당신의 언어를보고 나의 통제력을 되찾아주세요!

자신과 자신의 상황을 묘사 할 때 사용하는 언어는 중대한 결과를 초래할 수 있습니다. 마찬가지로, 자신이 가지고 있다고 믿는 통제력은 정신 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이번 주 블로그는 언어와 통제 감각이 중요한 이유입니다. 일반적으로뿐만 아니라 귀하의 정체성, 따라서 정신적, 정서적 건강을위한 것입니다.

언어에 관해서는 …

귀하의 언어 (당신의 정체성 언어, 즉)를보십시오. "실업 상태"와 "실업 상태"라는 큰 차이가 있습니다.

"나는 실업 상태입니다."라고 말할 때, 당신은 신분의 필수 (그리고 잠재적으로 영구적 인) 부분 인 실업을 당신의 일부라고 주장합니다.

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대조적으로, "나는 실업을 경험하고있다"고 말할 때 실업은 자신이 아닌 임시적인 상태가됩니다. 이것은 당신이 변화를위한 조치를 취할 수있는 것으로 생각하고 있음을 의미합니다.

그것이 통제 감각에 관해서 …

무의식적이고 갑작스런 역할 변화 (직장을 잃는 등)는 대처하기가 특히 어려울 수 있습니다.

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역할 (및 신분)이 천천히 그리고 자발적으로 변할 때, 당신은 당신의 정체성을 위해 그것이 의미하는 바를 위해 준비 할 시간이 있습니다.

자발적인 은퇴에 대해 생각해보십시오. 선택에 의해 은퇴 할 때, 당신은 당신이 무엇을 할 것인지, 어디에서 살 것인지, 그리고 마침내 유급 직업을 떠나게 될 때 누가 될 것인지 계획하는 데 수년을 소비 할 수 있습니다. 그리고 은퇴 할 때, 당신은 변화와 당신의 정체성에 대한 통제권을가집니다. 통제 감각은 긍정적 인 정신 건강을위한 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

그러나 갑자기 무의식적으로 일자리를 잃어 버리면 자신의 정체성에 대한 의미를 준비 할 시간이 없으므로 "정체성이없는"것처럼 느낄 수 있습니다. 당신이 선택하지 않아도되므로, 당신은 당신의 정체성을 통제 할 수 없을뿐만 아니라 재정적 상황, 시간을 보내는 방법 등을 잃을 수도 있습니다.

액션 단계

1. 이니셔티브를 통해 실업자 라벨에 대해 이야기하고 생각하는 방법을 재구성하십시오. 조건 기반 언어 ( "실업 상태")로 전환하고 신원 기반 언어 ( "실직 상태")를 피하십시오.
2. 많은 예고없이 갑자기 직장을 잃은 경우 특히 인생에서 통제를 다시 시작할 수있는 방법을 찾으십시오. 주방을 성공적으로 청소하거나 자동차의 오일을 교체하는 것과 같은 기본적인 것들조차도 단기간의 제어를 재개하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 잔디를 깎거나 바닥을 청소하는 것과 같이 문자 그대로 "진행"을 볼 수있는 작업을 수행하면 특히 유용 할 수 있습니다.
3. 신원 정보가 무효화되는 것을 피하려면 부모, 친구, 배우자, 운동 선수, 자원 봉사자 등 중요한 신원 정보를 상기시켜야합니다. 각 역할과 관련된 업무를 수행하는 신원 정보에 적극적으로 참여하는 것이 중요합니다. 이 경우 귀하의 정신 건강을 보강합니다. 나는 앞으로의 블로그에서 당신의 신분을 다른 역할로 옮기는이 아이디어에 대해 글을 쓸 것이다.