"며칠 동안 니켈을 만들 수 없다"아버지는 스트레스를 받으면 말할 것입니다. 그리고 그는 컴퓨터 결함, 공항 보안, 워싱턴의 교착 상태 또는 GM 리콜을 다루지 않아도된다. 두 번의 세계 대전, 대공황 및 금지. 항상 뭔가가 있습니다.
우리는 스트레스가 스트레스 요인 (논리적 인 소리)에 기인한다고 말합니다. 우리 모두는 스트레스 요인을 가지고 있습니다. 다행히도 대부분의 사람들은 실망하지 않고 현대 생활의 압력에 대처할 수 있습니다. 그러나 장기간에 걸쳐 단기간에 문제가 생길 수 있으므로 장기간에 걸쳐 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 왜 한 문제를 다른 문제로 교환해야합니까? 나는 더 나은 방법에 대해 읽었습니다. 예 :
에너지 음료는 당신에게 빠른 향상을 줄 것이지만 단점이 있습니다. 그들은 종종 커피보다 몇 배 많은 카페인을 함유하고 있으며 빠른 심장 박동과 불면증을 일으킬 수 있습니다. 더 좋은 방법이 있니? 레드 와인 한 잔으로 긴장감을 줄입니다. 화이트 와인은 스트레스를 줄이는 데에도 뛰어나지 만 적포도주에는 항산화 제가 포함되어있어 심장에 도움이됩니다. 그러나 오래된 규칙을 명심하는 것이 현명하다 : 온건주의 모든 것들.
휴식의 밤을 보면서 TV를 시청하면 한동안 스트레스 수준을 낮출 수 있지만 하루에도 2 시간 씩라도 당뇨병, 한 가지, 비만 등의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 블록 주위에서도 산책을 즐기십시오. 다리에 좋지만 여분의 산소를 섭취하면 폐에 도움이되고 뇌를 자극합니다. 패스트 페이스 보행은 심장에도 도움이됩니다. 자전거를 타는 것은 어떻습니까? 일부 연구자들은 비활성이 흡연만큼 나쁘다고 말합니다. 그리고 우리 중 일부가 일하는 것처럼 한 번에 여러 시간 동안 책상에 앉아 있으면 특히 해로울 수 있습니다. 의사는 1 시간 또는 2 시간마다 일어서라고 조언합니다.
밤늦게 자고 있지만 아침 일찍 일어나야하는 사람들은 종종 수면 부족으로 스트레스 수준을 높일 수 있습니다. 그것은 또한 6 시간 이하를 얻는 사람들에서 뇌졸중의 기회를 증가시킵니다. 뭐가 더 나은가요? 최적은 밤 7-8 시간이지만, 관리 할 수 없다면 낮 시간에 시도해 볼 수도 있습니다. 10 분간 낮잠을 자르면 오래 걸리는 것보다 더 활력이 생기며, 이것은 이전보다 더 비좁고 피곤한 느낌을 줄 수 있습니다.
긴장을 완화하기 위해 하루에 단지 한 번 스 니킹하는 것 -은 건강 상 위험이며, 하루에 한 두 가지 팩을 다시 시작할 수 있습니다. 무엇이 바람직하며 스트레스를 줄이는 데 효과적입니까? 웃지 마! 차 한 잔, 그리고 선호하는 녹색 또는 카밀레 차, 라 피터 래빗. 아미노산의 진정 효과는 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. (영국인이 "침착하고 계속 나아갈 수있는 방법"입니다.)
그리고 편안함을주는 음식이 있습니다. 초콜릿을 갈망하는 것은 스트레스를받는 동안 흔합니다. 그것은 쿠키와 아이스크림이 설탕과 지방이 풍부하기 때문입니다. 안락 식품의 문제는 체중 증가, 당뇨병 및 심장 문제로 이어질 수 있다는 것입니다. 캔디 바에 도달하는 대신 음악 듣기. (심각하게?) 음, 그것은 칼로리가 없으며 소아마비가 심장 박동과 함께 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. Liszt를 좋아하지 않아? 베토벤을 지킬 수 없습니까? 악기 연주, 심지어 카주는 재미 있고 진정 될 수 있습니다. 나는 밴드에서 연주 할 때부터 낡고 험악한 한 쌍의 나지만을 가지고 있으며, 나는 딱딱한 표면에 닿아있는 집 주위를 걸어 다닙니다.
도자기 수업을 듣는 것은 스트레스 수준을 낮출 수 있다고 들었습니다. 내 친구들 중 몇몇은 그것을 시도하고 frazzled 신경에 진정 효과에 의해 맹세합니다. 그 중 한 명은 두 번째 경력을 쌓기도했으며 이제는 고급 갤러리에서 자신의 작품을 보여줍니다. (경고 : "결과가 다를 수 있습니다!")
