불안에 굶주린 세상에서 중심에 있고 조용한 체재
주의를 끄는 대부분의 뉴스는 부정적입니다. 신문 방송사와 언론 매체는 사람들의 관심을 끌기 위해 싸우고 있으며 뉴스를 공유하기 위해서는 뉴스를 공유하는 것이 필요합니다. 불행히도, 많은 사람들에게 "흥미로운"은 "무서운 부정적인 불안감"을 의미합니다. 현재의 정치적 혼란과 경제, 환경, 재정 정책 등에 대한 우려는 가슴 앓이, 두통, 우울증, 분노와 같은 실질적인 문제를 야기 할 수 있습니다.
마음은 강력한 것인데, 당신이 실제로 깨닫지 못할 수도있는 것은 당신이 실제로 "밖에서"무엇을 소비 할 필요가 없다는 것입니다. 부정적으로 주변에서 소용돌이 치며, 그 가운데서도 평화롭게 남아있을 수 있습니다. 불안이 당신의 손아귀에 있고 자신을 풀어 낼 수 없을 때 매우 강력 할 수있는 수 많은 진정 작용이 있습니다.
첫 걸음으로, 거기서 일어나는 일을 정상화하려고하십시오. 당신이 사용하는 언어에 귀를 기울이십시오 – "모두"또는 "모두"또는 "결코"언어가 당신을 고정 시키며 당신의 신념을 제한하게합니다. 삶에는 결코 "결코"또는 "항상"매우 적은 것들이 있습니다. 당신은 당신이 알고있는 것에 의해 검증되었다고 생각할지도 모르지만 실제로는 우리의 마음은 우리의 신념을 확인하고 그렇지 않은 사람들을 버리는 경향이 있습니다. 모든 것이나 전혀없는 방식으로 고착하지 않도록 조심하십시오.
당신이 어디에 있든 마음을 연습하십시오, 그러나 그것은 확실히 당신이 당신의 차를 운전할 때 눈을 감고 만트라를 윙윙 거리기 시작해야한다는 것을 의미하지는 않습니다! 그러나 대부분의 모든 상황에 적용 할 기술을 배울 수 있습니다. 많은 경우 눈을 크게 뜨고 있습니다. 깊은 호흡이 가장 분명합니다. 마음은 두 가지 일에 집중할 수 없으므로 불안으로 가득 차게되고 결과적으로 육체적으로 반응하는 경우 심호흡을하고 진정해야합니다. 심호흡이 느리고 안정적입니다. 느린 섭취량에 초점을 맞추어 위장을 채우고 (가슴이 아님) 느린 내쉬림에 집중하여 어떤 부정적 영향도 없도록합니다. 숨을 쉬게하면할수록 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
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긍정적인 셀프 토크 만트라로 당신의 속담 배낭을 채우십시오. 부정적 영향이 많아지고 결과적으로 불안 해지면 정신 언어를 사용하여 악의 상태가 얼마나 나쁜지 그리고 얼마나 악화 될지 스스로에게 알리는 것이 좋습니다. 인간의 마음은 때로 나쁜 소식을 듣고 주변을 소용돌이 치며 출구가없는 것처럼 보입니다. 네가 부정적인 용어로 자신과 대화한다는 것을 알지 못할 수도 있으므로 미리 의미있는 그룹이나 긍정적 인 말을 준비해야한다. 이들은시, 노래 가사, 신뢰할 수있는 친구 또는 친척의 말, 종교적 구절 등이 될 수 있습니다. 단어가 중요하다는 것을 확인하고, 여러 단어가 다른 상황에 대비할 수 있도록하십시오. 네가 부정적인 사건이나 부정적인 뉴스를 경험할 때 네가 반복해서 반성하는 동안 그것을 마음에 새기지 말고 풀어 놓고 준비한 긍정적 인 말로 바꿔라.
별개의 것이 아니라 다른 사람이 당신에게 연결되어있는 것을보십시오. 인간은 다양한 신념, 의사 소통 방식, 가치 등을 가지고 있지만 그 밑에는 모든 사람이 똑같은 조건으로 많은 어려움을 겪습니다 : 자기 의심, 불안, 건강과 가족에 대한 염려, 돈 문제 (예, 부유층조차도) 사람들은 돈과의 관계가 어렵습니다.), 걱정, 걱정 등. 거의 모든 사람들이 일종의 내면의 싸움을 벌이고 있습니다. 외향적 인 전투에서 사람들이 당신과 다르다고 인식 할 때 사람들과 교전하는 대신, 자신의 접근법 아래에 무엇이 있는지를 알기 위해 시간을 할애하십시오. 당신은 동의하지 않을 수도 있고, 자신이 취하는 입장이 마음에 들지 않을 수도 있지만 자신의 인간성에 대해 더 깊이 이해하고있을 수 있습니다. 거의 모든 사람들이 처음에는 누군가를 좋아하지 않았던 경험을 가지고 있었지만 일단 다른 사람을 알게되면 전혀 나쁜 것이 아니 었습니다! 개인 영역에는 수백 명의 사람들이있어이 분야에 대해 더 많은 것을 배우기 위해이 범주에 속할 수도 있습니다.
마지막으로 교육을받습니다. 당신이들은 소식은 부정적 일지 모르지만 당신이 들었던 사실과 지식을 모두 가지고 있습니까? 현재 환경은 "가짜 뉴스"로 가득 차 있으며, 사실인지 아닌지를 구분하기가 어려울 수 있습니다. 심지어 진리조차도 종종 그와 관련된 근본적인 이야기를 가지고 있습니다. 교육받은 뉴스 소비자가되는 시간을 가지십시오. 예, 어떤 경우에는 처음 듣는 것보다 훨씬 더 부정적인 것이있을 수도 있지만, 많은 경우에 더 많은 것을 배우기에 위안을 얻을 수 있습니다.
당신은 그곳에서 일어나고있는 일을 멈출 수 없지만, 당신은 당신의 반응과 그것 모두를 다루는 당신의 접근 방식을보다 잘 제어 할 수 있습니다. 이 중 하나를 시도해보고 내면의 불안을 조금 진정시킬 수 없는지 확인하십시오. 덜 불안해 할수록, 당신은 더 선명하고 강력해질 수 있습니다!
