관계 성공에 대한 놀라운 열쇠
우리가 건강하고 성공적인 관계를 형성하는 것에 대해 생각할 때, 우리는 우리가 어떻게 차이를 극복 할 수 있는지에 집중하는 경향이 있습니다. 우리는 우리 둘이 서로 다른 공간이되도록하고 싶습니다. 우리는 사물을 다르게 보는 방식에 대해 공개적으로 의사 소통 할 수 있기를 원합니다. 우리는 다른 사람의 관점에서 세상을보고 심지어 감사하는 법을 배우기를 원합니다.
여성과 남성의 관계에있을 때 특히 그렇습니다. 우리는 우리 사이의 광대 함 속에서 자신을 즐기고 자합니다. 우리가 문화에서받은 메시지는 결국 우리에게 세계가 떨어져 있다는 것을 말해줍니다. 금성과 화성은 다른 궤도, 다른 중력, 다양한 파장의 빛을 가지고 있습니다. 이 광막 한 협상은 영광스럽게 포용 적으로 보입니다. 그러나 새로운 스캐닝 기술을 사용하는 과학적 관측은 더욱 흥미로운 것을 제시합니다. 그 견해는 단순히 사실이 아닙니다.
텔 아비브 대학 (Tel Aviv University)에서 실시 된 뇌 영상 연구에서 과학자들은 남성과 여성의 두뇌가 매우 유사 하다는 것을 발견했다. 사실, 그들은 비슷 하지 않은 뇌 영역을 찾는 것이 힘들었습니다.
더 나아가서 과학자들은 고정 관념으로 "남성"이되는 남성과 고정 관념으로 "여성"이되는 여성을 찾아 내려고 노력했다. 다시 과학자들은 부족했다. 그들의 스캔들은 남성 인구의 단지 0.1 %만이 고정 관념의 남성 또는 여성이라는 것을 밝혀냈다. 우리 중 나머지는 – 본질적으로 우리 모두 – 남성과 여성의 특성의 조합입니다. 그것에 대해 생각하십시오 : 당신이 자신을 설명한다면, 당신은 당신의 성격에 남성과 여성의 자질이 있음을 인정할 것입니다. 그리고 다른 모든 사람들에게도 마찬가지입니다.
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우리의 가장 큰 필요 : 사회적 연결
인간이 원하는 것과 필요에 관한 문헌을 파헤 치면 같은 이야기를 볼 수 있습니다. 우리는 모두 매우 유사합니다. 식량과 피난처를 찾은 후 우리의 가장 큰 필요는 사회적 관계 – 소속 감각에 대한 것입니다. 당신이 남자 이건 여자 이건 나이가 상관없이, 다른 사람들과 긍정적 인 관계를 갖는 것은 건강, 복지 및 근속 기간에있어 매우 중요합니다. 그것은 아마도 우리가 서로를 추구하고 처음부터 관계를 구축하는 이유 일 것입니다.
그러나 외로움이 확산되고 있음을 알았습니다. 4 명 중 1 명은 개인적인 문제에 관해 이야기 할 사람이 없다고 말합니다. 그것은 엄청 슬프고 건강에 해 롭습니다. 그러나 도움이되는 소식은 사람과의 관계가 사회 연결 고리에 머 무르지 않는다는 것입니다.이 관계는 내부 에서 유래합니다. 당신이 자신을 돌보고 그 안에서 행복하다면, 당신은 당신이 다른 사람들과 연결되어 있다고 느낄 것입니다. 자신과 좋은 관계가 다른 사람들과 더 좋은 관계를 예언하는 것은 이상한 개념처럼 보일 수 없습니다.
예를 들어, 스트레스와 불안은 우리를 자아 집중적이고 덜 공감하게 만듭니다. 너가 가장자리에있을 때 너가 다른 사람과 연결하는 어려움을 보낸다 고 경이. 따라서 더 나은 관계를 유지하기위한 첫 번째 단계는 스트레스와 불안을 줄이는 방법을 배우는 것입니다. 스트레스와 불안은 자신과 더 좋은 관계를 유지하는 것입니다.
자신과의 더 좋은 관계는 다른 사람들과의 관계 개선을 예고합니다.
우리가 할 수있는 가장 어려운 일은 우리 자신을 사랑하는 것입니다. 우리의 목록에는 셀프 케어를 앞두고 다른 많은 것들이 있습니다. 우리는 자기 비판이 자기 계발에 필수적이라는 그릇된 생각에 빠지게됩니다. 별로. 물론 자기 인식은 중요한 기술이지만 연구 결과에 따르면 자기 비판 은 자신을 때리는 것과 같습니다. 그것은 단지 당신을 파멸시킵니다. 우리가 더 행복하고 탄력적으로되고, 불안, 우울증 및 스트레스가 적어지고, 다른 사람들과의 관계가 향상된다는 것은 자비심을 발휘할 때입니다.
자기 동정심을 갖는 것이 자신과 자신의 행동에 대한 책임을지지 않거나 자신을 게으른 나태가되게하는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 단순히 당신이 매 턴마다 스스로를 모욕하지 않는다는 것을 의미합니다. 자기 동정심있는 사람은 좌절에서 더 쉽게 되돌아오고 준비된 미소를 지니고 있습니다. 자기 동정심이 많은 사람은 직장에서 쉬어야 할 때를 알기 때문에 그녀는 활기 있고 활력이 넘칩니다. 자기 동정심있는 사람은 자기 존중으로 인해 좋은 경계를 유지하는 법을 알고 있습니다. 자비로운 사람은 자신을 어떻게 사랑하는지 가르쳐 줄 것입니다.
자비를 어떻게 발휘합니까? 간단한 : 당신이 친구가 될 것처럼 자신을 치료하십시오. 실수 할 때 자신을 위로하십시오. 당신이 실패 할 때 당신이 친구에게 말할 내용을 생각 나게하세요. "모두 실수를 저 지르지."슬픔이나 감정에 압도 당하면 친구의 감정을 관찰하고 사랑으로 자신을 붙잡아 라. 자비심 연구원 인 크리스틴 네프 (Kristin Neff)는 자신을 안아주는 사람이기도합니다.
가장 좋은 부분? 자신과 사랑하는 관계를 발전시킴으로써 행복 해지고, 다른 사람들과 더 잘 사귀고, 다른 사람들과의 관계는 번성합니다. 더 나아가 아마도 완전한 자아 수용과 사랑의 삶을 사는 것에 따라 다른 사람들에게도 똑같이 할 수있는 허락을주었습니다. 그리고 그것은보다 성취되고 연결되어있는 삶의 비결입니다.
행복, 관계 및 성공적인 삶을 사는 데 대한 더 자세한 내용은 저의 최근 저서 인 The Happiness Track : 성공을 가속화하는 행복 과학을 적용하는 방법 (HarperOne, 2016)을 확인하십시오.
이 기사의 한 판은 Spirituality & Health 매거진에 처음 나왔습니다.