Facebook 피드가 내 것과 같다면, 정치적으로 양측에 분열적이고 격렬한 감정적 인 댓글이 많이 올 것입니다. 사람들은 모욕적 인 친구들입니다. 어떤 사람들은 희망적이고 축하합니다. 다른 이들은 애통하고 충격을받습니다.
선거 결과에 압도 당하고 직장이나 소셜 미디어와의 부정적인 상호 작용을 다루는 경우 불안감을 줄이기위한 5 가지 비당당적 방법이 있습니다.
1. 감정을 처리 할 시간을 가져라.
소셜 미디어의 모든 잡담과 워터 쿨러 토론에서 벗어나 실제 느낌을 평가할 수있는 좋은 시간입니다. 선거 결과에 대한 응답으로 모든 감정이 정상적으로 작용할 수도 있고 이해하거나, 혼합되거나, 상충되기도합니다. 감정을 파악할 시간을 가지십시오. 감정을 적어 두거나 간단히 감정을 표현할 수 있습니다.
2. 잠을 자고 휴식을 취하십시오.
많은 사람들이 오늘 선거 결과에 대해 알아보기 위해 수퍼 타임에 머무르고 나서 꽤 잘 수 있습니다. 수면을 줄이면 감정이 더욱 강렬 해지고 심해집니다. 육체적 인 피로와 가난한 수면은 불안을 악화시킵니다. 그렇게 할 수있을 때 휴식을 취하고 휴식을 취하십시오. 점심 시간에 심호흡이나 요가를하거나 깊은 산책을하십시오.
3. 소셜 미디어 피드의 시간 단축.
소셜 미디어는 관계 속에서 의사 소통을하는 비효율적 인 방법이며 오해, 논쟁, 고민 및 심지어 분열의 원천으로 알려져 있습니다. 또한 사람들은 비 개인적이고 더 멀리 느껴지기 때문에 소셜 미디어를 통해 당신을 공격하거나 논쟁 할 가능성이 더 큽니다.
4. 정치적 태도에 상관없이지지하고 동정심 많은 다른 사람들과 이야기하십시오.
이와 같은 경우, 정치적 성향에 관계없이 누가 당신을지지하는지 신뢰하는 사람들과 이야기하는 것이 도움이됩니다. 반동적이고 호전적 인 상태에 있거나 대화를 나누는 사람들의 마음을 바꿀 수는 없으므로 친절하고 존경하는 방식으로 자신의 감정을 토론 할 수있는 친구와 가족을 찾으십시오.
5. 대부분의 사람들에게 시간이 지날수록 심한 불안이 호전 될 것이라는 것을 안심하십시오.
격렬한 불안과 공황은 신체적, 감정적 인 상태가 전형적으로 시간 제한적이기 때문에 발생합니다. 몸이 고갈되고 결국 신체적 인 욕구에서 벗어나 휴식을 취할 것입니다. 선거에 대한 불안감이 앞으로 몇 주 동안 사라지지 않고 일하고, 자고, 식사를하거나, 돌보는 것을 방해한다면, 의사 나 치료사를 볼 시간이 될 것입니다. 그러나 대다수의 사람들에게는 이러한 불안이 정상적이며 개선 될 것입니다.
Marlynn Wei, MD, PLLC © 2016