"행복 박물관"에서 무엇을 발견 할 수 있습니까?
행복 명예의 전당이 있다는 것을 알고 계셨습니까?
정확히 물리적 인 장소는 아닙니다. 여기에 웹 사이트가 있습니다. 그 웹 사이트에 따르면 "The Happiness Hall of Hall"은 501c3 비영리 단체로서 전 세계에서 행복의 원인을 발전시킨 특별한 사람들을 인정합니다. "Inductees는 절충주의의 무리 인물이며 TED 협의의 큐레이터입니다. , 코미디언, 메이크 어 위크 (Make-a-Wish)와 로널드 맥도날드 하우스 (Ronald McDonald House)와 같은 보람있는 조직들과 행복에 관한 연구자들과 작가들.
inductees에는 골든 스테이트 워리어 스와 샌프란시스코 자이언츠, 지역 스포츠 팀이 포함되어 있기 때문에 베이 지역 바이어스가 있는지 궁금 할 수밖에 없습니다. 그럼에도 불구하고 지구상의 행복의 총합에 기여한 사람들을 강조하는 재미있는 개념이며 훌륭한 방법입니다. 스탠포드 대학 교수 클럽 (Stanford University Faculty Club)의 행복의 온상에서 매년 11 월에 입회식이 열립니다. 곧 나올거야!
나는 행복 명예의 전당과 같은 것이 있지만 왜 거기에서 멈추는 지 감탄했습니다. 행복 박물관을 제안하고 싶습니다. "박물관"은 역동적 인 과정 인 행복에 헌신하는 건물에 너무 정적 일 수 있습니다. 그러나 지금은 더 나은 용어를 생각해 낼 때까지 사용하십시오. 여전히 우리는 표준을 가지고 있습니다! 박물관에 포함 된 모든 내용은 최신 연구를 기반으로합니다.
- 5 가지 유형의 극도의 자기애 주의자들 (그리고 그것들을 다루는 방법)
- 사람들이 "잃어 버리라"고 말하지 말라.
- 좋은 증서, 불길한 동기
- 인생이 잘못되었을 때
- 당신의 인생에서 가장 중요한 관계를 치유
어디 보자. 행복 박물관은 어떻게 생겼을까요? 흠 …
행복 박물관 입장
이 박물관은 일련의 측지 돔으로 아름다운 수목이 무성한 나무, 자전거 및 산책로, 구불 구불 한 시내, 호수 및 연못이있는 공원에 있습니다. 본질적으로 시간을 보내는 것이 스트레스를 줄이고 행복을 증가시킬 수 있음을 보여주는 수많은 연구 조사에 따라 박물관 자체는 모든 경로에서 실내 정원과 폭포를 특징으로합니다.
- 생명의 축하에서 : 물은 너무 많은 좋은 것일 수 있습니다.
- Julia Glass, "밤새"성공과 새로운 소설 이야기
- 스트레스를 줄이는 단일 베스트 전략
- 가족 기능 장애 : 치료사가 전체 이야기를 얻는 방법
- 친구가 할 수있는 차이점
박물관에 입장하고 티켓을 구입하면 (자신의 입장료를 선택하십시오.) "감사의 일지"를 받게됩니다. 감사하는 것을 적어두면 순간적으로나 미래에 행복이 증가합니다. 자세한 내용은 "전시 홀"을 참조하십시오. "). 펜이 필요하면 Life-is-a-Gift Shop에서 펜을 사거나 빌릴 수 있습니다.
식사 구역
5 성급 Happiness Restaurant은 버지니아 울프 (Virginia Woolf)가 인용 한 입구 근처에 위치하고 있습니다. "잘 생각할 수없고, 잘 사랑하고, 잘 먹지 않으면 잘 자요."누가 그걸 두려워 할 수 있습니까?
친절한 주인이 당신을 당신의 탁자에 데려다 줄 것입니다. 당신이 그의 따뜻한 미소를 돌려 주면, 당신은 이미 기분이 나아지고 여기에 있습니다! 자신의 직업을 사랑하는 낙관적 인 세심한 서버가 기다리고 있습니다. 행복 박물관의 모든 사람들처럼, 그들은 돈을 잘 지불합니다. 연구에 따르면 연간 약 5 만 달러를 벌면 행복하다고 느끼기 때문에 전체 직원의 기본급이됩니다. 연봉이 $ 75,000 / 년 이상으로 증가 할 수 있습니다 (연간 $ 75,000를 벌어 들이면 인생에 대한 만족감이 증가하지만 그 후에는 행복이 많이 증가하지는 않습니다).
레스토랑과 반짝이는 미러 바에서 음료를 즐기실 수 있습니다. 가장 중요한 점은 Happiness Restaurant의 커피가 특별히 훈련 된 바리 스타들에 의해 구성된 천상적 인 것입니다. 한 컵 만 마시면 행복의 향상, 정신 집중력 향상 및 기타 여러 가지 건강상의 이점을 경험하게됩니다. 그들은 행복이 조 (joe)라고 불리는 것입니다, 그렇죠?
내면의 평화 전시실 : 매일의 행복을위한 8 가지 열쇠
이제는 음식과 음료가 풍부 해 졌으므로 내면의 평화 전시장으로 걸어 가서 더 행복한 마음을 얻는 방법에 대한 연구가 공개됩니다. 행복에 관한 다른 고전적 연구 결과와 재미있는 인용문과 함께 8 가지 핵심 행복 활동이 매력적인 포스터에 표시됩니다. 다음은 8 가지 행복 운동입니다.
"세 가지 좋은 일" 매일 밤마다 일주일 동안 새로운 감사 표를 가져 와서 그날 잘 된 "세 가지 좋은 일"을 적어 두십시오. 긍정적 인 사건을 일으킨 원인을 찾아냅니다. 1 주일 만에 행복감을 얻었으며 6 개월 후에도 긍정적 인 감정이 더욱 강해집니다.
"선한 마음을 가지 십시오." 한 가지 방법은 심리학자 인 릭 핸슨 (Rick Hanson)이 Hardwiring Happiness 에서 제안한 간단한 활동 "have it / enjoy it"를 실행하는 것 입니다. 첫째, 그것을 갖습니다 : 아름다운 일몰을 응시하는 것과 같은 긍정적 인 경험을 할 때 알려줍니다. 둘째로, 그것을 즐기십시오 : 적어도 5 초 동안 당신의 두뇌에 그것을 설치하는 경험. 이 "긍정적 인 경험"은 실제로 두뇌를 변화시켜 미래에 다른 좋은 점을 알아 차리고 경험하도록 배웁니다. 여기 더.
작은 즐거움을 주목하십시오 . 다시 릭 핸슨 (Rick Hanson)은 다음과 같이 말합니다. "좋은 경험을위한 대부분의 기회는 작은 팡파레와 함께 도착합니다. 당신은 이메일을 마치고 전화가 작동하고 친구도 사귈 수 있습니다. "이상한 상황이 아니더라도 쾌적한 사물과 생각, 사람들을 의식의 전경으로 가져올 수 있습니다.
부정적인 자기 대화를 격려하는 자기 대화로 바꿉니다 . "붙잡고 도전하고 변화 시키십시오"- 자신의 부정적인 생각을 파악하고 도전하며 자신에게 말하는 더 좋은, 친절하고 동기 부여가되는 방법을 찾아내는 것을 배우십시오. 예 : 생각을 "파악"하면 "나는이 보고서를 완성하지 못할 것입니다."라는 도전 과제는 "이전에 해냈습니다"라고 생각할 수 있습니다. 그리고 새로운 생각은 " 한 번에 한 단계 씩. "(이것은인지 행동 요법의 전통적 운동입니다.)
네가 부정적인 감정을 표시하고 그 감정을 지켜 보아라. "슬픈." "실망 스럽네." "불안해."두뇌 과학자들은 부정적인 감정에 대한 레이블을 두드리는 것이 뇌의 감정적 인 부분에서 생각하는 부분으로 초점을 이동시켜 감정적 고통을 줄이고 문제 해결을 할 수 있다고 생각합니다. . 단어 마술!
"생각 만하면됩니다." 바쁜 마음이 쏟아지는 긴 이야기와 환상 속에서 길을 잃었을 때, "생각 만합니다."라고 말하면서 그 말을 그만 두십시오.이 두 단어를 자신에게 말하면 자신이 만들어 낼 수있는 고통을 덜어 줄 것입니다. 당신을 현재의 순간으로 되돌려 놓습니다. 여기 더.
감사의 마음을 터득하는 사람 Robert A. Emmons에 따르면, 감사의 마음을 집중하면 실제로 행복의 목표치를 높일 수 있다고합니다. 또한 감사의 태도는 기쁨, 낙관, 쾌락, 열정과 같은 다른 긍정적 인 감정을 증가시키고, 우울증을 줄이며, 부러움과 분노 같은 부정적 감정을 차단합니다.
자기 동정을 실천하십시오. 중요한 내면의 목소리가 나타날 때이를 알려 주어 자신에 대한 친절로 대처하십시오. 당신은 연민 연구원 인 크리스틴 네프 (Kristin Neff)의 진언을 채택 할 수 있습니다. 이것은 고통의 순간입니다. / 쌓기는 삶의 일부입니다 ./ 현재이 순간에 나 자신에게 친절 해지기를. / 내가 필요한 연민을 줄 수 있을지.
해피 워리어 체육관
운동은 건강과 장수뿐만 아니라 즐거움과 행복의 유력한 근원입니다, 많은 연구에 따르면. Happy Warrior Gymnasium을 방문하면 다음과 같은 정보를 얻을 수 있습니다.
- 운동기구와 실내 트랙.
- 명상실.
- 안락한 안락 의자와 베개가있는 napatorium.
- 요가, t'ai chi 및 춤을위한 교실.
로빙 물리 치료사는 자세와 긍정적 인 분위기 사이의 관계를 이해하는 데 도움이 될뿐만 아니라 자세를 도울 것입니다. (여기 # 6 참조).
Elie Wiesel 의미 홀
인생에서의 목적을 찾고, 다른 사람들을 돕고, 다른 사람들의 고통을 덜어주고, 지역 사회에 공헌하고, 친구와 가족과 정기적으로 연락하는 이러한 모든 행동은 인생을 더욱 의미있게 만들어주기 때문에 행복에 중요한 역할을합니다.
이를 위해 Hall of Meaning에는 다음과 같은 서비스와 활동이 포함됩니다.
- 칼 로저스 카운셀링 센터 . 사회 지원 – 문제가있는 시간에 누군가를 의지 할 수 있다는 것을 아는 것이 행복의 주요 원천입니다. 이를 위해 면허가있는 정신 건강 전문가는 가족 및 커플 요법을 포함하여 방문객에게 단기 집중 솔루션을 제공 할 것입니다. 직업 상담원은 직장 생활을 더 의미있는 것으로 만들고자하는 사람과 일대일로 이야기 할 수 있습니다. 의사 소통 기술과 자기 주장 훈련에 관한 12 단계 프로그램과 수업이 정기적으로 예정되어 있습니다.
- 자원 봉사 데이터베이스 . 세계를보다 나은 곳으로 만드는 자원 봉사 기회를 찾기 위해 여기에서 검색 할 수 있습니다. 행복을 창조하기위한 수많은 연구에서 자원 봉사와 친절한 행동이 나타났습니다.
- 기부. 안전한 웹 사이트에서 원하는 자선 단체에 기부를 할 수 있습니다.
당신이 출발 할 때 …
Barbara Fredrickson 연구원은 행복과 같은 긍정적 인 감정이 자신의 감각을 넓히고 창의력을 높인다 고 주장합니다. 따라서 박물관에 무엇을 추가 할 지에 대한 아이디어가있을 것입니다. 예를 들어, 내 파트너는 영화 방에서 Three Stooges의 오래된 영화를 볼 수 있기를 원합니다. 또 뭐야? 예술 실 … 음악 실 … 공연 공간 … 애완 동물 요법? 이 블로그의 댓글 섹션을 가상 제안 상자로 사용할 수 있습니다.
(이 블로그의 시작 부분에있는이 주심의 9 개의 설명 지침을 사용하십시오.)
© Meg Selig, 2016
행복, 건강, 습관에 대한 자세한 내용은 내 책 Changepower를 참조하십시오 ! 습관을 바꾸는 비밀 37 성공을 바꾸 거나 (Routledge, 2009) 페이스 북, 트위터 또는 링크드 인에서 나를 따라오고 내 사진으로 스크롤 한 다음 해당 아이콘을 클릭하십시오.
참고 문헌 :
Neff, K. Self-Compassion (2011). NY : Harper-Collins.
핸슨, 릭. 하드 와이어 링 행복 . (2013). NY : Harmony Books.
