일상의 고통을 덜어 주도록 자비심을 터트림

사람들이 직면하고있는 어려움에 대해 저에게 편지를 쓸 때, 가장 공통적 인 주제는 부정적인 자기 판단의 주제입니다. 그들은 자신의 자비의 가치가 있다고 느끼지 않습니다. 그들의 내부 평론가들은 자신이 직면 한 문제, 건강 문제, 직장에서의 문제, 다른 사람에 의한 거부, 재정적 어려움 등으로 자신을 비난하기에는 너무 강하다.

1990 년 달라이 라마 (Dalai Lama)는 자기 증오로 가득 찬 사람들을 도울 방법에 대한 조언을 구했다. 그는 자신이 싫어하는 사람들의 생각에 익숙하지 않았기 때문에 그 질문에 완전히 혼란스러워했습니다. 그것은 단순히 그의 문화의 일부가 아니 었습니다. 이 이야기는 사람들이 본질적으로 결핍되거나 합당하지 않다는 것을 의미하기 때문에 위로가됩니다. 이러한 감정의 유형은 컨디셔닝의 결과입니다. 좋은 소식은 우리 모두가 우리 마음을 다시 조절할 수 있고 친절하고 자비 로움을 배울 수 있다는 것입니다.

이 일을 돕기 위해 저는 15 개 인용문을 조심스럽게 모았습니다. 일부는 영적 교사 출신이다. 몇몇은 철학자 및 다른 작가에게서이다; 다른 사람들은 작품에서 자기 동정 프로젝트를 가진 사람들로부터 왔습니다. 피에르 오귀스트 르누아르 (Picre-Auguste Renoir)가 여러 편의 작품을 동반 할 인물을 선정했습니다.

나는이 견적서 중 일부가 당신의 마음에 들어가기를 바랄 것이고 아마도 (나를 위해 가지고있는 것처럼) 당신 자신이 지키기 위해 종이 조각에 적혀있을지도 모른다.

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"당신은 당신에게 잘못된 것이 있고 당신이 불완전하다는 것을 배우게됩니다. 그러나 거기에는 없으며 당신은 그렇지 않습니다. "- Cheri Huber

"연민은 우리 자신의 불필요한 부분을 연민으로 시작하고 끝냅니다. 치유는 슬픔, 안도, 불행, 기쁨을위한 공간으로 모든 일이 일어날 수있는 여지를 마련함으로써 생깁니다 . "- 훼어 츠 뢰른

"끊임없이 너를 만들기 위해 노력하는 세상에서 너 자신이되는 것은 위대한 업적이다."- 랠프 왈도 에머슨

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"종종 우리는 어떤 가치가없는 쓰레기로 취급합니다. 우리는 우리 자신의 일부를 쓰레기통에 던지려고 노력합니다. 그러나 인간은 생태계이며 그 시스템의 모든 것이 전체에게 가치가 있습니다. "- 슈테판 슈왈츠

"당신의 동정심이 자신을 포함하지 않는다면, 그것은 불완전합니다." – 잭 콘 필드

"자비는 우리 자신에게 다가 가고 있습니다. 우리의 내면의 경험은 넓고, 허용의 질은 부드러움을 가지고 있습니다. 뭔가를 극복하고, 그것을 고치고, 사라지게하려는 일반적인 경향 대신에, 연민의 길은 완전히 다릅니다. 연민은 허락합니다. " – 로버트 곤잘레스

"자기 수용은 나 자신과의 적대 관계에있는 것을 거부한다."- Nathaniel Brand

"존엄성은 폭행 당하고 파괴되고 잔인하게 조롱 될 수 있지만 항복하지 않으면 결코 벗어날 수 없다" – 마이클 J. 폭스

"자신 안에 존재하는 것에 충실하십시오."- 앤드리드 기드

"마음 속에 고통이 얼마나 많은지 마음이인지하면 두려운 아이를 향한 어머니처럼 변합니다."- Stephen Levine

"너는 어떻게 든 너 자신을 때리는 것을 멈추게 할 것이라는 헛된 희망에서 너 자신을 때리는 것에 너 자신을 때 리고 싶지 않다. 증오가 증오를 극복 할 수 없듯이 오직 증오를 강화하고 강화하기 때문에 자기 판단은 자기 판단을 멈출 수 없습니다. 따라서 자기 비판을 극복하는 가장 좋은 방법은 그것을 이해하고 동정심을 갖고 친절한 대답으로 대체하는 것입니다. " -Kristin Neff

"일생의 특권은 당신이 누구인지하는 것입니다."- 조셉 캠벨

"단순함, 인내심, 연민은 당신의 가장 큰 보물입니다. 단순한 행동과 생각에서, 당신은 존재의 근원으로 돌아갑니다. 환자는 친구와 적 모두와 함께 사물과 일치합니다. 자기 자신을 위로하고, 세상의 모든 존재를 화해 시키십시오. "- 라 오즈 츠

"나를 좋아하는 것이 당신의 직업이 아닙니다. 그것은 내 거야 . "- 바이런 케이티

이 작품은 대부분의 인용문으로 구성되어 있기 때문에, 나는 내 책에서 자신을 인용하여 그것을 끝내는 자유를 취할 것입니다 . 깨어나는 방법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 :

"우리는 항상 우리 외부 세계를 통제 할 수는 없지만 내면 세계를 통제하는 법을 배울 수 있습니다. 내면을 어떻게 대하고 우리가 어떻게 생각 하는지를 의미합니다. 내 견해로는 우리에게 가장 사랑받는 사람들을 다루는 것과 같은 친절과 연민으로 우리 자신을 대우하지 않는 것이 결코 좋은 이유가 아닙니다. 우리 자신을 가치없는 사람으로 여기는 좋은 이유가 없습니다. "

© 2013 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 3 권의 책을 쓴 사람이다.

만성 통증과 질병에 잘 대처하는 방법 : Mindful Guide (2015)

깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)

병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)

모든 책은 Amazon, audible.com 및 iTunes의 오디오 형식으로 제공됩니다.

더 자세한 정보와 구매 옵션은 www.tonibernhard.com을 방문하십시오.

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"친절에 대한 20 가지 인용문 – 친절의 심오한 행위"와 "자비로운 삶의 방식 : 다른 사람을 용서하십시오."