자연에 대한 일상적인 접근은 우리 시대와 마찬가지로 웰빙을 촉진합니다.
어떤 종류의 물과 가까운 환경 인 나무 또는 "푸른"공간이있는 "녹색"공간에 쉽게 접근 할 수 있습니까? 물이나 다른 자연 환경에 더 가까워 지길 간절히 원하십니까? 그렇다면, 당신이 도시에 살고 있든 또는 나라에 살았 든이 본능을 따라야합니다.
새로운 연구에 따르면 본질적으로 시간을 보내는 것은 심리적, 육체적, 영적 안녕을위한 치료법이며 특히 나이가 들수록 효과적입니다.
저는 맨해튼에서 태어났습니다. 여러 가지면에서 구체적인 정글처럼 보일 수 있습니다. 다행히도, 자라면서 나는 센트럴 파크에서 많은 시간을 보냈고 우리 가족은 시내 근처의 버크셔에 시골집을 가지고있었습니다. 자연에 대한 나의 사랑은 어린 시절부터 나의 생물학과 정신에 내재되어있었습니다.
초강력 운동 선수로서, 나는 자연의 힘을 에너지의 원천으로 활용할 수 있었지만 내 몸의 모든 세포를 채우고 내 몸을 앞으로 나아갈 수있는 내력을주었습니다. 달리기, 자전거 타기, 장거리 수영을 할 때마다 내 몸은 주변 자연 환경에서 유지되는 권력의 도랑처럼 느껴졌다.
뉴요커 출신으로, 센트럴 파크 (Central Park)와 맨해튼 (Manhattan) 주변의 수로를 따라 철인 3 종 경기를위한 대부분의 훈련을 받았습니다. 나는 운동가 길의 2-3 절에 있는 이 야외 공간들과의 나의 관계를 기술한다.
저는 센트럴 파크에서 자전거 타기를하면서 여름 오후에 운동 선수의 길 : 땀과 생기를 불었 습니다. 이 6 월의 날은 여름의 첫날처럼 느껴졌습니다. 모두가 너무 많은 에너지와 삶에 대한 사랑을 스며 나오고있었습니다. . . 걷기, 자전거 타기, 달리기, 스케이트 타기, 스케이트 보드 타기, 승마. 우리가 기술적으로 낯선 사람 이었지만 나는 옛 친구와 함께 있다고 느꼈다. 에너지는 전염성이 있었고 우리는 서로의 행복을 앗아갔습니다.
그 빛은 센트럴 파크에서 그날 완벽했습니다. 나는 주변을 둘러 보았고 내 눈을 사로 잡은 모든 사람은 맨하탄 여름 빛이 피부의 다른 그늘을 반사하는 매우 구체적인 품질이었다. 이 동료 뉴요커들과 함께, 우리 자신의 한계에 맞서기 위해 깊고 푸른 나무들, 맑은 푸른 하늘들, 거대한 고층 건물들에 맞서기 위해 유토피아였습니다. 맨해튼의 스카이 라인과 인간의 힘의 에너지는 종종 공원의 도로와 고삐 길에서 충돌하기 때문에 충돌했습니다.
운동 선수로서 저의 주변에있는 녹색과 파란색 공간에 연결하면 마치 무한한 에너지 원으로 두드려진 것처럼 느껴졌습니다. Ultraendurance 육상 경기는 항상 나를위한 황홀한 과정과 신비로운 경험이었습니다. 자연의 힘을 이용하면 여러 번의 트리플 아이언 맨 트라이 애슬론, 배드 워터 울트라 마라톤 및 내가 얻은 모든 인종의 결승선에 다다를 수있었습니다. 은퇴 한 운동 선수가 작가로 변신하면서 요즘보다 차분하고 그러나 영감을주는 방식으로 자연의 힘을 활용합니다.
수년에 걸쳐 자연에서 시간을 보내는 것의 육체적, 정신적, 창조적, 영적 이익에 관한 몇 가지 Psychology Today 블로그 게시물을 작성했습니다. 가장 최근에, 나는 자신보다 더 큰 것에 둘러싸여 있음을 발견 한 연구를 바탕으로 "경외의 힘 : 경이의 감각이 사랑 스러움을 증진시킨다"라는 제목의 블로그 글을 썼습니다.
BC 주 밴쿠버에있는 팀과 함께 미네소타 대학 대학원생 인 Jessica M. Finlay가 실시한 새로운 연구에 따르면 자연 환경에서의 시간 소비는 건강한 노령화 및 노인 복지에 특히 유용합니다. 나이가 들면 자연과의 관계가 진화했습니다. 나는 노화를 근본적으로 자연과의 지속적인 연결을 볼 수 있습니다.
2015 년 7 월의 연구 "후기 생활에서의 치료 적 경관과 웰빙 : 고령자를위한 파란색과 녹색 공간의 영향"이 저널 Health & Place 에 게시되었습니다. 이 게시물에는 최근 내게 "치료"효과가 있었던 일부 바다 풍경과 풍경을 휴대 전화로 찍은 스냅 샷이 포함되었습니다.
이 새로운 연구에서 연구원들은 BC 주 밴쿠버에 살았던 65-86 세의 성인들을 인터뷰했습니다. 모든 연구 참여자들은 저소득층으로 간주되었고, 8 개의 다른 자아 인종 및 민족 그룹에서 왔으며, 만성 질환의 범위를 경험했으며 건강 문제.
연구를 통해 녹색과 파란색 공간은 갱신, 회복 및 영적 연결성에 대한 느낌을 촉진시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 환경은 또한 친구 및 가족과의 계획된 활동과 이웃과의 즉석 모임을 포함하여 여러 세대의 사회적 상호 작용과 참여를위한 공간을 제공했습니다.
보도 자료에서 Jessica Finlay의 수석 저자는이 연구에서 "
우리는 65 세에서 86 세 사이의 노인들을위한 일상 생활을 확대했습니다. 물 소리 나 꽃 사이에서 윙윙 거리는 벌을 듣는 것과 같은 비교적 평범한 경험이 전반적인 건강에 엄청난 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다. 초록색과 파란색 공간에 대한 접근성은 노인들이 단순히 문을 나설 수있게 해줍니다. 이것은 차례 차례로 육체적으로, 영적으로, 사회적으로 활동적으로 활동하도록 동기를 부여하며, 이는 만성 질환, 장애 및 고립을 상쇄 할 수 있습니다.
연구자들은 공공 장소를 설계 할 때 공중 보건 및 도시 개발 전략은 잉어 연못이나 꽃을 볼 수있는 벤치와 같은 청색 및 녹색 기능을 통합함으로써 노인들의 건강을 증진하기 위해 자연을 활용해야한다고 권고합니다.
이 연구를 읽으면서 뉴욕시에있는 내 아파트 단지를 둘러싼 녹색과 파란색 공간의 공중 보건 혜택을 상기 시켰습니다. Stuyvesant Town은 통근자 교통과 혼잡 한 혼잡함에서 벗어난 맨하탄 동쪽의 "슈퍼 블록"입니다. '스투이 타운'에는 모든 연령층의 사람들을위한 모임 장소 인 중앙 분수 주위에 보행로가 줄 지어있는 수백 개의 시코모어 나무가 있습니다. 여러면에서 파란색과 녹색 공간을 통합 한 도시 디자인의 교과서 예제입니다.
자연과의 연결은 생물학적 필요를 충족시킵니다.
연구자들은 젊은 세대가 녹색과 파란색 공간을 사용하여 바쁜 직장 생활에서 탈출하고 젊어지게하는 경향이 있다는 사실을 발견했지만 이전 연구 참가자들은 자연을 사용하여 신체적, 영적 활동을 유지하고 나중에 사회적으로 연결되어 있습니다.
연구의 많은 사람들은 녹색 및 청색 공동체 공간과 정기적으로 연결되기 때문에 만성 질환, 장애 및 노령화로 인한 장벽을 실제로 극복했습니다. 자연과의 연결에 대한 우리의 충고는 특히 일상의 일주기 리듬을 미세 조정하기 위해 자연광에 의존하는 우리의 일주기 시계의 중요성을 고려할 때 특히 중요합니다.
연구원은 자연 환경이 노인이 은퇴하는 동안 매일의 구조를 유지하고 가정 외부의 다양한 활동을위한 기회를 제공 할 수 있다고 강조합니다. 이것은 나중에 삶의 질에 중요합니다. 자연에서 시간을 보내는 옵션은 이동성과 신체 활동을 촉진하고 지루함, 외로움 및 격리의 위험을 줄일 수 있습니다.
Finlay로보다 건강한 노화를위한 세 가지 팁
- 전반적인 웰빙에 중점을 둡니다. 정신 건강 및 사회 건강은 노령화시 신체 건강만큼 중요합니다.
- 문이 막바지 끝까지 있더라도 정기적으로 문을 빠져 나가십시오.
- 공원에 앉아 있든, 분수대에서든, 창턱에서 화분에 심은 식물을 보든, 자연과의 일상적인 접촉을 우선시하십시오.
물 가까이에있는 것이 사람의 안녕에 특히 유익한 것으로 나타났습니다. 물에 대한 접근은 체중 부하가없는 신체 활동 및 물리 치료를 수영하거나 수행하는 데 누군가가 사용할 수 있다면 특히 유용합니다. 연구자들은 일반적으로 해안가 지역이 영적 연결성을 증진시키고 일상 생활의 압력을 감압하고 피할 수있는 여유로운 환경임을 발견했습니다.
결론 : 모든 연령대의 웰빙을 위해서는 자연을 최대한 활용하는 것이 중요합니다.
다행히도, 이러한 발견은 모든 연령층의 사람들에게 자연과의 연결을 강화하기위한 삶의 터전이되도록 고무시킬 것입니다. 디지털 시대에 우리가 전자 기기에서 뽑아 내고 자연, 자연광 및 우리의 일주기 리듬과 연결하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. Finlay는 보도 자료에서 그녀의 연구 결과를 요약하여 다음과 같이 말했습니다 :
우리의 연구가 직관적으로 보일 수도 있지만, 평생 동안 사람들에게 봉사하는 커뮤니티를 구축하는 방법에 대한 대화를 만듭니다. 우리는 아이들을위한 놀이터가 필요하지 않으며 조부모님이 그들을 지키기 위해 보호 된 벤치가 필요합니다. 이 연구는 일화 이상입니다. 그것은 일상 생활의 일부 작지만 중요한 요소에 대한 신뢰감을 제공합니다. 바라건대 도시 계획자와 개발자가 평생 지속되는 지역 사회를 건설하는데 도움이되기를 바랍니다.
이 주제에 대해 더 알고 싶다면 내 Psychology Today 블로그 게시물을 확인하십시오.
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