꾸준히 훌륭한 운동 경기를위한 4 가지 열쇠

저는 후배부터 대학생, 프로 및 올림픽에 이르기까지 다양한 스포츠 수준의 선수들과 함께 일하고 있으며, 그들이 달성하는 데 도움이되는 주요 목표는 경쟁 성과의 일관성입니다. 나는 훌륭한 1 주일에서 그다지 평범하지 않은 선수에게 다음 주 경기에 큰 변동을 일으키는 많은 선수들을보고있다. 겨울에는 그 기복이 계속해서 좌절하고있다.

일관성은 모든 스포츠에서 최고를 나머지와 분리하는 한 가지이기 때문에 매우 중요합니다. 세계 최고의 운동 선수는 평소와 같이 높은 수준의 하루에도 매일, 주간 및 주간에 수개월, 심지어는 수 년 동안 성과를 낼 수 있습니다.

일관된 성능의 개념은 Prime Sport에 대한 내 정의의 중요한 부분이기 때문에 나에게 매우 중요합니다. 가장 까다로운 조건에서 일관되게 높은 수준에서 수행합니다. 이것은 당신의 능력이나 스포츠가 무엇이든, 모든 운동 선수가 열망해야한다고 생각하는 목표입니다.

물론, 모든 운동 선수들이 스포츠에서 슈퍼 스타가되는 것은 아니지만, 그렇다고해서 그들이 가능한 한 지속적으로 선을 이룰 수는 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 물론 모든 선수와 코치가 묻는 질문은 다음과 같습니다. 운동 선수는 가능한 한 일관되게 어떻게 운동합니까?

• 경쟁 약속 2 부
• 복구의 '슈퍼맨'은 남성 모두가 가질 수 없다고 말한다.
• 마음 속에 전투 승리하기
• 남성 친구와 가진 여자는 더 많은 성을 가진다 (그러나 그들과 함께)
• 팀웍에 대한 진정한 이해

나는 지속적으로 훌륭한 운동 경기를위한 네 가지 열쇠를 발견했다.

일관된 노력

귀하는 귀하의 교육 노력의 모든면에서 일관성이 있어야합니다. 체육관에서든 코스에서든, 법원에서든, 밭에서든, 궤도에서든, 언덕에서든, 또는 운동을하든 어디서나 최대로 일관된 노력을해야합니다. 당신은 힘, 민첩성 및 체력을 포함한 최상의 신체 상태에 있어야합니다. 불일치로 이어질 수있는 중대한 결함이 없도록 기술적으로, 전술적으로 일관되어야합니다. 스포츠에 장비가 필요한 경우 (예 : 테니스, 골프, 항해, 자전거 타기) 장비가 일관되게 잘 준비되어 있어야합니다. 그리고 물론, 당신의 정신 훈련은 일관되게 이루어져야합니다.

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일관된 삶

많은 운동 선수들은 자신의 운동 생활에서 필요한 것을 할 수 있다면 목표를 달성하기에 충분하다고 생각합니다. 그러나 나는 종종 이것이 충분하지 않다는 것을 발견했다. 스포츠에서 벗어나 일상 생활에서하는 일은 일관되게 잘 수행 할 수있는 능력에 영향을 미칩니다. 즉 일관되게 수행하십시오. 일관된 삶을 영위해야합니다. 귀하의 공연을 도울 수있는 귀하의 더 넓은 삶의 측면은 당신의 영양을 포함합니다. 당신이 먹고 마시는 것이 당신의 몸을위한 연료이기 때문에 지속적으로 건강한 방식으로 먹고 마시지 않으면 몸이 경기장에서 일관되게 잘 수행 할 수 없습니다. 잠의 일관성 또한 중요한 역할을합니다. 일관된 수면은 일관되게 높은 공연을하기에 충분한 휴식을 취할 수 있도록합니다. 학교 일을 일관되게하는 것이 또한 영향력을 행사합니다. 숙제로 인해 스트레스를 받았거나 큰 시험을 준비하지 못했다면 일관되게 잘 수행 할 기회가 거의 없습니다. 마지막으로, 가족이나 친구와의 관계가 격렬하다면, 일관성이있을 수있는 감정적 인 장소에 있지 않을 것입니다.

일관된 마음

비록 내가 편견이 있지만, 일관된 정신이 지속적으로 높은 운동 수행에 필수적이라고 말할 수 있습니다. 일관된 사고는 스포츠에 대한 일관된 태도로 시작됩니다. 위협에 대한 것이 아니라 도전에 대한 생각, 결과에 대한 생각, 스포츠에 대한 장기적인 관점, 그리고 필요한 조치를 취할 의향이 있습니다. 위험은 지속적으로 높은 수준에서 수행해야합니다. 당신은 또한 지나치게 투자, 완벽주의, 실패에 대한 두려움, 기대, 그리고 부정성으로부터 벗어나기 위해 스포츠에 대한 당신의 태도가 필요합니다.

이러한 건강한 태도에서 훈련의 좌절, 실망스러운 결과, 경쟁자 또는 경쟁의 중요성에 크게 영향을받지 않는 일관된 자신감을 가져야합니다. 일관성있는 집중력, 집중력 및 사고 방식은 수행 할 때마다 매번 동일한 교육과 경쟁을 통해 이루어집니다.

감정은 운동 경기의 일관성에 엄청난 역할을합니다. 간단히 말해서, 당신의 감정이 일관성이 없다면, 즉, 경쟁 당일 당신의 감정에 큰 변동이있을 때, 항상 최선을 다하는 것이 어렵습니다. 물론 이벤트에 흥분하는 것은 괜찮습니다. 상황이 나아지지 않으면 실망감을 느끼는 것이 정상입니다. 그러나 너무 많은 두려움, 좌절, 분노 또는 실망은 정신적, 정서적, 생리 학적으로 당신을 당신의 공연에 일관성을 찾는 것을 어렵게 만듭니다.

그건 그렇고, 정신적 인 이미지는 아마 당신의 운동 경기에서 일관성을 유지하는 가장 강력한 정신적 도구 일 것입니다. 일관되게 잘 보이는 자신을보고 느끼는 일관된 이미지 사용은 그 목표와 관련된 이미지와 느낌을 침범합니다. 그래서 상상했던 모든 것이 경쟁 당일에 나옵니다. 그 결과는 지속적으로 훌륭한 운동이 될 것입니다 공연.

일관된 준비

경쟁에 이르는 일관된 준비가 당신이 원하는 꾸준한 결과를 얻는 데있어 마지막 기여자입니다. 이 일관된 준비는 특히 훈련의 일관성에 중점을두기를 원하는 이벤트 전날에 시작됩니다. 당신은 또한 당신의 삶과 정신이 일관성있게 유지되기를 원합니다.

경쟁 당일, 일관되게 훌륭한 운동 성과를 위해 모든 기여자를 극대화하는 잘 정의되고 잘 수행 된 루틴을 갖춤으로써 준비 과정에서 일관성을 유지할 수 있습니다. 경쟁이 시작되기 전에 당신이 아침에 제일 먼저하는 일을 밤새도록해야합니다. 이 과정에서 일관성을 유지하면 게임 일관성을 최우선으로 달성하고 게임 목표를 달성하게 될 "일관된 위대한 운동 성능"퍼즐의 마지막 부분이됩니다.

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