이 팁으로 모든 문제를 해결하십시오.
실수하는 것은 피할 수없는 일입니다. 대부분의 사람들은 실수 할 수있는 두려움 과 씨름하고 있습니다. 때로는 실수 나 실수로 인한 당황이나 수치심이 압도적 일 수 있습니다. 그래서, 당신은 궁금해 할 수 있습니다 : 어떻게 내 마비에서 벗어날 수 있습니까?
어린 아이를 본 적이 있다면 그 비밀이 눈 앞에서 바로있었습니다. 세계는 새로운면에서 항상 새로운 도전에 직면 해 있습니다. 유아들 에게서도 어머니로부터 첫 걸음을 떼어 놓아도 볼 수 있습니다. 반복적으로, 그들은 일시적으로 앞으로 나아가고, 그들이 계속하기 전에 되돌아보기 만한다. 그 짧은 순간에, 그들은 어머니가 거기에 있다는 것을 안심 시키며 (어머니는 등을 돌봐 준다) 어머니의 사랑스러운 관심을 흡수합니다. 그들이 추락 할 때, 그들의 어머니는 그들을 빠르게 몰아 내고 울부 짖는 소리를 진정 시키며, 다시 그들이 괜찮은지 안심하고 그녀는 그들을 사랑합니다. 그런 다음 그들은 위로받습니다.
이 시나리오에서 배울 수있는 것은 자녀들이 엄마와 연결되어 있으면서도 압도적 인 새로운 세계로 나아갈 수 있다는 것입니다. 엄마는 편안하고 안심할 수있는 원천입니다. 아이들은 성숙함에 따라이 안도감을 덜 자주 찾지만 계속해서 찾아냅니다. 실제로, 건강한 성인은 또한 지원과 안심을 찾음으로써 어려운 환경에 직면 할 때 자신을 강화할 수 있습니다.
네가 어디를 가든 네가 네 엄마를 데려 간다는 건 아니야. 한 가지는, 그녀는 당신이 선량하고 사랑 스럽다는 감각으로 당신을 자극하는지지하는 사람이 아닐 수도 있습니다. 그리고 다른 사람들은 불신앙으로 합법적으로 웃을 것입니다. 그러나 유아와 달리 원하는 때에 언제든지 원하는 사람을 선택하여 의식적으로 지원을 소환 할 수 있습니다.
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최근의 실패로 인해 만나고 싶거나 느끼지 못한 도전에 대한 생각으로 마비 된 경우 다음을 시도하십시오.
당신이 사랑하고 지원하는 사람으로 생각하는 사람을 생각 나게하십시오. 그것은 당신의 어머니가 될 수 있습니다. 그러나 살아있는 사람이나 죽은 사람은 거의 모든 사람이 될 수도 있습니다. 실제 또는 허구. 아이디어는 당신이 상상할 수있는 누군가를 당신에게 현명하고 동정하는 것으로 선택한다는 것입니다. 아버지, 이모, 친구, 예수, 붓다, 요다, 또는 현명하고 사랑스런 자신의 버전이 무한한 가능성 중 하나입니다.
감각을 사용하여 보유하고있는 이미지를 풍부하게하십시오. 예를 들면 : 사람의 미소 또는 눈의 색깔에 주목하십시오. 그들의 목소리를 들어라. 머리카락의 냄새 또는 비치하고있는 환경 (예 : 해변의 짠 냄새)에 유의하십시오. 어깨에 걸리거나 껴안을 때 따뜻함을 느껴보십시오.
그들이 당신에 대해 알아야 할 모든 것을 알고 있다고 상상해보십시오. 그들이 당신의 현재 생각, 감정 및 행동에 어떻게 반응 할 것인지 고려하십시오. 당신은 정의에 따라 약점과 결함이 있다는 것을 의미하며 실수를 저지른 사람입니다. 이것들은 당신을 사람으로 정의하거나 덜 가치있는 사람으로 만들지 않습니다. 사랑이 많고지지가되는 사람은 당신의 힘을보고 전체 사람으로서의 당신을 소중히 여기는 맥락에서이 취약점을 보게 될 것입니다. 그들은 너에게 따뜻하고 자비 로움을 느낄 것입니다. 이것을 당신에게 전달함으로써, 당신이 메시지에 열려 있다면, 당신은지지 받고 용기있게 느껴질 것입니다. 도전에 직면 할 때 자신에게 더욱 고무 될 수 있으며 좌절이나 실패에 직면했을 때 자신에게보다 적극적으로 대응할 수 있습니다.
이 지원 이미지는 언제든지 전화 할 수있는 강력한 리소스입니다. 이미지가 선명하고 더 자주 호출할수록 더욱 강력 해집니다. 지원을 통해 내적인 힘을 활용하여 어려운 문제를 해결하고 고통스러운 좌절에서 벗어날 수 있습니다.
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 개인 임상 실습의 임상 심리사이며 NJ의 Somerville에있는 Somerset의 Robert Wood Johnson University Hospital의 의료 직원입니다. 그녀는 또한 WebMD 블로그 Relationships의 정기적 인 기고가이기도하며 WebMD의 Relationships and Coping Community의 관계 전문가입니다.
베커 – 펠프스 (Becker-Phelps) 박사는 또한 사랑의 불안정한 (Insecure in Love)의 저자이기도합니다.
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자비로운 자기 인식을 통한 개인적인 변화
