유독 한 관계를 떠나 자신을 사랑하는 법
나는 모든 비탄 후에, 당신은 그 다른 사람과 당신의 조각을두고, 당신은 그 조각을 다시 얻을 수 없다고 믿습니다. 시간이 흐르면서 경험, 추억, 생각, 감정, 눈물 및 웃음이 항상 당신의 인생을 공유 한 과거의 사람들에게 남겨 지더라도 공허가 치유되고 기쁨으로 가득 차 있습니다. 이것은 인간의 경험이며 진정한 사랑을 찾을 수있는 여정입니다. 자신을 사랑하는 것은 관계에서 가장 중요한 단계이며, 언제 관계를 떠나야하는지 인식하는 것이 두 번째입니다. 관계는 우리의 정신적, 감정적 공간의 광대 한 양을 소비 할 수 있으며 잘못 될 경우 헤아릴 수없는 고통을 유발할 수 있습니다. 이전 글은 독성 관계의 징후를 인식하는 방법에 중점을 두었습니다. 그러나 당신이 표시를 인식하고 당신이 하나의 무릎 깊이에 있다는 것을 깨닫게되면 어떻게 될까요?
1. 도움을 청하십시오.
독성 관계에있는 사람들은 친구, 가족 및 전문가의 도움을 받아 변경을 요구합니다. 이에 대한 AA 또는 NA가 없습니다. 변화는 단순히 결정이 아니라 과정입니다. 사람들은 친숙하고 편안하기 때문에 종종 독성 관계로 돌아갑니다. 그들은 산산조각 난 자만 제외하고 다른 어떤 인물도 모른다. 이것이 울타리와 벽이 여성 보호소를 둘러싸는 이유입니다. 주민들이 안전하다고 느낄 수있게하고 치유하기 시작합니다. 여러 번 또는 장기간 도움을 구해야 할 수도 있으며 괜찮습니다.
독성 관계에있는 사람들은 재활이 필요하며 시간이 걸립니다. 치유 과정을 통해 당신을 도울 수있는 지지자, 가족 또는 전문가를 찾으십시오. (그러나 관계에서 육체적으로, 구두로 또는 성적 학대를 당한다면 즉시 종료하고 도움을 청해야합니다.)
2. 자신의 감정을 표현하십시오.
친구, 직장 동료, 가족 구성원 또는 중요 인물이든 관계없이 독성 관계에있는 사람에게 자신의 감정을 표현하는 것이 중요합니다. 이 대화는 종종 격렬 해지고 감정에 의해 추월됩니다. 다른 사람이 기질이 좋지 않거나 감정적 인 경우 감정을 쓰는 것이 가장 좋습니다. (사람이 정서적으로 성숙한 사람이라면 적절한 대화가 가장 좋을 수도 있지만, 항상 자신의 감정과 생각을 사전에 작성하는 것이 좋습니다.)
언제나 그렇듯이 손가락을 가리거나 비난하지 말고 그 사람이 어떻게 느끼는지 알려주는 것이 중요합니다. 중립적 인 입장에서 대화를 시작하려면 "너는 나를 느끼게한다 …"와 같은 구는 피하십시오. 대신 자신의 감정을 표현하는 것으로 시작하십시오. 예를 들어, "나는 네가하는 말을 듣고 매우 슬프거나 화가 난다."
- 중독자가 왜 가난한 결정을 내리는 이유
- 아로마 테라피는 당신의 미주 신경을 통해 불안을 덜어줍니다
- 음모 이론과 당신
- SSRI는 일주일에 4 ~ 6 주 걸립니다.
- Bekindr 친절 스터디 쇼
메모, 이메일 또는 문자 메시지로 말해야 할 것을 표현하면 상대방에게 자신이 말하는 것과 생각하는 것에 대해 생각할 시간을 줄 수 있습니다. 다른 사람의 반응 방식을 제어 할 수는 없지만 감정 표현 방식에 접근하는 방법을 제어 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 어쩌면 독성 파트너가 방어 적이거나 화를 내고 관계를 떠날 수있는 선택을하거나 어쩌면 그 또는 그녀가 보상을하려고 할 것입니다. 그들의 반응에 관계없이, 감정을 표현하는 것은 수비 또는 관계를 떠나기위한 중요한 단계입니다.
3. 결정하십시오.
감정을 표현한 후에 관계가 싸울 가치가 있는지 또는이 사람 없이는 더 나을지 여부를 결정하십시오. 감정을 표현할 때 그 사람이 어떻게 반응했는지 생각해보십시오. 그녀가 너를 비난 했니? 그들은 변명을하거나 무시 했습니까? 이것들은 당신이 관계를 떠나 자신을 더 잘해야한다는 표지입니다.
그 사람이 당신의 말을 받아들이고 사과하거나, 큰 문제가 있고 도움을 청할 필요가 있다고 동의한다면 어쩌면 그 관계가 가치가 있을지 모릅니다. 이 사람은 자신의 독성 행동에 대한 자기 인식과 통찰력을 얻기 위해 치료를 받거나 조치를 취하는 것이 좋습니다. 그 사람이 독성 행동을 반복하도록 허용하지 않는 것이 중요합니다.
4. 자기 자신을 양성으로 둘러 쌉니다.
휴가를 떠나거나 관계를 고치려는 결정을 내린 경우, 자신을 포옹하고 자기 관리를 실천하는 것이 중요합니다. 기분을 좋게하거나, 좋아하는 음식을 먹거나, 교회에 가고, 시간을 보내거나, 기쁨을 가져다주는 사람들과 시간을 보내십시오. 관계에서 힘든 시간을 거치면 헤아릴 수없는 스트레스가 생길 수 있습니다. 부정적인 감정을 긍정적 인 것으로 바꾸려는 것이 중요합니다.
5. 당신의 결정에 충실하십시오.
누군가를 떠난 후에 종종 그 사람을 그리워합니다. 그건 정상입니다. 우리의 두뇌가 좋은 시간을 기억하고 관계의 나쁜 부분을 잊는 것은 쉽습니다. 그 사람이 당신의 삶에 돌아 오기를 원하는 유혹을받을 수 있지만, 오랫동안 사려 깊은 과정을 거친 후에이 결정에 온 것을 기억하십시오. 당신의 결정에 충실하고 그것이 당신과 당신의 삶을 더 좋게하기 위해 만들어 졌음을 기억하십시오.
지지하는 친구, 가족 또는 전문가가 책임을 지도록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 유독 한 사람이 당신의 삶에 다시 돌아올 수 있도록하는 충동을 느낄 때, 당신의 지원 시스템에 손을 내밀거나, 처음에 해를 느낀 이유를 묘사하는 당신이 쓴 목록을 꺼내십시오. 강력한 체력을 유지하고 결정에 충실하십시오.
"나는 너를 떠나고있다. 내가 불완전하거나 불완전한 것은 부적절합니다. 관계는 두 가지로만 만들 수 있습니다. 나는 내 마음 속의 가파른 굴곡 진로, 빨갛고 진동하는 진실로 내 마음을 탐구한다. 나는 네가 그렇게 할 수 있기를 바란다. 우리가 공유 한 모든 빛과 웃음에 감사드립니다. 나는 너에게 너와의 깊은 만남을 기원한다. " – Peter Schaller
