누군가가 당신을 해칠 때 회신하는 9 가지 방법
과거의 학대를 원근감있게 생각한다고해서 현재 상처를 입지 않아도된다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 아주 오래 동안 사람들 주위에 있다면, 당신은 누군가에 의해 다칠 것입니다.
상처 입는 과거의 패턴은 계속하려는 사람들이 아닙니다. 여기에 새로운 상황을 다루기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다. 그들은 새로운 기술을 개발하고 낡은 방식으로 새로운 상처에 반응하지 않도록 도와 줄 것입니다.
1. 그것이 무엇인지에 대한 범죄를 인식하십시오.
의도적인가? 그것은 의도하지 않은가? 오해입니까? 무슨 일이 있었는지 당신의 마음이 듣는 것을 들어보십시오. 보통 당신의 창자 반응은 당신이 정말로 생각하는 것을 나타내는 좋은 지표입니다. 그러나 그 반응 뒤에 숨겨진 진실을 듣고 그것이 당신의 과거로부터오고가는 오래된 것이 아닌지 확인하십시오. 본능적으로 반응하는 대신 의도적으로 반응 하도록 선택하십시오.
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2. 당신의 위치를 지키려는 경향에 저항하십시오.
당신이 상처를 입은 사람과 대면해야한다고 판단되면 사건에 대한 당신의 견해만을 제공하십시오. 방어력과 적개심을 없애서 얼마나 많은 대립 상황을 확산시킬 수 있는지 놀랍습니다. 당신이 느끼는 것에 충실 할 때, 당신은 상대방에게 자신의 관점을 설명하도록 허락합니다. 그럼 함께 합의를 이끌어 내고 상호간에 용서를하게됩니다.
3. 옳을 필요를 포기하십시오.
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이것은 과거의 학대의 불행한 남은 것일 수 있으며 나쁜 상황을 악화시킬 수 있습니다. 다른 사람들은 자신의 생각과 견해에 대한 권리가 있습니다. 의견의 차이가 생길 때 반드시 한 사람이 옳고 다른 사람은 틀리다는 지시는 아닙니다. 당신은 단순히 동의하지 않을 수 있습니다.
4. 상황에 기여하기 위해했을 수있는 일을 인식하고 사과하십시오.
그러나 그것이 합법적 인 잘못이나 감독이며 과거의 상황에 의해 초래 된 그릇된 죄책감이 아니라는 것을 확실히하십시오. 그러나 과거의 학대가 자신의 행동에 대한 책임을 전가 한다고 가정하지 마십시오. 누군가를 나쁘게 대하고 나서 과거의 어떤 것에 비난하면 현재의 다른 사람을 돕는 데 아무 것도하지 않습니다. 다른 사람은 과거의 학대로 인해 비난 받아야합니다.
5. 반응, 반응하지 마라.
이렇게하면 생각하고 평가할 수있는 기회를 갖기 위해 충분히 오래 멈추어야합니다. 때로는 기다리는 것만으로도 필요한 관점을 추가 할 수 있습니다. 반응 만하지 않고 반응함으로써, 당신은 자신의 행동을 통제 할 수 있습니다. 과거의 정서적 인 학대로 인해 다른 사람들이 부주의하게 결과를 이해하지 않고 밀 수있는 예민한 버튼을 개발하게 만들었을 수 있습니다. 이 기술을 습득하면 적절하게 대응할 수 있으며 응답에 다른 사람들에게 더 큰 힘과 의미를 부여 할 수 있습니다.
6. 공격하거나 후퇴하는 것과는 대조적으로 교량 건설 태도를 채택하십시오.
회유적인 태도는 적대적인, 방어적인 태도보다는 모두가 다루기가 훨씬 쉽습니다. 사랑과 수용의 태도를 유지하는 연습을하십시오. 그렇다고해서 상처를 입은 사람이나 그 사람이 한 일에 동의 한다는 의미는 아닙니다. 오히려, 당신은 미리 결정된 특정 방식으로 응답하기로 결정했습니다. 화해의 문을 열어 우려를 표할 때, 다른 사람이 얼마나 자주 걸어가는 것을 선택하는지 기뻐해야합니다.
7. 누군가의 분노의 표적이 될 수는 있지만 그 근원은 아님을 깨달으십시오.
당신은 누군가 다른 사람을 부러 뜨린 속담이되어서는 안된다. 당신의 부분에 대해서만 책임을지고, 다른 사람들로부터 거짓 맹세를 받아들이는 함정에 빠지지 마십시오.
8. 개인적인 제한을 만드십시오.
이것은 당신의 개인적인 힘을 되찾기의 일부입니다. 귀하는 귀하의 한계가 무엇인지를 정의 할 권리가 있으며, 존중되어야한다고 주장합니다.
9. 누군가가 너에게 상처를 입혔다 고해도, 그것은 너의 개인 행복을 빼앗을 필요가 없다는 것을 깨닫는다.
기억하세요, 당신은 당신의 태도와 반응을 담당합니다. 당신은 그것을 극복하고 계속할 수 있습니다. 상처가 의도적이지 않은 경우 자신에게 물어보십시오. "상처를 입은 채로 돋보이게하는 이유는 무엇입니까?"상처가 의도적으로 용서 되었다면 자신에게 물어보십시오. "그 사람이 용서를 구하고 계속 나아 간다면 왜 내가 아직도 고통을 겪었습니까? "상처가 고의적이었고 용서받지 못했다면,"나는 그 사람이 내게 야기한 고통을 용서하기로 결심하여 과거를 지나갈 수 있습니다. "라고 스스로에게 말하고, 자신을 다시 확인하고 행복하게 결정 하십시오 . 그것은 당신이 스스로 예약해야만하는 선택입니다.
Dr. Gregory Jantz는 Center of HOPE의 설립자입니다. 거의 30 년 전에 온 인류애를 개척 한 Jantz는 다른 사람들을위한 가능성을 창출하고 사람들이 삶을 선하게 바꾸도록 돕기 위해 자신의 인생의 일을 헌신했습니다. 센터 • 워싱톤 주 에드 먼 즈 (Edmonds)에있는 퓨젯 사운드 (Puget Sound)에있는 희망의 장소 (Hopes of HOPE)는 섭식 장애, 중독, 우울증, 불안 등을 포함한 행동 및 정신 건강 문제를 치료하는 개별 프로그램을 만듭니다.
