분노는 자주 오해받는 감정입니다. 사람들은 그것을 침략과 폭력으로 혼동하고, 대부분 건강에 해 롭다고 생각하며, 분노가 긍정적이었던 시대를 그들의 삶에서 깨닫지 못합니다.
이러한 오해를 시정하고 해결하기 위해 분노에 대해 알아야 할 5 가지 중요한 사항이 있습니다.
분노는 침략과 다릅니다.
종종 분노는 침략과 혼동됩니다. 그러나 두 가지 경험은 실제로 매우 다릅니다. 분노는 감정입니다. 배우자가 진심으로 잔인하게 대우 할 때 어떤 분노에 대한 저녁 식사 예약을 잊어 버렸을 때 느끼는 온화한 좌절감입니다.
한편 침략은 의도가 누군가 또는 어떤 것을 해치는 것입니다. 침략은 타격, 때리기, 또는 누군가를 밀기 같은 육체적 일 수 있습니다. 그것은 또한 말투와 같은 언어, 모욕적 인 언어 또는 다른 종류의 모욕을 사용합니다. 그래서, 당신이 따라 운전하고 누군가가 당신 앞에서 차례를 만들어 당신을 자른다면, 분노는 당신이 느끼는 감정입니다. 공격은 사건에 대한 당신의 행동 반응 일 수 있습니다 (예를 들어, 멍청한 행동, 혐오스러운 손짓).
이 구별이 중요한 이유는 공격적인 반응없이 분노가 자주 발생하기 때문입니다. 방금 다른 운전자가 싫어하는 사람을 사용한 예에서, 대부분의 사람들은 분노를 느끼지 만 불쾌한 사람에게 해를 끼치기 위해 고안된 행동을하는 사람은 거의 없을 것입니다.
사람들은 상당히 예측 가능한 상황에서 분노를 느낀다.
불쾌하고 불공평하다고 여겨지는 상황에 처했을 때 화가납니다. 상황에 대해 누군가를 비난하거나 피할 수 있다고 생각하면 그들은 화를 낼 것입니다.
그렇다면 왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 자주 분노합니까? 이런 종류의 상황에 다른 사람들보다 더 자주 직면하는 것은 아닙니다. 다른 사람들보다 이러한 기준을 충족하는 것으로 상황을 인식 할 가능성이 더 큽니다. 예를 들어, 식료품 점에서 줄을 서서 기다리는 중 누군가가 앞에 선을 자르면. 그 상황을 몇 가지 다른 방법으로 읽을 수 있습니다. (예를 들어, 그 사람이 내가 여기에 있었고, 의도적으로 저를 잘라내는 대신 그 사람이 나를 보지 말았 음을 알았습니다.) 그러한 해석 중 하나는 당신이 불쾌하고, 불공평하며, 피할 수 있고, 의도적 인 것으로 해석하기 때문에 더 큰 분노의 감정을 갖게 될 것입니다.
분노는 본질적으로 나쁘지 않습니다.
분노에 대한 가장 일반적인 오해 중 하나는 그것이 당신에게 좋지 않다는 것입니다. 그렇지 않습니다. 실제로 분노는 사람들이 불의에 직면하는 데 도움이되므로 가치있는 감정입니다. 그것은 우리에게 불공정하게 잘못 대우 또는 대우 받았고 그 불의에 대응하도록 우리를 격려한다는 사실을 알려줍니다. 굶주림이 우리가 먹는 동기를 부여하고, 갈증이 우리가 마시는 동기를 부여하며, 두려움이 위험한 것을 피하도록 동기를 부여합니다. 분노는 우리가 대결과 불공정에 대응하도록 동기를 부여합니다.
분노는 다양한 방법으로 표현 될 수 있습니다.
아마도 사람들이 분노와 침략을 혼동하는 이유 중 하나는 분노가 공격적인 방식으로 표현되는 것으로 생각하기 때문입니다. 그러나 진실로, 분노는 무한한 방법으로 표현 될 수 있습니다. 예, 공격성이 그 중 하나입니다. 그러나 진실성, 문제 해결, 운동, 억압 등도 사실입니다. 화가 났을 때 적절한 반응은 상황의 맥락에 달려 있지만 분노를 표현하는 가장 좋은 방법은 일종의 prosocial, 문제 해결 행동을 통해서입니다 . 즉, 가장 좋은 방법은 대개 분노를 일으킨 문제가 무엇이든 해결하려고 시도하는 것입니다.
분노는 사람들에게 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.
분노는 사람들에게 문제가 될 수 있다는 것을 누구나 알고 있습니다. 우리는 성격을 잃고 누군가를 해치거나 상처를 입힌 사람들의 사례에 대해 모두 읽었습니다. 그러나 사람들은 분노에서 나타날 수있는 문제 유형의 범위를 항상 인식하지는 않습니다. 논쟁, 손상된 관계, 육체적 인 싸움, 그리고 위험한 운전이 매우 흔한 반면, 우리는 부적응한 분노에서 나오는 몇 가지 다른 유형의 결과를 봅니다. 예를 들어, 사람들이 분노에 빠져있는 동안 의도적으로 또는 의도하지 않게 재산을 손상시키는 것은 드문 일이 아닙니다. 또한 사람들이 화를 내면 니코틴과 알코올을 포함한 물질을 남용하는 경우는 드뭅니다. 만성적 인 분노는 장기적인 건강 결과로 이어지고 결국 분노는 사람들로 하여금 슬픔, 두려움 또는 죄책감과 같은 다른 불편한 감정을 경험하게합니다.