오프라와 함께 하루를 보내는 것에서 배웠던 7 가지
혼자만 그 제목을 근거로 삼았 기 때문에 나는 세 가지 생각 중 하나가 당신의 머리를 꿰뚫고 있음을 확신합니다 : 1) 놀랍습니다. 2) 그것은 끔찍하게 들린다! 3) 당신은 그곳에서 유일한 사람 이었음에 틀림 없습니다. 나는 내가 단 한사람의 사람이 아니라는 것을 확인할 수있다. (하지만 나는 열세였다.) 나는 오프라와 함께 UCLA의 Royce Hall에서 SuperSoul 세션을 하루 종일 녹화하기 위해 한 쌍의 무료 티켓을받을만큼 운이 좋았 음을 확인했다. 그녀의 친구들 중 일부. 그리고 26 세 남성에게서 소리가 나는 것처럼 충격적이기 때문에 실제로 임상 심리학 박사가 아니기 때문에 그날의 사건에 대해 상당히 흥분했습니다. 학생과 자조 주제에 관심이 있지만 Oprah를 보면서 자랐던 사람 (처음부터 내가했기 때문에, 나중에는 내가 원했기 때문에). 왜냐하면 그것이 내가 학교에서 집으로 돌아온 유일한 쇼 였기 때문이다. 어렸을 때. 그리고 그 심리 개념에 항상 관심이 있고 고등 학교의 분쟁 중재 클럽의 회장 인 분은 매우 큰 거래였습니다.
나는 그것에 들어가기를 기대할 수 없다는 것을 알았지 만, 밖으로 패닝을 한 것은 내가 상상할 수있는 것보다 훨씬 흥미 롭습니다. 로이스 홀에 들어가기 위해 매우 긴 보안 회선에서 기다린 후, 나는 너의 오프라가 나오기를 기다리는 내 자리에 참을성있게 앉아 있었다. 그리고 그녀가 그랬을 때, 그녀는 그 날 행사를 소개하고 그 날의 발표자들과 그 날이 어떻게 작동 할 것인지를 열거했습니다. 그녀는 Brené Brown 박사, Michael Beckwith 박사, Shawn Achor 박사, Marianne Williamson 박사, Tim Storey 박사, Iyanla Vanzant 박사, Rob Bell 박사, Elizabeth Gilbert 박사, Janet Mock 박사 등 10 명의 비전가들과 함께 그녀의 말을 들려 줄 것이라고 설명했습니다. Deepak Chopra는 TED 토크 형식의 25 분짜리 대화를 통해 우리가 더 나은 삶을 살고, 목적과 의미를 키우며, 우리가 참석 한 방식보다 더 나은 모습을 유지할 수 있도록했습니다. 그리고 나는 오프라와 모든 발표자들이 전달한 것을 인정해야한다!
내가 게시 할 수있는 것보다 더 많은 인용문이있는 쇼에서 라이브 트윗을 원하는 사람들을 위해 모든 좋은 것들에 대한 트위터와 따옴표 페이지를 확인하십시오. 그러나, 내가 좋아하는 인용문 / 레슨을 7 개의 짧은 인용으로 압축해야한다면 다음과 같이 진행됩니다 (특별한 순서는 없습니다) :
" 'Marble Jar'Friends '가 있습니까? 브레 네 브라운
Marble Jar 친구들은 우정 항아리에 대리석이 충분하여 신뢰를 얻은 친구를 말합니다. 특히 소셜 미디어 시대에 우리는 친구가 있다는 것을 의미하는 왜곡 된 견해를 가지고 있으며 때로는 기본으로 돌아갈 필요가 있습니다. Marble jar friends는 아이들의 행동을 지키기 위해 선생님이 할 수있는 일에 대한 오래된 언급이며, 좋은 행동을 취할 때 클래스에는 구슬이 있습니다. 그리고 클래스가 잘 행동하지 않으면, 그들은 대리석을 잃어 버렸습니다. 친구들과 신뢰를 쌓는 것도 같은 방법입니다. 우리가 친구와 함께 만드는 시간과 경험이 많을수록 더 많은 구슬을 병 속에 넣을 수 있습니다. 그리고 그것은 우리가 친구들을 신뢰하는 법을 배울 수있는 완전한 병을 통해서입니다. 그러나 그 용기에 대리석을 넣은 것은 신뢰가 가장 작은 순간에 만들어지기 때문에 그렇게 명확하지 않을 수 있습니다. 신뢰는 친구가 병원에서 당신을 방문 할 때 만들어지는 것이 아니라 친구가 큰 하루 전에 직장에 나가기를 바란다거나 부모님이 도시 곳곳을 뛰어 다니며 인사 할 때 기억합니다. 신뢰는 큰 환상 개념이 아니지만 Brené Brown은 말합니다. 그러나 순간적으로 만들어지는 간단한 개념입니다.
호기심이 당신을 열정으로 이끌 수 있기 때문에 "열정을 잃고 호기심을 따르십시오."- 엘리자베스 길버트
Elizabeth Gilbert, Eat, Pay, Love 의 저자가 열정에 반대하는 말을 시작했을 때, 나는 그녀가 어디로 가고 있는지 알지 못했습니다. 특히 자조하는 사람들, 인생 코치, 심리학자, 심리 치료사가 모두 열정을 다할 것을 요구하는 오늘날, "열정"이라는 단어 자체는 그 의미를 잃어 버렸고, 많은 사람들은 마음에 들지 않는 사람들에게 경멸감을 느끼게되었습니다. 그들은 그것을 가지고 있지 않습니다. 그래서 Elizabeth Gilbert는 모든 사람들이 열정을 가지고있는 것은 아니지만 모든 사람들이 호기심이 많다는 것과 그 호기심을 따라하면 필요로하거나 원하는 곳으로 인도 할 수 있다는 의미를 다시 말합니다. 그녀는 사람이 잭 햄머 (jackhammers)가 벌새 (hummingbirds)라는 비유를 씁니다. Jackhammers에는 열정이 있고 다만 그것으로 더 깊게 들어가고있다. 그리고 어떤 사람들은 한 가지에서 다음으로 떠 다니는 벌새이다. 그리고 어느 쪽도 좋거나 나쁘지는 않지만 다르다. 때로는 당신은 더 이상 노름꾼이되고, 다른 때는 벌새처럼 느껴지기도합니다. 그러나 중요한 부분은 단지 사회가 전통적인 "열정"으로 간주 할 수없는 것에 대해 자신을 판단하지 않는 사람을 인식하는 것입니다.
"우리는 양측의 현실을 볼 때 합리적인 낙관주의가 필요하다. 그러나 우리 행동이 중요하다는 믿음을 유지하십시오. "- Shawn Achor
아마도 Shawn Achor의 인용문이었을 것입니다. 이 따옴표의 의미는 심리 요법에 관해서도 마찬가지입니다. 우리에게 일어난 일을 인정하고 우리에게 일어난 일에 희생자가되는 것 사이에는 긴장감이 있습니다. 숀 아 코르 (Shawn Achor)는이 틈 사이에 상황의 현실을 눈 감아려고하지 않기 때문에 합리적 낙관주의를 유지할 필요가 있다고 주장하지만 현실적으로 낙관적 인 자세를 취하려고 노력하고 있습니다. 궁극적으로 우리가 처한 상황의 희생자가되는 순간 우리는 그것에 대해 무엇인가를 바꿀 힘을 잃어 버리기 때문에 우리 행동이 중요하다는 것을 기억하는 것이 가장 중요합니다. 예, 우리는 과거 경험의 희생자일지도 모릅니다. 그러나 우리는 우리의 미래를 경험하는 방법에 대해 어느 정도 통제합니다.
"당신은 당신이 보는 것을 묘사하지 않습니다. 당신은 당신이 묘사하는 것을 보았습니다. "- 마이클 벡크 위드
따옴표가 의미하는 것의 폭을 실제로 얻으려면 1 ~ 2 회의 추가 판독이 필요합니다. 마이클 벡 위드 (Michael Beckwith) 박사의 말은 상황에 대한 우리 자신의 이야기가 상황 자체보다 더 중요하다는 것입니다. 우리 모두는 우리 고유의 관점에서 왔고 우리는 사건에 대한 레이블과 판단을 알고 있어야합니다. 이 이야기들은 우리 삶에서 큰 역할을합니다. 특히 어른이되어 감에 따라. 이 아이디어는 과거의 사건과 목표 설정 및 시각화를 통해 미래의 사건뿐만 아니라 미래의 사건을 이해하는 데 모두 효과적입니다. 시각화는 밀교적이고 법의 매력과 같은 개념 일 필요는 없지만, 당신이 가고있는 곳을 잘 알수록 더 빨리 당신의 목표를 이해할 수 있기 때문에 깊은 수준에서 당신의 목표가 어떻게 보이는지를 실제로 이해하는 것을 의미 할 수 있습니다. 거기에 갈거야.
"쓰여지지 않은 이야기가 있다면 쓰지 말고 써야합니다."- Janet Mock의 의역을 토니 모리슨
자넷 모크 (Janet Mock)는 작가, 활동가 및 트랜스젠더 인 TV 호스트입니다. 그녀의 25 분짜리 이야기를 통해, 그녀는 그녀가 어떻게 생겨 났는지와 자신이 누구 였는지를 자신이 배우는 것에 대한 이야기를 용감하게 말했다. 그녀는 중학교에서 왕따당하는 것에서부터 전심으로 성장할 수있는 것에 이르기까지 그녀의 비극과 승리에 관해 이야기했습니다. 그러나 그녀는 자신을 찾는 방법에 대한 로드맵이 없다고 말했다. 그녀가 따라야 할 모델이 없으며, 그녀의 삶을 대표하는 실제 책이나 이야기가 없었으며 그녀는 그녀의 요점을 설명하기 위해 Toni Morrison의 위 인용문을 사용했습니다. 우리 모두가 이야기를했기 때문에 나는 그것이 매우 신랄하다고 생각했습니다. 우리의 이야기 중 누구도 다른 사람과 같지 않으며 우리가 우리의 이야기를 전하고 우리의 진정한 삶을 살기를 원한다면 그것은 우리가 직접 작성해야한다는 것을 의미합니다. 윌리엄 어니스트 헨리 (William Ernest Henley)가 자신의시 "인빅타 (Invictus)"에서 말한대로 우리는 우리 운명의 선장이되어야 할 것입니다.
"나는 실패를 믿지 않는다. 나는 정보를 믿는다. "- 오프라
오프라는 실패가 도로의 끝이 아니라 단지 우회로라고 말하기를 계속했다. 실패는 당신을 다른 방향으로 향하게하는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 수치심, 자기 비난, 죄책감, 자기 혐오감이있는 곳에서 좌절감을 느낍니다. 우리는 때로는 우리의 정체성에 불을 붙일 때까지 그 실패에 빠져 있습니다. 그러나 실패가 그렇게 극적 일 필요는 없습니다. 고통 스러울 수 있습니다. 그것은 찌를 수있다. 그러나 그것은 새로운 방향으로 삶을 움직이는 방법으로 볼 수 있습니다. 실패는 자신이 잘하지 못하거나 잘 할 수있는 것에 관한 중요한 정보를 가르쳐 줄 수 있습니다. 그리고 그 경험을하지 못했다면, 앞으로 올 기회에 대비하지 못할 것입니다. 실패에 대한 관점의 전환은 자신의 삶으로 옮겨 가면서 두려움을 덜 수 있습니다.
"희생자 역할을 할 때, 현실 자체보다는 현실에 관한 생각과 연결되어 있습니다."- Dr. Michael Beckwith
인생은 종종 우리가 종종 좋아할만한 펀치를 우리에게 던졌습니다. 솔직히 말하면, 그것은 짜증납니다. 그러나 Michael Beckwith가 여기서 말하는 것은 피해자 모드에서 얼마나 자주 멈추는 지입니다. 그리고 우리가 그 공간에있을 때 우리는 우리 머리 속에 있습니다. 우리는 우리의 과거와 미래에 연결되고 결국 우리는 상황의 진정한 현실에 대한 관점이 결여됩니다. 우리의 마음은 현재와 멀어지는 이야기를 만들어 낼 것이며, 필연적으로 우리가 얼마나 많은 힘을 우리 삶에 누릴 수 있는지를 잊을 수밖에 없습니다. 우리는 삶의 상황의 희생자가 아닌 우리 삶의 변화의 힘이되는 법을 잊어 버립니다.
필자가 쓴이 수업은 내가 가져간 것들 중 일부일 뿐이고 다른 모든 위대한 교훈을 말할 수있는 모든 사람에게 다가 갈 수 있었으면 좋겠지 만 Oprah Winfrey Network를 조정해야합니다. 그들은 결국이 세션을 방송합니다. 그동안 9 월 27 일부터 지미 카터 (Jimmy Carter) 전 대통령과 함께 슈퍼 소울 (SuperSoul)의 새 시즌을 접할 수 있습니다.
Rubin Khoddam은 박사입니다. University of Southern California의 임상 심리학 전공 학생으로 약물 사용 문제와 탄력성에 초점을 둔 연구와 임상 연구를하고 있습니다. 그는 자신과 주변 사람들에게 더 잘 연결될 수 있도록 아이디어, 사람, 연구 및 자조를 연결한다는 목표로 웹 사이트 인 Psych Connection을 설립했습니다. 여기를 클릭하면 Twitter에서 Rubin을 팔로우 할 수 있습니다!