서 나머지 사회 단체와 마찬가지로 식사를하십시오.
- 그룹 모임에서 건강에 좋지 않은 음식을 먹지만, 소량으로 먹습니다.
- 가족 모임 전이나 후에 음식을 덜 먹어서 행사 자체에 과식하여 "적합"합니다.
- 음식을 수락하지만 먹지는 않습니다. 예를 들어 직장 파티에서 생일 케이크를 가져 와서 "나중에"그것을 먹을 것임을 나타냅니다.
- 그들은 자신의 식습관에 대해 다른 사람을 판단하지 않는다는 것을 분명히합니다.
- 건강과 관련된 체중 감소 동기 부여, 더 많은 에너지를 갖거나 인종을 훈련하는 것.
- 음식과 관련된 사회적 상황을 피하십시오.
- 식사를하는 대신 사교 모임을 가지기를 제안합니다.
- "나는 배고프지 않아."
- 음식 알레르기가 있다고 주장하거나 건강에 해로운 음식을 뒤집어 설명하는 음식이 "나와 동의하지 않음"이라고 설명합니다.
몇몇 참가자들은 가족, 친구 또는 동료들에 의해 저주받을 때 적극적으로 말했습니다. 예를 들면 "그것은 내 결정입니다."몇몇 사람들은 낡은 것을 대체하기 위해 새롭고지지가되는 친구를 선택했습니다. 그러나 대부분의 참가자는 의식적으로 자신의 응답을 관리하여 기존 소셜 네트워크에있는 사람들과 단계적 으로 이어졌습니다.
성공적인 "패자"들은 다른 사람들의 부정적 반응을 유발하지 않기 위해 자신의 체중 감량 노력을 은폐하거나 경시해서는 안된다고 느꼈습니다. 그러나 이러한 전략은 참으로 참가자들이 체중 감량과 관계를 유지하는 데 도움이되었습니다.
사람들이 체중을 줄이는 데 도움이되는 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 과체중은 사람의 당뇨병, 심장병, 고혈압, 관절 문제 및 기타 여러 가지 건강 상태를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 체중 감량은 힘들다. 일부 시도에 따르면, 시도하는 사람들의 95 % 이상이 실패 할 운명에 처한다. 따라서 체중 감량 목표를 가진 사람이라면 위의 커뮤니케이션 전술 중 하나 이상을 채택하여 잠재적으로 이익을 얻을 수 있습니다. 또한, 체중 감량 그룹은 기존 프로그램 구성 요소에 의사 소통 기술 및 심지어 자기 주장 훈련을 추가 할 수 있습니다.
이 연구에서 이끌어 낼 수있는 한 가지 결론은 동료 판단에 특히 취약하거나 동료 및 중요한 다른 사람들의지지가 부족한 사람들이 체중 감량 전문가와 같은 "기만한 오명"에 맞서도록 권장 될 수 있다는 것입니다. 기존 소셜 네트워크에서
저널 건강 커뮤니케이션 (Health Communication) 지에 대한 언론 보도에서, 체중 감소를 경험 한 사람들이 체중 관리에 대한 대인 관계상의 문제를 어떻게 협의하는지에 대한 논문의 사전 간행본 사본을 보내 주신 Lynsey K. Romo 박사에게 감사드립니다.
기타 출처 :
- "몸무게를 줄이고 그것을 지키려면 대인 관계의 어려움을 탐색 할 준비를하십시오."ScienceDaily, 2017 년 2 월 2 일.
- 체중 감량 지원 그룹. "상업용 체중 감량 프로그램은 신뢰성에 대한 확실한 증거가 거의 없다"고 존스 홉킨스는보고했다.
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© Meg Selig, 2017
