셀프 케어 101 : 빈 컵을 부을 수 없다.
8 월 초, 나는 과테말라로의 의료 선교 여행을 가기로되어 있었다. 나는 1 년 전에이 여행을 시작했고, 그들이 내 삶에 실질적인 의미와 목적을 부여했다는 것을 발견했습니다. 너무 많이, 나는 조금 옮겼다. 나는이 새로운 열정 / 부름을 발견 한 첫 5 개월 동안 과테말라로 3 주간의 여행을 예약했는데, 내가 휴가를 올릴 수있는 휴가를 사용했다.
과테말라로의 여행은 일반적으로 야간 비행기 여행을 포함하는 강렬했습니다. (지연으로 인해 밤새 비행기가 두 가지 방법으로 있었고, 또 다른 이유로 엘살바도르를 거쳐 다시 연결되어 집을 떠나고 마침내 과테말라에 도착하는 사이에 약 40 시간이 걸렸습니다. 시티). 그곳에서의 일은 열과 도전적인 시골 환경 때문에뿐만 아니라 새로운 문화에서 스페인어로 일하고 있었기 때문에 Chikungunya 바이러스와 같은 생소한 의학적 조건을 다루었으며, d는 결코 경험하지 않았다. 환자가 내원 된 환자를 치료할 때 내 마음이 아팠고, 나는 단지 자신의 단기적인 고통을 덜어주고 있다는 것을 알았습니다. 부정한 물이나 부적절한 영양과 같은 상황이 정말로 바뀌어야했습니다.
더 많이 보았을수록 더 많은 도움을 얻었습니다. 그래서 지난 8 월에 또 다른 의료 여행에 가입하는 것이 좋은 생각이었습니다. 방학을 복용하는 대신. 다시.
여행하기 몇 주 전에, 나는 복통의 에피소드가 있기 시작했다. 두 번이나 자고있는 것을 막을 정도로 나빴지 만 입원 할만큼 나쁘지는 않았습니다. 나는 그것을 확인하는 의미를 지켰지 만, 의사는 자신의 건강을 돌보는 데 끔찍할 수 있다는 고정 관념에 딱 맞았다. (다른 사람들의 건강을 위해 희생적으로 돌보는 동안).
여행이 접근했던 것에 따라, 나는 아직도 고통의 시합을 가지고 있었다. 내 의사를 만나려고했으나 스트레스를 떠난 것처럼 들리는 환자를 데려 갔고 동료는 환자를보기에는 너무 압도적이었습니다 (여기에 트렌드가 있습니까?).
내 담낭 일 수 있을까? 아니면 궤양일까요?
나는 여행에가는 것이 어리석은 것인지 궁금해하기 시작했다. 나는 건강 상태가 좋을뿐만 아니라, 과테말라 시골에서 사태가 악화 될 경우 어떤 일이 생길지 염려했다.
그것은 매우 어려운 결정이었습니다. 그러나 믿을만한 조언자들과 많은기도와 대화를 마친 후에 나는 비행기 밖으로 나올 예정이었던 3 일 전에 여행에서 뒤로 물러 섰습니다.
나는 처음에는 악몽을 꾼다는 것을 너무나도 안절부절하게 느꼈고, 나와 함께 여행했던 동료들이 과테말라에서 올린 것을 보지 못하게되었다는 것을 빨리 알게되었습니다. 나는 거기에 있으려고 애썼지 만 동시에 나는 집에 머물러서 올바른 결정을 내렸다는 것을 알았다.
이것이 당신에게 일어 났습니까? 앞으로 나아 가기 위해서는 어리 석고 심지어 위험하기 때문에 당신은 정말로 무언가에 정말로 반대 할 필요가 없습니다. 당신 인생에서 지금 당장하고 싶은 일이 있습니까? 만약 당신이 정직하다면 지금 당장 사업을하지 않는다는 것을 인정할 수 있습니까?
마침내 일부 검사를 마친 후 복부 통증은 스트레스 관련 소화 불량보다 더 많은 것으로 나타났습니다. 그러나 나는 내 몸이 뭔가 잘못했다고 말해주기 위해 그것을 사용함에 너무 감사하고있다. 내가 과테말라에 머 무르지 않고 예기치 못한 집에 머물렀을 때 나는 쉬지 않고 필사적으로 내가 실제로 쉬어야한다는 것을 깨달았다.
삶이 춤추고있을 때 인생이 도는 모든 공을 때리는 것처럼 보이며 우리가 괜찮다고 생각하는 것이 아주 쉽습니다. 스트레스와 스트레스에 반응하여 아드레날린이 지속적으로 펌핑되면 그 환상을 유지하는 데 도움이됩니다. 마침내 멈출 때까지 그리고 그것은 당신을 때린다.
그것은 큰 교훈이었습니다. 과테말라의 자원 봉사는 힘든 일이며 지속 가능하고 건강한 몸, 마음과 삶을 원하는 경우가 아니라 휴가를 통해 사업을하지 않아도됩니다.
지금 너 컵이 얼마나 넉넉하니? 당신은 당신이 바쁘고, 생산적이며, 끊임없이 피곤함에 익숙해 져 있기 때문에 당신이 자신이 훌륭하다고 말 했나요?
저는 10 년 넘게 스트레스 관리, 소진 및 삶의 균형에 대해 사람들을 가르치기 때문에 저에게는 매우 겸손했습니다. 저는 주제에 대해 많이 알고 있습니다 만, 인간이 합리적으로 처리 할 수있는 것보다 더 많은 옵션이나 기회를 포용하도록 유혹을받을 때 다른 사람들처럼 눈이 멀 수도 있습니다.
8 월의이 출현은 오랜 기한 변화를 촉발 시켰습니다. 저는 거의 2 개월 동안 소셜 미디어에서 크게 벗어났습니다. 침묵과 평화는 너무 행복해서 정기적 인 참여로 돌아갈 것이라고 상상하기 어렵습니다. 사업상의 이유로 아마해야 할 것이지만 다르게 접근 할 계획입니다.
나는 음악에 대한 나의 사랑과 다시 연결했다, 훌륭한 지방의 성격의 하루 종일 인상에 갔고, 웃음과 음악으로 채워지는 운전 모험으로 나의 사람 (단지 아름다운 시간에 일몰을 보는 운전 시간 왕복 여행)에 갔다. 나는 식물 기반 조리법을 실험 해 오랫동안 해 왔던 일을하기 시작했습니다. 내 staycation 동안 나는 갑자기 이러한 모든 훌륭한 것들을위한 시간을 가졌으며, 평소의 일상 생활로 돌아온 이래로부터 내 삶을 쏟아 부었다. 나는 너무 감사한다.
어떤면에서는 오랫동안 잠 들어 잠에서 깨어 난 것처럼 느껴집니다. 내 "균형 잡힌"삶은 적어도 지난 해에는 균형 잡힌 것이 아니 었습니다.
몸이나 마음이주의를 끌려고합니까? 천천히해야합니까? 복잡하고 피곤한 것이 아닌 다음 휴가를 위해 조용한 숙소를 마련해야합니까?
컵이 얼마나 꽉 찼는지를 확인하는 습관을 기르십시오. 당신은 당신의 준비금이 얼마나 낮은 지 놀라게 될 것입니다 – 나중에 이것을 깨닫고 고치는 것이 훨씬 낫습니다. 나 한테서 가져가.
Susan Biali 박사 는 의사, 건강 전문가, 생명 및 건강 코치, 전문 연사 및 플라멩고 댄서입니다. 그녀는 투데이 쇼 및 다른 주요 언론 매체의 전문가로서 기조 연설, 워크샵 / 피정, 미디어 논평 및 개인 생활 및 보건 코칭을 위해 사용할 수 있습니다.
무료 전자 책 을 받으려면 www.susanbiali.com을 방문하십시오 . 10 가지 필수적인 쉬운 변경 – 내일까지 기분을 향상시키고, 에너지를 높이며 스트레스를 줄입니다.
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2016 년 수잔 비알 리 (Susan Biali) 박사
