멜리사는 지난 12 월 남편이 이사 한 이래로 매우 외롭습니다.
그녀는 내 뉴스 레터를 읽고 나에게 전화를 걸어 후퇴에 대해 이야기했다. 그녀는 전환기에 다른 여성들을 만날 수있는 기회를보기 위해 기뻐했다. 멜리사는 지금 이혼 중이고 그녀가 여전히 매우 외로워하고 있다는 것을 깨달았습니다.
그녀의 쪼개짐 후에, 그녀의 친구가 신비하게 멀리 떨어지고 그녀가 새로운 사람들을 만나게 단단한 것처럼 보인 것처럼 보였다. 이것은 내가 이혼 한 사람들에게서 많이 들었던 것이다. 오늘날에도 21 세기로 나아가고 있습니다. 우리 문화가 이혼을 현실로 받아들이는 한, 사회적 낙인은 여전히 살아 있습니다. 커플이나 결혼 한 개인은 반드시 싱글이나 이혼 한 사람들과 어울리고 싶지는 않습니다.
멜리사에게 이것은 분명히 그녀의 해체로 인한 예상치 못한 낙진이었고 이미 고통스런 상황에 고통과 상실감이 추가되었습니다.
멜리사 (Melissa)는 인계 책임자로서 사회적 상황을 개선하려고 시도했습니다. 그녀는 체육관, 도서 클럽에 가입했고 그녀는 아르바이트를했는데이 활동들 중 어느 것도 지속적인 우정을 낳지 못했습니다. 모두 한 명은 결혼했고 (한 여자와 놀고 싶지 않았습니다), 그녀보다 훨씬 젊었습니다. 또는 너무 바쁩니다. Melissa의 또 다른 문제는 48 세의 나이에 인생을 시작하려는 도전뿐만 아니라 결혼 결말의 고통에 대해 이야기 할 수있는 깊고 의미있는 관계에 대한 갈망이었습니다. 그녀의 친구와 가족은 두 달이지만 3 월 이후로, 그들은 모두 그녀의 전화를 되돌려주지 않았다.
2000 년에 그룹을 운영하기 시작하고 좀 더 정기적 인 퇴각을하는 것이 바로 나를 고립시키고 소외시키는 의미입니다. 나는이 출구가 참가자들이 주 변화의 길을 찾을 수있는 마법의 길일뿐만 아니라 삶의 다음 장을 향한 강력한 발판이 될 수 있음을 발견했다.
수년 동안 내가 배운 세 가지 중요한 도구가 있습니다.이 도구는 누구든지 이혼을 더욱 잘하고 그 고립에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.
1. 슬픔이 끝날 때까지 슬퍼하십시오 – 슬픔은 슬프다. 그래서 대부분의 사람들은 과정이 끝나기 훨씬 전에 정서적 인 롤러 코스터로 끝내기를 원합니다. 그러나 더 많이 싸울수록 더 길어질 수 있습니다. (그런데, 새로운 관계를 맺는 것은 기껏해야 슬픔을 연기 할 것이고, 당신은 정말로 그것을 벗어날 수 없습니다.)
슬픔에 빠져 실제로 더 빨리 지나갈 것입니다.
2. 슬픔보다 오래 오래 머 무르지 마십시오 . 슬픔의 일부로 슬픔과 분노를 느껴야하지만, 슬픔의 일부로 슬픔과 분노를 느껴야합니다. 백미러를 들여다 보았다. 당신은 모든 감정을 가질 권리가 있지만 이후 몇 년 동안 이혼 렌즈를 통해 모든 것을 볼 수 있다면 인생을 즐기기 위해 계속 가지 않을 것입니다.
이혼을 초월한 삶, 심지어 엄청난 삶까지 있습니다.
계속 움직여.
3. 도움을 청하십시오 – 이것은 당신이 할 수있는 가장 중요한 것들 중 하나입니다.
당신의 고통과 상심을 극복하기 위해 할 일.
도움을 청하 는 사람들은 항상 자신의 발에 착륙하는 반면, 혼자가는 사람은 훨씬 더 고통스럽고 거의하지 않습니다. 몇 년 동안, 나는 많은 훌륭한 사람들이 내 그룹이나 워크샵에서 다른 위인들과 연결되어 친밀한 우정을 나누는 것을 지켜 봤다. 심지어 영화 파트너 나 여행 동반자도 있습니다.
유사한 장소에서 다른 사람들과 연결하는 것은 이러한 이혼을 가져 왔습니다.
그들의 고립에서 벗어나 주류로 다시 태어났다. 긍정적 인 상태를 유지하고 운명을 통제하고자하는 다른 여성들과 주말을 보내는 것은 멜리사와 같은 사람들에게 완벽한 치료법입니다.
새로운 커뮤니티를 찾으십시오.
이 마지막 도구는 특히 중요합니다.
우리 중 누구라도 어려운 전환기를 겪을 때, 우리는 이것이 영원히 우리의 현실이 될 것이라고 생각합니다. 그러나 사람들은 매일 이혼하고, 대부분은 아니더라도 많은 사람들이 반대편에서 괜찮습니다.
당신이 얼마나 잘하는가는 당신의 상황에 부분적으로 달려 있습니다. 다른 사람보다 배우자가 남을 (또는 더 나쁜 경우, 가장 가까운 친구를 위해 배우자가 남겨 두는) 것과 같이 상호 합의에 의해 나누는 것과 같이, 조정할 다른 사람보다 힘든 시나리오가 있습니다.
그러나 그것은 또한 자신과 상황을 어떻게 다루 느냐에 달려 있습니다. 이 세 가지 도구를 사용하면 통증의 다른 측면을 더 빠르고 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다.
브렌 브라운 (Brene Brown)은 TED 토크에서 "연결이 이루어지기 위해서는 자신을 볼 수 있도록해야합니다." 라고 말하면서,이 연결은 가장 거부 당하고 원시적이며 보호가 가장 필요하다고 느낄 때 취약성을 요구합니다. 두려움을 극복하고 (가능한 경우) 연락하십시오.
그 어느 때보 다 많은 그룹이 오늘 있지만, 불행히도, 그들 모두가 회원들과 깊은 연결을 제공하는 것은 아닙니다. 탈퇴 그룹 또는 정보 이혼 클래스는 사람들이 더 취약하고 정직하게 나눌 수있는 닫힌 그룹 (멤버가 각 세션을 커밋하고 반환하는 그룹)과 동일한 친밀감을 제공하지 않습니다.
치유가 발생할 수있는이 깊고 취약한 공유를 통해서입니다. 집에 머물면서 슬픔이나 슬픔을 무시하려고하면 그 일이 연기됩니다. 통증은 방어가 끝날 때까지 기다려야하며 (종종 피곤하거나 아프거나 스트레스를받을 때), 그 다음에는 모든 감추어지지 않은 감정이 이어질 것입니다.
좋은 소식은 감정을 감추면 예방할 수 있다는 것입니다. 다음과 같은 도구를 따르십시오 : 1. 슬픔을 거기에있게하는 것; 2. 슬픔이 표출 될 때 이동하고; 3. 새로운 공동체를 찾는 것.
멜리사처럼이 힘든 시간을 헤치고 나아 가기 위해 고통에서 손을 떼고 뒤돌아보고 그들이하는 일의 반대를하는 것이 TV의 집에서 안전하게 지내는 사람들이 원하는 치유를 가져 왔습니다. . 그것을 원하는 누구나 이용할 수 있습니다.
두려움과 슬픔과 외로움을 통해 고통뿐만 아니라 치유력을 누릴 수있는 힘을 갖기를 바랍니다.
