7 월 4 일이며 미국에서는 독립 기념일을 축하합니다. 18 세기에 영국에서 온 유럽 대륙의 자손이었습니다. 우리가 스스로 통치하는 별도의 나라라고 선언 할 때가되었습니다. 표현하지 않고 더 이상 과세하지 마십시오. 왕에게 더 이상 찬사를 보내지 마십시오. 우리가 동의하지 않고 최선의 이익이되지 않는 법률은 더 이상 없습니다. 우리는보다 평등주의적인 정부와 정부의 정책을 수립 할 것입니다.
또한 개인 독립 기념일을 선포하는 날이 될 수도 있습니다! 당신의 나라처럼, 당신도 부모님의 자녀, 그들의 규칙, 환경 및 육성입니다. 군주국을 선택하지 않은 미국의 개척자들처럼 자라면서 직접 가르쳐 준 모델이나 모델링을 통해 얻은 교훈을 선택하지 않았습니다.
그러나 당신은 어쨌든 그것들을 배웠습니다. 당신은 더 잘 알지 못했고 그 환경에서 살아남는 것을 도왔습니다. 당신은 무엇이 당신의 어머니와 아버지를 행복하게했으며 무엇이 그들을 화나게했는지를 알아야했습니다. 그것이 적절하거나 논리적이라면 그것은 중요하지 않습니다. 그것은 무엇이고 적응해야했습니다. 그리고 잘 적응했습니다. 그리고이 적응의 일부는 가족과 어린 시절에 일하는 것이 어른으로 일할 것이라는 가정이었습니다. 그러나 영국인의 규칙이 미국인들에게는 시대에 뒤 떨어진 것처럼 어린 시절의 규칙은 시대에 뒤 떨어진 것입니다.
나는이 초기 아동기 패턴을 당신의 원시적 인 게슈탈트 패턴이라고 부릅니다. 유년기, 환경에 어떻게 대처할 수 있는지 배웠습니다. 원시 게슈탈트는 당신의 초기 학습 생존 학습이기 때문에 매우 강력합니다. 따라서 당신의 뇌와 신체의 기본 회로에 깊이 새겨 져 있습니다. 그것들은 당신의 청사진 (blueprint)으로서의 역할을하며, 따라서 모든 청사진은이 청사진의 라인을 따라 발전합니다. 그러나 식민지처럼, 당신은 어떤 교훈이 좋고 나쁜지를 선택하지 않았습니다. 영국에서 일한 것은 반드시 미국에서 일하지 않았고 부모님을 위해 일한 것이 반드시 당신을 위해 일하지는 않습니다.
그러므로 개인 독립 기념일은 "나는 다른 사람의 규칙에 의해 더 이상 통제되고 싶지 않다"고 선언하고 있습니다. 실제로 자신의 생각처럼 느껴지더라도, 실제로는 스스로 결정하지 않았습니다. 당신은 씹고 맛볼 수 있기 전에 그들을 삼켰으며 그것의 적합성을 결정했습니다.
개인 독립 기념일에 3 단계
나이가 들고 더 이상 효과가없는 메시지와 어린 시절의 교훈을 풀기 위해 취할 수있는 3 단계가 있습니다. 그것들을보다 최적이고 독립적 인 접근 방식으로 대체 :
1. 당신의 원시적 인 형태 패턴을 알게 됩니다. 내 책에서 나는 이것을 "스토킹 패턴"이라고 부른다. 이렇게하려면 의사 결정 중에 자기 말을 알아 채기 시작하십시오. 예를 들어 첫 번째 생각은 무엇이 잘못 될 수 있는지에 대한 것입니다 – 부정적 시각. 또는 당신이 가치가 없거나 충분히 좋지 않은 메시지는 사고 패턴에 내장되어 있습니다. 메시지가 긍정적 인 것처럼 보일지라도 – 당신은 여전히 비평이나 다른 부정적인 의견을 조심하고 싶어합니다.
잦은 혼란의 영역은 우리가 자신을 어떻게 대하는가에있어서 가혹한 행동이나 심지어 학대를 사용하는 것입니다. 최선을 다해 동기를 부여하는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. "지난 번에 당신이 잘하지 못했고, "나는이 부정적인 내부의 목소리를 당신의 원시 형태의 패턴의 대변자라고 부릅니다. 대조적으로 당신은 건강한 내면의 목소리 – 건강한 내면의 부모 -를 개발하기를 원합니다.이 관점에서 말하면, "지난 번에 잘한 일이 있었고 여기서 개선해야 할 부분이 있습니다."이것은 훨씬 긍정적이고지지적인 반응입니다.
2. 건강한 부모 또는 목소리의 발달을 시작하십시오 . 그것을 비교하고 대체 할 것이없는 한, 행동 패턴을 제거하는 것은 너무 어렵습니다. 이 목적을 위해서 건강한 내면의 부모님이 어떻게 생겼는지를 확인하는 것이 중요합니다. 이 목소리는 사랑, 수용,지지, 연민 및 돌봄의 장소에서 온 것입니다. 예를 들어, 오래된 음성은 실수를 다룰 때 매우 해로울 수 있습니다. "당신은 더 잘 알고 있어야합니다. 이제 당신이 한 것을보세요. 이것은 끔찍한 일입니다. "그래서 당신은 실수의 결과에 대처하려고 노력하고있을뿐만 아니라,이 가혹한 부모님이 그것을 더욱 악화시키고 미래의 의사 결정에 도움이되게하십시오. 대신 건강한 내면의 부모를 보았을 때, 그 목소리는 "나는이 상황 (연민)을 경험하고있어 정말 유감이다. 우리 모두는 실수를 저지른다 (수락). 중요한 것은 그들로부터 배울 수있는 것입니다 (성장). 나는 네가 잘 할 수 있다는 것을 안다. "(지지). 당신이 관심을 기울이지 않은 것은 무엇입니까? (실수에 대한 책임을 져야 함) "물론, 실수를 저지르기 위해 자신에게 화가 났을 수도 있으며, 감정을 다루는 것이 중요합니다. 따라서 자신에게 화를 내고 표현하는 것이 좋습니다. 그러나 그것은 학대를 당하거나 배 밖으로 나가지 않고 이루어져야합니다. 자신에게 분노를 다룰 시간을 10 분으로 지정하십시오. 10 분이 끝나면 용서해주십시오. 다음 번에 더 집중하기로 결정하십시오. 목표는 항상 과거의 실수를 놓아 버리는 것입니다. 이 건강하고 긍정적 인 방법으로 자신을 치료 한 삶의 영역을 찾아보십시오. 이렇게하면 이미 건강한 내재적 인 음성이 만들어 질 작은 버전이 있음을 알 수 있습니다.
3. 개인의 독립 기념일 – 이전 내부 음성의 힘의 균형을 새로운 것으로 바꾸십시오. 유년기 네거티브 레슨 인 "원시적 인 게슈탈트 패턴"으로부터 독립성을 창출하려면 – 현재의 목소리와 당신이 전환하기 위해 노력하고있는 건강한 목소리의 두 가지 목소리에 대한 지속적인 인식이 필요합니다.
게슈탈트 대화 과정 :이 과정에서이 두 목소리 사이의 게슈탈트 대화 과정에 참여하는 것이 도움이됩니다. 제 책에서 나는이 기술을 자주 인식을 향상시키기 위해 사용합니다. 당신이 당신의 원시 형태의 패턴의 음성을 보았을 때, 두 개의 의자를 준비하십시오. 하나는 옛 음성을위한 것이고 다른 하나는 새로운 것을위한 것입니다. 오래된 목소리가 너무 우세하기 때문에 풋풋 거리는 목소리가 들리도록 분리하고 별도의 공간을 확보하는 것이 좋습니다. 이것은 발전과 그것으로 이동할 수있는 능력을 발전시킵니다. 의자를 바꾸고 대화를하면서 새롭고 건강한 목소리가 사랑과 수용의 장소에서 온다는 것을 기억하십시오. 이 음성에 마지막 단어가 있는지 확인하십시오. 또한 옛날의 압제에 빠지게 조심하십시오.
자국과 마찬가지로 자립해야한다고 결정할 때입니다!