Bekindr 친절 스터디 쇼
Bekindr는 내가 세상에 더 많은 친절을 가져다주기 위해 설립 한 운동입니다. Bekindr 웹 사이트를 통해 두 가지 온라인 친절 검색을 실시했습니다. 하나는 일반적인 친절 퀴즈이고 다른 하나는 낭만적 인 커플을위한 것입니다. 이 기사에서는 1,300 명이 넘는 사람들이 완성한 일반적인 친절 퀴즈에 초점을 맞 춥니 다. 이 연구의 하이라이트를 당신과 함께 나누고 싶습니다. 그리고 몇 가지 놀라운 사실이 있습니다.
결과를보기 전에 퀴즈 중 하나를 선택하려면 http://www.bekindr.com/#quizzes를 방문하십시오. 각 퀴즈는 완료하는 데 약 5 분이 걸립니다.
결과는 다음과 같습니다.
나는 작은 친절한 행동을한다.
- 일일 (50 %)
- 주간 (36 %)
- 월간 (9 %)
나는 최근에 친절한 작은 행동을받는 사람이었습니다 …
- 오늘 (38 %)
- 이번 주 (37 %)
- 이번 달 (12 %)
- 거의 없다 (7 %)
- 올해 (6 %)
나는 작년에 중요한 친절을 베풀었습니다.
- 예 (87 %)
- 아니오 (13 %)
설문 조사에서는 사람들이 1-5의 척도로 다음 질문을 평가하도록 요청했으며, 1은 "매우 동의하지 않음"을 나타내고 5는 "매우 동의 함"을 나타냅니다. 결과는 평균 점수가 가장 낮은 점수에서 가장 높은 점수 순으로 나타납니다.
# 11 : 나는 나 자신에게 친절하다. (3.34)
25 년 이상의 경험을 가진 정신과 의사로서,이 질문은 베킨드 운동의 핵심입니다. 친절은 자아와 함께 시작해야하고 다른 사람들에게 전달 될 수 있어야합니다. 이것이 가장 낮은 순위의 질문이라는 사실은 많은 사람들이 가장 많이해야 할 일을 우리에게 보여줍니다. 이것은 좋은 수면, 건강한 식습관, 충분한 운동을 통해 몸을 돌보는 것을 의미합니다. 또한 과도한 알코올, 마약 및 스트레스와 같은 독소를 피하는 것을 의미합니다. 일부 스트레스가 필수적이지만 너무 많은 스트레스는 모든 종류의 정신적 육체적 문제를 야기합니다. 자신에게 친절한 한 가지 중요한 방법은 스트레스 수준을 적절하게 관리하는 방법을 배우는 것입니다. 자신에게 친절하다는 것은 또한 긍정적 인 자기 대화, 즐거운 활동에 참여하고 의미있는 일과 창조적 인 출구로 뇌를 자극하여 마음을 돌보는 것을 의미합니다.
# 10 : 운전 중에 친절 해요 (3.63)
대부분의 사람들은 매일 적어도 한 시간을 차에서 보내고 일부 도시에서는 그 양의 두 배가 될 수 있습니다. 기분을 가라 앉히는 가장 빠른 방법 중 하나는 길에서 불친절한 행동을하는 것입니다. 손짓, 고수하고, 저주하며, 공격적으로 운전하는 것이 순간적으로 좋다고 생각할 수도 있지만,이 모든 일은 스트레스 수준을 높이고 코티솔 생산을 증가시키는 것입니다. 우리 중 대부분은 하루 종일 긴 운전으로 하루를 시작하기 때문에 불친절한 운전 습관으로 인해 스트레스를주는 시작을 할 수 있습니다. 다른 한편으로, 우리가 운전할 때 친절하게 선택하면 기회가 풍부 해집니다. 너 앞에서 차를 먼저 타고 미소를 지어 라. 이러한 방식으로 다른 사람들과 교전 할 때 느끼는 기분을 확인하십시오. 노상 분노는 근본적인 문제의 증상이거나 너무 많은 스트레스의 결과 일 수 있습니다. 문제의 근원을 확인하십시오.
# 9 : 나는 친절한 말을 사용한다 (3.75).
우리의 말은 다른 사람들에게 영향을 미치는만큼 우리 자신의 기분을 형성합니다. 친절한 단어를 사용하는 것은 자신의 기분을 향상시키는 방법이며 주변 사람들의 기분을 개선 할 수 있습니다. 당신은 친절한 단어가 얼마나 멀리 갈 수 있는지 결코 모른다. 나는 낯선 사람에게서 약간 친절한 낱말에 의해 그들의 생활이 바뀌는 사람들의 무수한 이야기를 들었다. 이러한 종류의 친절은 무료이며 종종 참여할 수 있습니다. 거의 언제든지 누군가를 보게되면 친절한 말을 할 기회가 생깁니다. 순간을 잡고 그것이 어떻게 느끼는지 보아라.
# 8 : 나는 친절을 키우는 조직에 속하는 것을 즐긴다 (3.85)
친절을 기르는 조직에 소속되어 있으면 친절하게 생각 나게하는 훌륭한 방법입니다. 때때로, 우리가 필요로하는 모든 것은 일상적인 행동과 행동에 큰 변화를주기 위해 여기저기서 조금만 움직이는 것입니다. 예를 들어, Bekindr는 Facebook 페이지를 통해 친절한 아이디어와 사례를 제공합니다. "친절한 무작위적인 행동"을 전파하는 데 전념하는 웹 사이트가 많습니다. 자폐증 인식을 확산시키는 조직, 동물에 대한 친절에 중점을 둔 조직, 어려움에 처한 청소년을 지원하는 조직이 있습니다. 당신의 열정이 어떻게 되든지, 당신의 지원을 사용할 수있는 조직이 있습니다. 그리고 지원의 행위는 당신에게도 좋습니다. 다른 사람들을 돕는 것은 수신자와 기부자의 기분을 좋게 만듭니다.
# 7 : 나는 내 가족에게 친절하다. (3.93)
내가 부모에게 말하는 것들 중 하나는 당신이 항상 가장 친절하고 차분한 사람이어야한다는 것입니다. 아이가 얻는 화가, 더 차분하게해야합니다. 이 충고는 나머지 가족들에게도 적용됩니다. 즉, 전자 메일, 전화 또는 비정기적인 점심 식사를 포함하여 통신 회선을 열어 두거나 연락을 유지하는 것을 의미합니다. 활기차고 복잡한 생활 속에서 가끔은 너무 길다는 것을 갑자기 깨닫기 전에 너무 많은 시간을 보내 게됩니다.
# 6 : 나는 낯선 사람들에게 친절하다. (3.97)
나는 놀랍지 만 사람들이 자신이나 가족보다 낯선 사람에게 더 친절하다고 대답 한 것은 흥미 롭다는 것을 확실히 알았다. 그러나, 낯선 사람에게 친절한 것은 시작할 수있는 좋은 곳입니다. 시간 투자는 단 몇 초 만에 할 수 있으며 친절의 습관을 키울 수있는 좋은 방법입니다. 이 친절 함을 가족과 함께 나누는 것을 잊지 마십시오.
# 5 : 나는 환경에 친절하다 (3.99).
많은 사람들이 환경 개선에 대해 열정을 가지고 있으며 친절한 관계를 맺고 있습니다. 미래 세대를 위해 더 나은 행성을 떠나고있는 것은 그들에게 친절을 베풀고 있습니다. 환경 친절은 매우 작은 (재활용이 더 자주)에서 매우 큰 것 (자원 봉사 또는 기부금 환경 적 원인)에 이르기까지 다양한 참여 선택을 제공합니다.
# 4 : 다른 사람들은 저를 친절한 사람으로 봅니다 (4.03).
나는 사람들이 어떻게 다른 사람들이 보았다고 생각 하는지를보기 위해이 질문을 포함시켰다. 그것은 친절의 개인적인 브랜드를 구축하기 위해 친절의 일관된 행동을 취합니다. 더 많은 사람들이 당신의 친절한 행동을 보게 될 것이고, 그들이 당신을 인식 할 수있는 유령이됩니다. 더 나아가서 다른 사람들은 당신의 친절한 행동에 영감을 받아 종종 종류의 행동의 빈도 (및 질)를 높이기 위해 계속 될 것입니다. 자주 언급했듯이 친절은 전염성이 있습니다.
# 3 : 나는 내 친구들에게 친절하다. (4.33)
절친한 친구를 갖는 것의 이점은 다양합니다. 좋은 친구 네트워크를 가짐으로써 더 오래 살 수 있습니다. 이것은 사실 남성이 여성만큼 오래 살지 않는 이유 중 하나입니다. 여성들은 남성보다 우정이 더 많습니다. 우정을 쌓고 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 친절합니다. 친절은 접착제처럼 작동합니다. 물론 연결의 빈도가 중요합니다. 친구에게 연락하기 전에 너무 많은 시간을 보내지 마십시오. 실제로, 나는 당신이 걱정하는 사람들과 자주 연락을 유지하도록 미리 알림을 설정하는 것이 좋습니다.
# 2 : 나는 친절하다. (4.36)
원초적 세력은 어린이들에게 중요한 역할을합니다. 우리는 그 (것)들을 보호하기 위하여 당겨지고, 우리는 그 (것)들을 양육하기 위하여 몰 n 다. 우리의 젊음은 아주 무력하게 태어 났으며 수년 동안 돌보지 않고도 생존하지 못했습니다. 어린이를 위해 할 수있는 가장 소중한 일 중 하나는 관심을 기울이는 것입니다. 그들에게 이야기하고, 질문하고, 관심을 보입니다 (특히 그렇지 않을 때!). 또한 아이들 주위에서 당신의 행동에 대해 특별히주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 그들은 당신을보고 있으며, 또한 당신에게서 배우고 있습니다.
# 1 : 나는 동물에게 친절을 나타낸다. (4.57)
어떤 동물은 # 1 동물에 친절하다는 것이 놀랍지만 나는 그렇지 않습니다. 애완 동물은 무조건적인 사랑을 주며, 우리를 필요로 느끼게하며, 우리가 그들과 함께 할 때 우리를 기분 좋게 만듭니다. 동물은 우리의 두뇌를 트리거하여 옥시토신을 분비합니다. 옥시토신은 사랑의 호르몬, 포옹 호르몬, 자연의 마리화나 등 많은 사랑받는 별명으로 불립니다. 다른 사람을 만질 때 (포옹, 키스, 악수 등) 옥시토신이 폭발합니다. 새로운 엄마들에게는 옥시토신이 넘쳐 나와 엄마와 아기 사이의 유대감 형성에 도움을줍니다. 옥시토신은 사랑하는 사람을 안고 아이를 껴안고 사랑을 나눌 때 그 따뜻한 느낌을줍니다. 따뜻하고 안전하며 신뢰가 넘치는 멋진 느낌을 선사합니다. 그러나 애완 동물을 키우거나 붙잡는 것이 옥시토신 방출을 유발한다는 것도 알고 있습니까? 개와 고양이는 인간과 공동 진화했으며이 동물에 대한 공동 진화의 일부는 인간이 주변에있는 것을 좋아하도록 행동을 보여줍니다 (따라서 동물에게 음식을 줄 가능성이 큽니다 및 보안). 개는 실제로 인간의 정서적 인 상태를 탐지하고 그에 따라 반응하는 데 꽤 능숙합니다.
그래서 결국, 우리의 연구는 친절을 얻기 위해 줄을 서서 놓는 명확한 패턴을 보여주었습니다. 유치원 세계를 만드는 첫 번째 단계는 당신과 함께 시작됩니다. 자신에게 더 친절하게 대하면 갑자기 다른 사람들에게 친절하게 대하는 것입니다. 오늘, 나의 조언은 즉각적인 운동을하고, 좋은 수면을 취하며, 내일 아침 건강한 아침 식사를하고, 친절한 행동을하는 것입니다.