실망으로 짓밟 혔나요?
실망은 불행히도 우리 일상 생활의 일부입니다. 우리가 계획 할 때, 또는 우리가 원할 때 여러 가지 이유로 항상 상황이 바뀌지는 않습니다. 어쩌면 당신이 얻지 못했던 일, 실패한 관계, 또는 도전하고있는 자녀 또는 부모 일 수 있습니다. 아마 당신이 가진 기대는 현실적이지 않았습니다. 그것은 계획, 집행, 노력, 다른 사람들, 또는 많은 것들에있을 수 있습니다. 실망에 직면했을 때 구석에 머리를 감고 패배로 무너졌으며 아무 것도 할 수 없습니다. 아니면 앞으로 나아갈 수 있습니다. 어떤 사람들은 상실로 마비되어 그걸 넘어서는 것처럼 보이지 않습니다. 다른 사람들은 실망과 좌절에도 불구하고 계속해서 계속해서 움직일 수있는 끈기와 결단력을 가지고 있습니다. 왜 다른가? 어느 분이 지금 당신이고, 미래에 있고 싶습니까? 어떻게 거기에 가나 요?
패배를당한 첫 번째 그룹의 사람은 자신의 삶에 대해보다 폭이 좁은 시각을 가질 수 있으며 자신의 선택이 상당히 제한적이라고 생각하기 때문에 그러한 방식으로 응답 할 수 있습니다. 그는 모든 노력, 희망과 꿈을 하나의 작은 영역에 집어 넣습니다. 아마도 그가 설정 한 기대는 지나치게 야심적이고 정확하지 않거나 현실적이지 않았습니다. 아마도 그는 제한된 문제 해결 능력을 가지고있을 것입니다. 그런 다음, 일이 자신의 삶의 한 영역에서 잘되지 않으면, 격변 적으로 느껴집니다. 그는 패배하고 실패처럼 느낍니다. 그는 그에 상응하는 만족이나 즐거움을 가져올 대안을 볼 수 없습니다. 이것은 그의 인생에서 변화를 창조하는 데 무력감을 느끼게합니다.
좌절이나 실망에도 불구하고 계속 갈 수있는 사람은 일반적으로 자신의 삶, 자신의 삶에 대한 더 넓은 시각을 가질 수 있습니다. 그는 인생에서 여러 가지 대안이나 대안을 가지고 있다고 믿습니다. 그래서 한 가지가 실패하면 다른 일이 계속 진행되는 것을 봅니다. 아마 그가 설정 한 목표는보다 현실적이고 달성 가능할 것입니다. 그러한 선택에 대한 선택권과 통제력을 가짐으로써 그는 자신의 상황을 변화시키는 것이 자신의 힘 안에 있음을 알면서도 세계에 대한보다 낙관적 인 견해를 갖게됩니다.
실망감에도 불구하고 계속 건강하고 탄력있는 사람이되는 방법은 무엇입니까? 시작하려면, 당신이 현실적으로 추구하는 것을 목표로하고 기대를하십시오. 개인의 기술과 능력, 현재있는 상황, 주변의지지하는 사람들을 자세히 살펴보고 모든 것을 충족시키는 목표를 맞추어보십시오. 달성 가능하고 측정 가능한 작은 단계를 취하면 성공을 경험할 수있는 더 큰 기회를 갖게됩니다.
우리 모두에게 때때로 일어나는 일들이 잘 풀리지 않으면, 실망스러운 사건을 원근감있게 생각하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 당신 삶의 과정에서 하나의 부분, 하나의 장이라는 것을 인식하십시오. 그 한 사건에 남은 생을 통제 할 수있는 힘을주지 말아라. 실망을 초래 한 경험이 일어 났음을 인정하고 장기적으로 삶에 미칠 수있는 실제 (과장하지 않은) 효과를 인식 한 다음 과거에 적용하십시오. 그 일이 발생했는지 또는 발생하지 않았는지를 생각하지 마십시오. 그런 다음 당신의 인생에서 같은 목적을 달성 할 다른 것들로 대체 할 대체 계획을 세우십시오. 비슷한 수준의 즐거움이나 만족감을주는 다른 아이디어, 사건, 사람, 프로젝트 또는 활동에 마음을 열자. 이것은 다른 상사, 새로운 남자 친구, 또는 당신의 십대 아들과 그의 실패한 성적을 다루는 다른 방법과는 다른 직업 일 것입니다. 새로운 접근 방식으로 더 큰 성공과 만족을 얻을 수 있는지 여부를 미리 알 수 없습니다.
실망이 당신을 정의하게하지 마십시오. 우울증이 실망한 후에 부정적인 자기 대화에 빠지기 쉽습니다. 우울증은 우리 자신의 시야가 약할 수 있습니다. "나는 패배자입니다." "절대로 아무 것도하지 않습니다." "나를 데이트하고 싶거나 고용하고 싶지는 않을 것입니다."그 시대를 알고 자신을 붙잡아서 네거티브가 당신을 압도하지 않도록하십시오. 네거티브 셀프 토크를 현재 상황을보다 정확하게 반영하는 대안적이고 사실적인 말로 대체하십시오. 예를 들어 자신에게 "글쎄, 나는 그 직업을 얻지 못했다 – 나는 정말로 갖고 있지 않은 특정한 종류의 경험을 가진 사람을 찾고 있었다. 내가 그것을 가져가는 것이 불편한 스트레칭이었을 것이다. 그러나 나는 가치 있고 바람직한 다른 기술과 경험을 가지고 있습니다. 이것은 결국 나를 만족스러운 위치로 이끌 것이다. "
문제가 해결되지 않을 때 문제를 해결하는 방법을 알고 있다면 도움이됩니다. 다음은 기억해야 할 몇 가지 간단한 단계입니다. 먼저 문제를 식별하고 가능한 한 간단하고 설명이 풍부한 단어로 설명하십시오. 그런 다음 문제에 대해 개인적으로 가하는 영향, 현재 상황을 개선하기 위해 현재 수행하고있는 작업을 생각해보십시오. 이것들은 당신이 통제 할 수 있고 잠재적으로 바꿀 수있는 것들입니다. 다음으로, 아무 것도하지 않는 것에 대한 단기적 및 장기적 비용과 문제 해결의 이점을 기록하십시오. 이것은 변화에 대한 동기 부여에 도움이 될 것입니다. 세 번째 단계는 몇 가지 옵션, 문제를 해결하기 위해 할 수있는 모든 다른 것들에 대해 생각해 보는 것입니다. 문제와 옵션에 대해 가능한 한 많이 배웁니다. 각 옵션의 장단점 목록을 작성하십시오. 마지막으로 최상의 솔루션을 선택하고 지원을 요청하는 사람들을 포함하여 솔루션 작업을 시작하기 위해 필요한 단계는 무엇입니까? 이것은 실망과 좌절을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
잘있어!