죄책감이 넘치는 어머니를 다루는 5 가지 방법
- "내가 그녀를 위해 무엇을하든 상관 없다. 결코 충분하지 않다. "
- "나는 엄마에게 생일에 아름다운 선물을 샀다.하지만 그녀는 그것을 다시 가져 갔다. 그녀는 항상 내 선물을 가져 간다. 그게 뭐야? "
- "나는 어머니의 날이 싫다. 나는 결코 그것을 얻을 수 없다. "
- "우리 엄마의 감정은 영원히 상처를받습니다. 왜 그녀는 내가 얼마나 열심히 노력하는지 평가하지 않습니까? "
죄책감을 유발하는 어머니가 도처에 있습니다. 당신은 분노, 좌절, 슬픔, 상처, 죄책감과 같은 여러 가지 공통적 인 방식으로 반응 할 수 있습니다.
당신의 어머니에게 "충분히 좋지 않다"거나 "기분을 상하게하는"것에 대해 화를 내면, 어머니는 실제로 유죄로 느껴질 수도 있습니다. 그녀가 직접 보여주지는 못하더라도, 정신 분석가들은 수년 동안 죄책감 증진자가 종종 죄책감에 시달리는 사람들이라는 것을 발견했습니다.
왜 이런거야?
한 가지 주된 이유는 죄책감이 고통스러운 감정이라는 것입니다. 실제 범죄 행위 ( "범죄, 범죄, 위반 또는 잘못을 저지른 사실") 또는 "실제 또는 상상에 관계없이 범죄, 범죄, 잘못 등에 대한 책임감 또는 후회의 느낌"으로 정의 됨 * 우리 대부분이 싫어하고 제거하려고 노력하고 있습니다. 그게 누군가가 당신이 원하는 것을 할 수있게 해주는 강력한 도구 인 이유 중 하나입니다. 또한 우리 대부분이 유죄라고 느끼게하려는 사람들을 싫어하는 이유 중 하나입니다. (최근 몇 년 사이에 정신 분석 학자들은 죄책감에 더 집중하고 그 사촌에게는 더 많은 것을 부끄러워했다.
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조기 정신 분석학자는 무의식이나 인식되지 않은 죄책감이 많은 신경증 적 행동의 원동력임을 이해했습니다. 예를 들어, 프로이트와 멜라니 클라인은 부모에 대한 일반적인 공격적 염려에 대한 불안 – 다른 부모의 삶에서 가장 중요한 사람이되기 위해 한 부모를 제거하려는 소망과 같이 어린 자녀들에게 죄책감을 유발할 수 있습니다. 미해결 인 경우 자녀의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 의식적이든 무의식적이든, 죄책감은 우리 삶의 중요한 요소입니다.
죄책감은 좋은 느낌이 아닙니다. 우리는 그것을 피하려고 노력한다. 우리가 할 수 없을 때, 우리는 그것을 제거하려고 노력합니다. 때로는 "투사"라는 심리적 활동을 통해 다른 사람들에게 책임을 묻기 위해 시도합니다. "나는 그렇게 느끼지 않습니다. 그녀 는 "우리는 말한다. 미국의 정신 분석 학자 조디 데이비스 (Jody Davies)는 이것을 "핫 포테이토 (hot potato)"라고 말합니다. 감정이 너무 힘들어 다른 사람에게 넘겨 주려고하면.
우리가 나쁜 감정을 줄 수 없을 때, 우리는 종종 우리를 느끼게하려는 사람에게 화를냅니다. "그건 내 잘못이 아니에요, 당신 것입니다 ."또는 "나는 나쁜 사람이 아닙니다. 당신입니다!"우리는 우리 자신을 생각합니다 (우리가 말로 표현하지 않더라도).
당신의 어머니가 당신을 죄책감에 빠지게하려고 노력한다면, 그녀의 행동 중 일부는 그녀 자신의 인식되지 못하고 미해결 된 죄의식에 이끌려 질 것입니다. 다음 번에 당신과 갈등이있을 때 그녀를 비난해야합니까? 아마도 그렇지 않습니다. 그러나이 가능성을 알고 있으면 갈등을보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신과 그녀, 그리고 죄책감에 고심하는 우리 모두는 정말로 용서받으며 , 우리 모두가 나쁘지는 않다는 것을 아는 것입니다. 종종 우리는 정반대로 끝나기도합니다. 당신의 "죄책감을 유발하는"어머니는 자신이 선한 사람이라고 생각한다는 것을 알기를 원하는 것처럼 자신이 훌륭한 사람이라고 생각한다는 것을 정말로 알고 싶을 수도 있습니다. 그녀는 당신과 당신의 형제들을 분노와 죄책감으로 몰아 넣을지라도, 자녀들이 그녀를 사랑한다는 것을 오랫동안들을 수 있습니다.
그녀의 죄책감은 당신과 전혀 상관이 없을 수도 있습니다. 그녀가 어렸을 때 자신의 부모 나 형제에게 느낀 충동 (실제 행동조차도 아니 었음)에 관한 것일 수 있습니다. 그녀는 자신이 나쁜, 화를 냈거나 상처받은 딸이 아니라는 사실을 알고 싶어합니다. 그녀는 몰래 또는 무의식적으로 자신이 나쁜 사람이라고 느낍니다. 또는 우울하고, 복통 한 아기 였을 때 그녀가 때때로 당신을 싫어했다면 간접적으로 당신에 관한 것일 수도 있습니다. (어머니는 때로는 아기를 싫어하며 DW 위니 컷 (DW Winnicott)에 따르면 이러한 감정은 정상적 일뿐만 아니라 적당히 산모의 건강한 부분입니다!)
그녀는 직접 물어볼 수 없기 때문에 죄책감을 사용하여 자신이 원하는 것을 제공하게됩니다. 물론, 그것이 작동하지 않습니다 – 대신에, 그것은 그 반대를 성취합니다. 그것은 당신에게 화가 나고, 비판적이며, 반응이없고, 그녀를 향한 사랑을 느끼지 않게 할 수 있습니다.
당신의 어머니의 말의 표면적 의미에 반응하는 대신, 당신이 의식이없는 죄책감으로 고생하고 있다고 가정한다면 어떻게 될까요? 그녀가 당신을 비난하거나, 그녀를 무의미한 선물을 주거나, 당신이 실제로 의미하지 않는 무의미한 것을 말하면 화를내는 대신에, 당신은 그녀의 근본적인 죄책감에 반응하려고했습니다.
어떻게 할 건데?
다음은 5 가지 간단한 제안 사항입니다. 하나만 시도하면됩니다. 때로는 습관적 상호 작용의 작은 변화가 한 번 "미안"하지 않고도 새로운 방식으로 함께 할 수 있습니다.
- 어머니에 대한 긍정적 인 말을 어머니의 어머니에게하십시오.
그것은 진실이고 당신이 정말로 존경하거나 좋아하는 무언가 여야합니다. 그것은 항상 당신이 당연한 것으로 생각한 적이 있거나 자신의 자녀와 함께 해왔다는 것을 깨닫은 것일 수 있습니다. 예를 들어, "오늘 엄마와 나는 아이들과 내가 TV 쇼를보기 위해 앉아있을 때 너를 생각하고 있었다. 나는 항상 토요일 아침에 만화를 보았을 때 우리와 함께 앉아서 그것을 좋아했으며, 적어도 일주일에 한 번 아이들과 함께하도록 노력했습니다. 함께 여유를 가질 수있는 좋은 시간입니다. "
- 자기 자리에 앉고 그에 따라 반응하십시오.
예를 들어, 자신의 자녀와 함께하기 위해 어머니의 날을 위해 집에있을 경우 또는 귀하의 파트너가 아닌 귀하의 엄마를 만나러 간다면, "엄마가 얼마나 힘든 일인지 알 수 있습니다. 엄마 너를 사랑한다는 걸 네가 알기를 바란다. 한 번에 두 군데에있을 수 없다는 점에 유감입니다. "사실이라면, 당신은 다음과 같이 덧붙일 수 있습니다."그리고 당신은 여러면에서 훌륭한 어머니였습니다. 나는 우리가 존재하지 않는다고 생각하는 것을 원하지 않습니다. 너는 우리가 네가 좋은 엄마가 아니었다 고 생각한다는 뜻이야! "
- 당신의 죄책감을 제거하려는 자신의 소원에주의를 기울이십시오.
너와 너의 엄마가 죄책감을 지닌 고구마 게임을 할 가능성이 있니? 너 나쁜 감정을 그녀 한테 밀어 넣으려고하는거야? 그렇다면 정직하게 당신이 유죄라고 생각할 수도있는 것을 평가하십시오. 우리 모두는 때때로 우리가하지 못한 것을 바란다. 문제를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 당신은 무엇을 용서할 수 있습니까? 당신은 무엇을 놓아 줄 수 있습니까? 자신의 죄책감을 관리하면 어머니를 돌려 주려고 할 때 어머니를 다시 밀어 붙이는 것을 더 쉽게 막을 수 있습니다.
- 자신의 필요와 삶의 다른 사람들의 필요를 마음 속에 간직하십시오.
그러나 당신의 어머니의 얼굴에서 그 (것)들을 문지르지 말라. 지금 그녀는 자신의 필요만을 생각하고 있을지 모르지만, 어떤 시점에서 그녀는 자신을 돌보고 다른 사람들을 돌보며, 자신을 나쁜 사람이나 이기적 인 사람처럼 느끼게하지 않고 존중하겠습니다. 그녀 대신.
- 이름 부르기를 피하십시오.
"이기적인"이라는 용어는 우리 문화에서 그렇게로드 된 언어가되어 대화에서 완전히 벗어나는 것이 낫습니다. 그것이 당신 자신의 입에서 오는 것이 아니라면, 물론! – 자신의 필요를 돌보는 것이 건강 하다는 것을 잊지 마십시오. 너와 너의 엄마는 아마 너 자신을 돌보려고 노력하고있어. 당신이 함께 할 수없고, 동시에 서로의 필요를 채워주는 것은 너무 나쁩니다. 그러나 할 수 없다면, 반드시 나쁜 엄마가 아니거나, 나쁜 아이이거나, 또는 둘 중 하나가 나쁜 사람이라는 것을 의미하지는 않습니다.
이 기술들을 시도해보십시오. 어떻게 작동하는지 알려주십시오. 나는 또한 당신이 자기 자신의 죄책감을 다루려고 노력했을지도 모르는 것에 대해 듣고 싶습니다.
* Dictionary.com
저작권 fdbarth @ 2015
