잊지 못할 4 가지 건강을 회복해야 하는가?

2001 년에 바이러스 성 감염으로 계약을 맺은 이후 만성적으로 병이났습니다. 회복해야 할 부분은 잊지 않을 네 가지입니다. 나는 그들을 나와 함께 건강한 땅으로 데려다 줄 것이다.

현재의 삶은 행복의 열쇠입니다.

내가 처음 아프게되었을 때, 나는 대부분의 일들을 내가 더 이상 이끌어 내지 못하고 내가 어느 정도의 확신을 가지고 예측할 수없는 삶에 대해 걱정할 수없는 삶을 다시 보냈다. 그것은 나를 비참하게했다. 그 다음 나는 수년 전에 읽었던 책을 기억했다 : 베트남의 선 (禅) 스님과 선생님 인 Thich Nhat Hanh이 멋진 순간 을 선물한다 . 그 안에, 그는 말했다 :

우리가 현재의 순간에 정착 할 때 우리는 우리의 눈 앞에서 아름다움과 기적을 볼 수 있습니다. 신생아, 하늘에 떠오르는 태양.

그의 말에 힘 입어 나는 현재의 순간에 머무르는 것을 연습하기 시작했다. 나는 그것을 "떨어 뜨리는 것"이라고 부르는 운동을 고안했다. (나의 책 " How To Be Sick "에 자세히 설명되어있다.) 내 마음이 내가 더 이상 할 수없는 일에 대해 후회에 빠지거나 미래가 무엇인지 걱정 스러울 때 나는 부드럽게 그러나 단호하게 "말하라."라고 말하면서 나는 현재의 감각 입력. 그것은 내가 보거나 냄새가 나는 것일 수 있습니다. 그것은 지상에서의 나의 발의 육체적 인 감각일지도 모르거나 나의 몸에서 들어오고 나가는 나의 숨의 육체적 인 감각 일 수 있었다. 과거 나 미래에 대한 스트레스가 많은 열정을 떨어 뜨리고 현재의 순간으로 휴식하는 것은 무거운 짐을 흘리는 것과 같습니다.

• 일상의 고통을 덜어 주도록 자비심을 터트림
• 첫째, 해를 끼치 지 마십시오 – 건강 관리에서 차별을 합법화하십시오.
• 사전에 시야를 개발하는 방법은?
• 운동 중 멈추어 더 나은 결과 얻기
• 빅토리아 시크릿 피팅 룸 앞에서의 소리

이 연습은 건강한 사람과 아픈 사람 모두를위한 것입니다. 우리 중 누구도 과거에 대한 두려운 생각이나 두 가지 생각을하지 않고서도 지금까지이 일을 해낼 수 없을 것입니다.

• "나는 어제 회의에서보다 단정적 이어야만했다."
• "내 친구가 다가 왔을 때 나는 그렇게 많이 이야기하면 안된다. 나는 그녀가 지루했다라고 확신한다. "

(과거에 대한 생각은 종종 자기 자신에게 중요한 "shoulds"와 "shouldnts"를 포함하고 있음에 유의하십시오. 이것들은 우리가 부적절하다고 느끼게하기 때문에 항상 기분이 좋지 않습니다.)

그리고 우리 중 누구도 우리의 마음이 스트레스가 많은 생각이나 미래에 대한 두 가지 생각을 품을 때까지 이것을 오늘날까지 만들지는 않을 것입니다.

• 함정은 ADD / ADHD에 대해 심각 해지고 있습니다.
• 신체 질환은 곧 "정신 질환"으로 분류 될 수 있습니다.
• 당신의 강점에 집중해야 할 10 가지 이유
• 당신이 실제로 남자 – 아이와 데이트하고 있을지도 모르는 5 개의 신호
• 통증 및 피로 회복 : 팔린 드롬 개념 또는 벡터 화 결과

• "나는 내일 교사 – 학생 컨퍼런스에서 선생님이 내 아들이 교실에서 문제라고 말할 것이라고 걱정한다."

(제 아들이 3 학년이었을 때 우리가 기억하는 거의 모든 것을 도전하면서 집에서 상당히 반대가되었을 때를 기억합니다. 교사 – 학생 컨퍼런스에 이르는 날들에 나는 선생님이 무엇인지에 대해 많은 시간을 보냈습니다. 이번 회의에서 그녀는 분명히 애정 어린 애정을 보여주었습니다. 남편과 저는 서로를 보았습니다. "우리는 다른 사람의 부모라고 생각합니다."우리는 반 농담으로 그녀는 우리가 살았던 아이와 다른 아이를 묘사하는 것처럼 들렸습니다. 예기치 못한 즐거움에 그녀는 우리의 육아 기술을 칭찬함으로써 응답했습니다. 우리는 그에게 집에서 증기를 내버려두기 때문에 더 잘 지내게되었다고 말했습니다. 바깥 세상을 다룰 줄 아는 사람들 모두 걱정할 필요가 없었습니다.)

과거에 대해 반성하고 미래에 대해 걱정할 시간이되었을 때 모든 사람들이주의를 기울임으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 이 간단한 "drop it"연습이 도움이 될 수 있습니다. 그것으로, 당신은 현재 순간에 살면서 오는 구원을 경험할 수 있고, Thich Nhat Hanh이 말했듯이, 당신의 눈앞에서 아름다움과 경이로움을 볼 수 있습니다.

다른 사람들에 대한 판단을 서두르는 것은 고통스러운 오해로 이어질 수 있습니다.

승선 한 선 (善) 선생은 학생들에게 세상과 다른 사람들에 대한 견해와 의견에 집착하지 말라는 의미의 "알지 못하는 마음"을 지키라고 학생들에게 말하고 싶다. 잡지 기사에서, 그는 말했다 :

당신이 모르는 마음을 간직한다면, 당신의 마음은 공간처럼 맑고 거울처럼 맑습니다.

내가 아플 때, 나는 연락을 취하지 않은 친구들에 대해 판단하기 위해 달려 들었다. 나는 그들이 나를 더 이상 돌보지 않는다고 생각했다. 그것이 밝혀 졌을 때, 한 친구는 자신의 건강 문제를 발전 시켰고, 다른 한 명은 자신의 어머니가 병이 들었을 때의 어린 시절의 외상 경험으로 인해 병 주위에서 대단히 불편했습니다.

건강 상태가 좋든 그렇지 않든간에 우리는 다른 사람들에 관한 스트레스가 많은 이야기를 이야기하는 전문가입니다. 우리가 동기 나 의도를 실제로 근거가없는 것보다 더 자주 쓰는 이야기입니다. 사실, 우리는 그것에 관해서 질문하지 않는 한 다른 사람의 삶에서 어떤 일이 일어나고 있는지 알지 못합니다. 네, 관계를 맺고 계속 나아가 야 할 때가 있지만, 그렇게하기 전에 실제로 진행되고있는 일을 확인하지 않고 판단에 돌입했는지 스스로 자문 해보십시오.

내 문제를 넘어서서 내가 가진 삶과 평화롭게 지낼 수 있습니다.

나는 마치 내가 만성 통증과 질병에 시달리는 것처럼 세계가 나를 배반했다고 생각했다. 이 자기 중심 사고는 내 상황에 대해 더 비참하게 느끼게 만들 뿐이 었습니다. 저의 주위 세계에 관심을 기울임으로써 모든 사람들이 삶에서 어려움을 겪고 있음을 알았습니다. 이런 식으로 내 생각을 넓히면 내 삶의 평화를 느낄 수 있지만 펼쳐집니다. Joseph Campbell의 말 :

우리를 기다리고있는 것을 받아 들일 수 있도록 우리가 계획 한 삶을 놓아 줘야합니다.

나는 내 건강을 회복해야하며, 나는 그의 말을 계속 지킬 것이다.

나 자신에게 좋은 것은 최고의 약입니다.

아플 때, 나는 나 자신에게 좋지 않았다. 나는 내 몸이 나를 배반했다고 생각했다. 나는 내 마음이 약하다고 생각했다. 나는 건강에 스스로 돌아갈 수 없기 때문이다. 몇 년이 걸렸지 만 마침내 친절하게 대하는 것을 배웠습니다. 일단 내가 배려와 연민으로 나 자신에게 말하기 시작하면, 나는 병이 들기 전에이 지지하는 자기 대화에서 얼마나 많은 도움이 될 수 있었는지 깨달았다.

***

나는 내 건강을 회복하기를 바랍니다. 그 날이 오면, 내가 수년간 병으로부터 배운 교훈은 건강한 나라의 동반자가 될 것입니다.

© 2013 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 3 권의 책을 쓴 사람이다.

만성 통증과 질병에 잘 따르는 방법 : 마음 챙기는 안내서 (2015). 이 책의 주제는이 책에서 확장됩니다.

깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)

병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)  

모든 책은 Amazon, audible.com 및 iTunes의 오디오 형식으로 제공됩니다.

더 자세한 정보와 구매 옵션은 www.tonibernhard.com을 방문하십시오.

봉투 아이콘을 사용하여이 작품을 다른 사람에게 전자 메일로 보낼 수 있습니다. 나는 Facebook, Pinterest 및 Twitter에서 활발히 활동하고 있습니다.

당신은 또한 "만성적 인 병에 대한 6 가지 공통적 인 오해"를 원할 수도 있습니다.

마스터 승선 (Master Seung Sahn)의 말 : 첨단 기술 , 미국 선 예술 (Arthom Zen Arts Quarterly), Vol. 1, No. 1 (1985 봄)