훨씬 쉽게 도움을 요청하는 두 단어
우리 모두는 우리가 어리 석 게 보일까 두려워해서 한 번에 또 다른 질문을하기를 망설 이곤합니다. 우리가 약하게 보이기를 원하지 않았기 때문에 우리가 실제로 그것을 사용할 수 있었을 때 도움을 청하기를 거절했을 수도 있습니다.
그러나 도움을 청하는 것은 – 당신이 이해하지 못하는 것에 대한 설명을 원 하든지, 우울증으로 고생하고 있든간에 – 우리 문화가 종종 우리에게 다른 것을 설득하려고 노력하더라도, 힘의 신호입니다.
도움을 요청하지 못하게하는 요소
사람들이 도움을 청하는 것을 좋아하지 않는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 우울한 남성이 도움을 구하지 못하게하는 요인을 조사한 2017 년 연구는 사람들이 필요로 할 때 도움을 구하지 않는 많은 이유를 요약합니다.
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다음은 남성들이 도움을 요청하지 않은 주요 이유 중 일부입니다.
"나는 도움이 필요하다고 생각하지 않을 것이다."
"이 문제는 도움을 얻을 가치가없는 것처럼 보였다."
"나는 어떤 종류의 도움을받을 수 있는지 모른다."
"문제는 당황 스럽다."
"나는 내 감정에 대해 말하기를 좋아하지 않는다."
그 목록은 남성들이 우울증에 도움을 구하지 않는 이유를 구체적으로 조사하는 동안, 많은 이유가 다른 상황에도 적용되는 것처럼 보입니다.
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공포와 자존심 같은 감정은 종종 문제의 근원입니다. 자기 가치 문제는 또한 사람들이 도움을 청하지 못하게합니다. 그들의 단점을 인정하는 사람들은 자부심에 큰 타격을 입을 것이라고 걱정한다.
다른 사람들은 무력감을 느낍니다. 그들은 도움을 요청하는 사람이 무엇이든, 그들이 몇 번이나 물어 보든 그들이 필요한 도움을받지 못할 것이라고 확신합니다.
도움을 청하기 위해 용기를 찾는 방법
우울증이나 불안을 겪고 있든 자녀를 보는데 더 많은 도움이 필요하든, 도움을 요청하는 것은 용기가 있습니다.
네가하지 않을 때 모든 것을 함께 가지고있는 것처럼 가장하면, 너는 정신적으로 강하지 못하다. 넌 힘든 행동을하고있어. 고통을 무시하고, 약점을 감추고, 감정을 억압해도 기분이 나아지지 않습니다.
도움을 구하는 것은 당신이 모든 대답을 갖고 있지 않다는 것을 인정할 정도로 강하다는 것을 의미한다는 것을 자처 함을 상기하십시오. 이것이 힘의 진정한 신호입니다. 그것은 겸손, 두려움, 당황과 같은 불편한 감정을 정면으로 다루려고한다는 것을 의미합니다. 그것은 또한 당신이 기꺼이 취약하다는 것을 의미합니다.
시작할 수있는 두 단어
때로는 도움을 요청할 적절한 단어를 찾는 것이 어렵습니다. 배우자에게 집 주변을 더 도울 수있는 방법에 대해 어떻게 생각하십니까? 또는 프로젝트를 완료하는 데 더 많은 시간을 사장에게 어떻게 부탁합니까?
"나는 고군분투하고있다." 라는 말로 시작하십시오 .이 두 단어는 당신이 힘든 시간을 보내고 있음을 인정합니다. 그리고 그들은 대화를 열어 문제를 해결하기 시작할 것입니다. 스트레스에 대처하는 데 어려움을 겪고 있거나 의사와 대화를 시작하고 싶거나 대학 수업을 통과하기가 힘듭니다. 교수와 이야기하고 싶다면 즉시 대화를 시작하십시오.
가장 좋은 소식은 정신적으로 강해 져야하는 정신 근육을 개발하는 데 도움을 요청하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 도움을 요청하는 것이 더 쉬워지고 더 많은 지원을 받으면 커질수록 더 큰 어려움을 짊어지게됩니다.
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