6 가지 방법으로 오늘의 최악을 최우수 기업으로
당신은 당신의 하루를 조심스럽게 계획하고, 다른 것들 중에서, A 장소에 A를 제 시간에 배치하는 방법을 결정합니다. 그러나, 당신은 항상 지연에 빠지게되고 잘 계획된 하루 동안 당신은 아무 것도하지 않고 따라 잡는다고 느낍니다. 아마도 지연은 당신과 아무 관련이 없지만 통제 할 수없는 상황의 함수입니다. 도로 교통이나 통근 열차를 밟는 사고가 발생합니다. 자녀가 학교에 내려 놓을 때 5 분 안에 떠날 것이라고 발표하면 자녀가 협조하지 못합니다. 배우자 나 배우자는 거울 앞에서 여분의 시간을 보냅니다. 당신은 무언가를 잊어 버리고 집으로 돌아 가야합니다. 인터넷의 속도가 느리기 때문에 빠른 온라인 구매를해야하는 상황에 갇혀 있습니다. 당신이 전날 바쁜 페이스에서 너무 지쳐 있기 때문에 당신이 늦잠을 자고있을 가능성이 있습니다. 당신은 너무 늦을 수도 있습니다. 왜냐하면 당신은 평범하지 않기 때문입니다. 이 모든 것은 당신의 가장 잘된 계획이 길을 잃는 길입니다. 출퇴근길이 막 악몽으로 바뀌 었습니다.
통학은 의심 할 여지없이 가장 스트레스가 많은 부분 중 하나입니다. 길거나 짧은 출퇴근은 항상 지연으로 가득 찼기 때문에 늦게하고 스트레스를받을 수 있으므로 하루를 시작하거나 끝내기가 힘들어집니다. McGill 대학의 Charis Loong과 동료 (2017)는 출퇴근 방식에 따라 직장이나 학교를 오가는 사람들의 에너지 수준과 정시성이 다를 것이라고 믿었습니다. 집에서 직장으로 또는 학교에서 등 뒤로 이동하는 각각의 형태는 자신의 특별한 형태의 스트레스와 잠재적 인 지연을 가지고 있다고 지적합니다. 보행자는 교통으로부터의 안락함과 안전에 대해 걱정하며, 운전자는 출퇴근을 두려워하는 시간을 강조하고, 대중 교통을 이용하는 사람들은 너무 많은 시간을 들여 대기를하지 않으면 홀드 업 및 지연에 대해 걱정하게됩니다. 모두는 날씨에 대해 걱정합니다.
통근은 또한 사람들의 에너지 수준을 고갈시킬 수 있습니다. 하루 종일 발을 다닐 경우 도보가 필요한 통근 통학이 가장 육체적으로 힘들어집니다. 그러나 장거리를 운전해야하는 경우 직장에서 활동 중이더라도 대부분 정신적으로 피곤할 것입니다. 이러한 전제를 기반으로 McGill 팀은 통학 경험의 다양한 측면을 조사하기 위해 대학생 및 직원에 대한 설문 조사를 고안했습니다. 이 연구에서 우리는 하루를 계획 할 때 시간을 정하는 방법에 대한 중요한 단서를 얻을 수 있습니다.
캐나다 연구원은 6,116 명의 학생, 교수진 및 직원 (가능한 인구 38,000 명)의 샘플을 얻었으며 온라인 설문 조사를 통해 추운 겨울과 설운 날 캠퍼스로 또는 캠퍼스에서 자신의 통학을 평가 한 따뜻한 설문 조사와 따뜻한 그리고 맑은 사람. 캠퍼스는 몬트리올 중심부에 위치하고 있으며, 출퇴근 길을 계획 한 방법과 여행 시간에 영향을 미칠 수있는 다양한 긴급 상황을 고려한 방법을 포함하여 출퇴근 모드의 각 측면을 활용 한 설문 조사에 대한 질문이있었습니다.
설문 조사 질문을 통해 응답자는 출퇴근 모드 (도보, 운전, 자전거 타기, 대중 교통 이용), 출퇴근 길이 및 출퇴근 방법에 대한 정보를 제공하도록 요청했습니다. 그들은 또한 출근 후 시간 경과 능력이나 출근 후 에너지 수준에 대한 통근 열차의 부정적 영향을 받았는지 여부를 묻는 질문을 받았다.
연구의 원래 전제를 뒷받침하면서, Loong과 그녀의 동료들은 일이나 학교에 자전거를 타려는 사람들이 가장 힘을 얻었으며 시간이 될 확률이 가장 높은 것으로 나타났습니다. 그러나이 연구가 겨울철 날씨에 영향을받는 여행 일수가 많은 도시에서 실시 되었기 때문에 날씨가 좋았을 때 사이클링의 이점만이 나타났습니다. 그렇지 않으면, 자전거 타는 사람들은 그들의 통근으로 그들의 에너지가 고갈되었다고 느꼈고 다른 통근자들처럼 늦을 가능성이 거의있었습니다.
여행 시간이 날씨 또는 기타 불리한 환경의 영향을받는 누구에게나 문제는 갈 곳을 찾기에 충분한 시간을 할당하지 못하는 것입니다. 저자들은 "어떤 사람들은 출근길에 충분한 시간을 할당하지 못하고 직장에서의 에너지에 부정적인 영향을 미칩니다."참가자들이 여행 시간을 생산적으로 사용했는지 여부에 대한 조사 결과에 추가적인 주름이 발생합니다. 출퇴근길에 뭔가를 할 수있는 능력을 키우는 방식으로 통근 통학을하고 있다고 생각한 사람들은 일하거나 학교에 다닐 때 통증을 느낄 확률이 약 3 배 높습니다. 출퇴근길이 길수록, 통제 범위를 벗어난 요인으로 인해 지연 될 가능성이 높아지지만, 늦게 지내는 것이 아니라 그 시간을 잘 사용하는 것이 수수께끼에서 벗어나는 최선의 방법 인 것 같습니다.
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분명히, 제 시간에 도착하는 가장 좋은 방법은 당신의 운행 방식에도 불구하고 일정을 지연시키는 것입니다. 예를 들어, 운전이나 대중 교통을 이용할 경우 오디오 북 듣기, 걷거나 자전거를 타는 경우 피트니스 수준을 구축하는 등의 작업을 통해 생산 시간을 생산적으로 활용하십시오. 일이 실제로 당신에게 도달하면 명상을 해보십시오. 이러한 아이디어를 염두에두고 최소한의 부담으로 필요한 곳을 찾는 가장 좋은 방법을 살펴 보겠습니다.
1. 미루지 마라.
여행 지연은 피할 수없는 것처럼 보이기 때문에 날씨 나 교통량면에서 운이 좋지 않은 이상 최선의 상황에서 필요한 것보다 거리에 비례하여 더 많은 시간을 계획하여 보험에 가입하십시오. Loong et al. 팀은 기본 여행이 길어질수록 지연이 길어지는 것을 발견했습니다. 늦게 문을 나오면 다음에 들어가야 할 시간이 없습니다.
2. 시간 낭비로 여정을 생각하지 마십시오.
긍정적 인 방법으로 여행을 떠나야하는 시간을 재고하십시오. 다른 일을해야하거나 정신적 또는 육체적 기술을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 이렇게하면 계획이 제대로 작동하지 않을 때 배수가 거의 확실한 곳으로 여행을 단축 할 가능성이 줄어 듭니다.
3. 사용 가능한 앱을 사용하여 계획을 세우십시오.
현재 여행 앱을 통해 사용할 수있는 충분한 데이터 소스가 있으므로 지연에 직면했을 때 놀라지 않아도됩니다. 여행 앱은 실시간 업데이트를 기반으로 대체 경로 또는 전송 모드를 제공하므로 앱이 제안한 최종 실행 여부를 결정할 수 있습니다. 이 여행 앱이 당신을 가장 빠른 길로 인도 할 수있을 때 미루는 것이 필요하지 않습니다.
4. 더 많은 수면을 취하십시오.
자신에게 여분의 시간을 허용 할만큼 일찍 일어날 수 있으려면 합리적인 시간에 잠자리에 드는 것이 필요합니다. 당신이 취침 시간을 늦추면, 일어나기가 더 어려워 질 것이고, 출입 할 시간이되면 정리가 덜 효율적일 것입니다.
5. 혼란을 줄이십시오.
장소 A에서 장소 B로 갈 수있는 모든 일에 집중하십시오. 종이를 멈추고 읽거나 페이스 북을 따라 가고 싶다면 괜찮습니다.하지만, 다시가. 당신이 열광적 인 procrastinator 인 경우에, 당신은 당신의 여행을 진행시키기에있는 당신의 에너지를 둘 것이다 그래서 훈련하십시오.
6. 다른 사람들이 귀하의 일정을 알리십시오.
저녁 시간 낭비를 피할 수 있도록 시간을두고 떠나지 못하게하는 것이 당신의 상사라면, 당신은 단순히 가야한다는 것을 분명히해야합니다. 그것이 당신의 카풀에 있다면, 당신의 카풀에있는 사람들, 또는 장황한 이웃, 당신은 유사하게 우아하게 나올 수 있어야합니다. 당신이 머물러 있고 채팅하고 싶다는 것을 분명히하십시오, 그러나 지금은 시간이 아닙니다. 귀하의 여행 파트너가 지연자인 경우, 어떤 유형의 기본 규칙을 수립해야하므로 늦게 끌리는 것이 아닙니다.
정시에 임하는 기술은 여러 가지 요소를 조작하는 것과 관련이 있습니다. 비록 통제 할 수없는 요소가 많지만 시간 관리와 통근을 유지하기 위해 최선을 다하는 일을 통제 할 수있는 사람을 만들고, 최선의 일이 아니라 적어도 최악의 일이 아닌 일을 할 수 있도록하는 방법을 배우십시오. 인생의 성취는 당신의 더 큰 목적을 달성 할뿐만 아니라 당신의 일상 활동으로부터 만족을 이끌어 낼 수있는 것을 포함합니다. 이러한 작은 조정은 두 가지 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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Copyright Susan Krauss Whitbourne 2017.
