임신은 즐거운 기대로 가득 찬 흥미 진진한 시간이지만, 또한 매우 압도적 인 시간이 될 수 있습니다! 모든 이름을 따기, 베비 샤워 및 방 회화가 진행되는 동안, 모든 임산부의 주요 관심사는 궁극적으로 성장하는 아기의 건강과 발달입니다. 그러나 적절한식이 요법을 할 때, 많은 임산부는 무엇을 얼마나 먹어야하는지, 그리고 체중 증가가 얼마나 수용 가능한지에 대한 일관성없는 메시지를 받는다. 반면에 여성들은 규칙을 잊어 버리라는 말을 듣는다. 그리고 앞으로 9 개월 동안 그들이 원하는 모든 봉봉에 탐닉해라. 그러나 다른 한편으로는, 아기에게 해로운 영향을 끼치 지 않도록 그들의 입에 들어가는 모든 음식물에 대해 신경증 적으로 말하게된다. . 또한 임신 한 여성은 출산 직후에 너무 많은 체중을 얻지 말고 출산 직후 모든 아기의 체중을 잃어 버리게됩니다 (연예인이 할 수 있다면 왜 우리는 할 수 없습니까? ?).
믹스에 추가하기 위해 메스꺼움과 갈망은 식욕에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 임산부는 특정 음식을 제한 할 수 있습니다 (특히 육류와 같은 모든 음식에 대한 혐오감이있는 경우). 이는 아기의 발달에 필요한 필수 영양소를 모두 섭취하는 어머니의 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 대조적으로 강렬한 음식 갈망은 그녀가 좋아하는 파인트 아이스크림을 마주하게 될 때 어머니가 완전히 힘이없는 느낌을 남길 수 있습니다.
따라서 사회적 압박, 호르몬의 흥분, 그리고 가족과 친구들뿐만 아니라 미디어의 메시지가 섞여있어 임신은 여성의 신체와 신체 이미지를위한 도전적인 시간이 될 수 있습니다. 나의 새로운 책을 입력하십시오 : 먹을 것 임신중인 경우 성장하는 아기에게 일어나는 일들과이 발달을 뒷받침하는 데 도움이 될 수있는 영양분 (및 그 음식을 포함하는 음식)에 대한 주별 안내. 그리고 책을 편하게하기 위해이 책에는 제안 된 여러 가지 음식을 포함하는 수십 가지의 맛있는 요리법이 포함되어 있습니다. 임신 중 다이어트에 중점을 둔이 책은 최근 연구를 통해 임신 중에 적절한 양의 체중을 확보하고 아기가 쉽게 태어난 후에 잃어 버릴 수있는 팁을 제공합니다. 다음은 책 전체에 걸쳐 소개 된 유용한 팁의 맛입니다.
임신했을 때 먹어야 할 음식 지금 Amazon에서 임신 할 수 있습니다!
Nicole Avena 박사는 영양학,식이 요법 및 중독 분야의 연구 신경 과학자이자 작가이자 전문가입니다. 그녀는 박사 학위를 받았다. Princeton University의 신경 과학 및 심리학과, 뉴욕시의 Rockefeller University의 분자 생물학 박사후 연구원이 그 뒤를 따릅니다. 그녀는 음식, 중독, 비만 및 섭식 장애와 관련된 주제에 관한 70 권 이상의 학술 저널 기사와 여러 권의 책 챕터 및 서적을 출판했습니다. 그녀는 또한 다이어트 장애 동물 모델 (2012)과 헤 도닉 먹이기 (2015)를 편집하여 Why Diets Fail (Ten Speed Press)라는 인기있는 음식 및 중독 책을 공동 저술하고 최근에 그녀의 새 책 인 What to Eat When 너 임신 했어. 그녀의 연구 업적은 뉴욕 과학 아카데미, 미국 심리 학회, 마약 남용 연구소 (National Institute for Drug Abuse) 등 여러 단체의 상을 수상한 바 있으며, 국립 보건원 (NIH)과 국립 먹는 장애 (National Eating Disorders) 협회.
웹 사이트 : http://www.drnicoleavena.com
트위터 : https://twitter.com/DrNicoleAvena/
Facebook : https://www.facebook.com/DrNicoleAvena
