당신의 몸을 당신의 안내자가되게하십시오
오늘의 운동은 내 친구 Dr. Susan Bernstein과 함께 하이킹을하면서 최근에 경험 한 것에서 영감을 얻었습니다. 그녀가 말했을 때, 나는 당신이 무언가를 시도해 볼 의향이 있습니까? "라고 말하면서, 내가 고군분투하고있는 결정에 대해 토론하고있었습니다. 마음 / 신체 심리학 박사 학위 논문을 위해 Susan은 우리의 딜레마에 대한 답변이 우리 몸 안에 어떻게 살고 있는지에 초점을 맞춰 주요 경력 전환을 한 사람들을 연구했습니다. 우리는 모두이 개념을 잘 알고 있습니다. 우리가 뭔가에 대해 직관적 인 타격을받을 때, 우리는 그것을 "우리의 내장"이라고 느낍니다. 누군가가 우리를 해칠 때, 우리의 "심장은 부서집니다". 그러나 수잔의 열정은이 구체화 된 정보를 한걸음 더 나아가는 단계를 포함합니다. 그녀는 현재 커리어 코칭 및 기타 코칭 서비스를 제공하여 사람들이 의사 결정을 내리는 데 도움이되는 방법을 안내합니다.
그녀는 내 몸이 어디에서 세션을 경험하고 싶은지 물었고, 내 몸은 내가 사는 해변을 선택했습니다. 그래서 우리는 거기를 걸었습니다. 도착하자마자 수잔은 내게 내 결정을 내달라고 부탁했다. 수잔에게 내가 선택해야했던 세 가지 길을 설명 한 후, 수잔은 세 가지 선택 사항 각각을 나타 내기 위해 해변에서 세 곳을 선택하라고했습니다. 하나는 타락한 통나무를 선택했습니다. 또 다른 한개는 바위 더미. 3 분의 1을 위해, 해안선의 장소.
튜닝
그녀는 나에게 내 몸을 조정하고 내 몸이 먼저 가고 싶었던 곳으로 나를 안내 할 본능이나 충동을 들어달라고 부탁했다. 내 몸이 바위 덩어리를 골랐어. 내가 거기에 도착했을 때, 그녀는 내 몸이 무엇을하고 싶은지 물었다. 내 몸이 무릎을 꿇었습니다. 그녀는 어떻게 느꼈는지 물었고 나는 눈물을 잘 흘 렸습니다. 그것은 간구한다고 느꼈다. 기도처럼 느껴졌습니다. 그러나 나는이 특별한 선택을 나타내는이 특별한 장소를 선택한 이유에 대해 궁금해하면서 슬픔을 느꼈습니다. 그 옵션을 선택하면 내가 포기할 준비가되어 있지 않은 것을 포기해야합니다. 그녀는 내 몸이 다음에하고 싶은 움직임에 대해 물었고 손을 잡고 목에 걸었습니다. 부드럽게, 그녀는 내 몸이 어떤 느낌인지 계속해서 부드럽게 물어 보았다. 내 목소리가 끊어지는 것처럼 목이 졸린 느낌. 더 많은 슬픔이 나를 통해 넘쳤습니다.
이런 종류의 일련의 운동을 한 후에, 그녀는 내 몸이 암석 더미로 움직이는 동안 내 몸이 부름을 받았을 때 나를 위해 일어난 일을 느낄 것을 부탁했다. 나는 내 몸이 내가 길에서이 포크를 선택하기를 원하지 않는다는 것을 깨달았다. 그것은 피할 수없이 지옥을 빠져 나가기를 필사적으로 원했고, 그것이 다른 지점들 중 하나에있을 것 같은 느낌을 갖기를 갈망했습니다. 수잔은 내 마음을 조정하면서 내 몸을 들어야한다고 제안했다. 이 결정을 내릴 때, 아마도 내 몸이 내 손으로 내 손으로 무릎을 꿇고기도하기를 원할 것입니다. 그녀는 내 몸이 진정으로 올바른 위치로 움직 이도록 허용하면 다음에 올 수있는 것에 내 마음이 열립니다.
더 많은 내 몸을 구함
Susan과 나는 함께 시간을 보내지 않았다. 그러나 그녀가 떠난 지 며칠 후, 나는 해변가의 같은 지점으로 안내 받고있는 것을 느꼈다. 그 곳에서 나는 의사 결정 도로의 또 다른 포크를 대표하는 쓰러진 통나무로 이사했다. 내 몸을 움직 이도록 유도하면서, 나는 내 손을 들어 올린 채 허리에 편 채었다. 이렇게하면, 나는 안도감을 느꼈다. 굴복감이 나를 극복했다. 나는 쉬었고, 편안하고, 풀려났다. 세 번째 선택을 시도하면서, 나는 내 몸이 뛰는 자세로 움직이고, 무릎이 구부러지고, 뛰기 시작할 준비가되어있는 해안선으로 이동했습니다. 그리고 내가 무릎을 구부린 것처럼, Pleap (신앙의 분홍색 도약)을 취할 준비가 된 것처럼 나는 바위 같은 절벽의 바닥에있는 물에서 멀리 떨어진 해변의 다른 지점으로 끌려갔습니다.
또 다른 선택의 여지가왔다
갑자기 내 결정을 내릴 때 네 번째 옵션이 있음을 알았습니다. 그것은 나에게 전에 일어나지 않았다. 그러나 나의 몸은이 제 4의 옵션에서 불을 붙이게되었고, 벼랑의 기초에 지점에 급속히 나아 갔다. 내가 거기에 도착했을 때 나는 연꽃 자리에 앉아서 앉았다. 내 목을 좌우로 움직이면서, 목에 긴장감을 느꼈다. 내 몸은 내 턱을 떨어 뜨리고 내 입을 크게 벌리고 싶었다. 나는 우주와 접촉하여 휴식과 영감을 얻었으며, 나는 말할 것을했습니다.
정말 쉬운가요? 내 몸이이 제 4의 선택을 선택하라고 말할 수 있습니까? 나는 모른다. 어쩌면 나는 목구멍에 손을 대고 무릎을 꿇고 무슨 일이 일어나는지 보게 될 것입니다.
몸이 당신을 안내하게하십시오
너 핑키는 어때? 당신은 힘든 결정을 내려야합니까? Susan Bernstein의 Work From Within 코칭에서 영감을 얻은 다음 운동을 시도해보십시오.
1. 당신의 선택이 무엇인지 분명히하십시오. 예를 들어, 휴가 시간을 보내는 방법을 결정하려는 경우 옵션을 설정하십시오. 어쩌면 한가지 방법은 집에 있고 쉬는 것입니다. 아마 다른 발리로 이동합니다. 아마 3 분의 1은 국립 공원을 방문하고 하이킹을가는 것입니다.
2. 각 옵션에 대해 광대 한 느낌을주는 환경에서 물리적 인 장소를 선택하십시오. 그것은 옥내 또는 옥외 일 수 있습니다. 각 장소를 선택 사항 중 하나에 지정하십시오. 아마 발리에가는 것이 나무 기저에 있고, 집에 머물고있는 것은 강 옆에 있고, 국립 공원에가는 것은 들판의 한가운데에 있습니다.
3. 몸을 조정하고 몸이 먼저 가고자하는 곳으로 안내되도록하십시오. 당신이 선택한 것을 판단하지 말라. 당신의 충동을 따라 가라.
4. 거기에 도착하면 눈을 감고 몸이 어떤 자세로 움직 이도록하여 몸이 자유롭게 움직일 수 있도록합니다. Susan은 당신과 당신의 몸이 "그것"으로 신체의 생각을 한 번 피하는 것으로 느끼도록 권장합니다. 우리는 "그것"을 모두 너무 쉽게 사용하고, 불행하게도 마음과 몸의 갈라짐을 영속시킵니다. 몸이 그 위치에 오면 기분과 함께 확인하십시오. 그 운동이 당신을 위해 무엇을 요구합니까? 무슨 일 이니?
5. 몸에서 그 자리에 놀고있는 동안 자연스럽게 느껴지는만큼 많은 움직임을 통해 몸이 움직 이도록하십시오.
6. 다른 장소로 이동하라는 전화가 들리면 그렇게하십시오. 그런 다음 다시 프로세스를 진행하십시오.
7. 끝나면 몸이 움직이는 위치에서 명상,기도 또는 휴식을 취하십시오. 감정, 추억, 생각 또는 통찰력이 어떤 것인지보십시오.
너에 대해서?
시도한 후에 다시 확인하십시오. 당신의 몸은 무엇을 말합니까? 결정을 내리는 데 도움이 되었습니까? 당신의 몸이 당신의 가이드가되도록 다른 경험을 했습니까? 우리와 함께 여행을 나누고 답을 얻는 길을 모색 할 때 우리를 도와주십시오.
큰 영감은 수잔 번스타인이이 강력한 운동으로 나를 돌보고이 영광스러운 삶의 길을 걷는 동안 나를 충분히 지원해 준 것에 대해 감사드립니다.
Dr. Lissa Rankin은 OB / GYN의 의사이자 작가이자 전국적으로 활동하는 전문 예술가이며 진정한 커뮤니티를 구축하고 여성들이 자신의 "모조"를 얻고 유지할 수 있도록 힘 쓰는 온라인 커뮤니티 인 Owning Pink의 설립자입니다. 분홍색을 소유하는 것은 모두 건강, 성, 영성, 창의력, 직업, 인간 관계, 지구 및 모든 것을 만드는 모든면을 소유하는 것입니다. Rankin 박사는 현재 Mill Valley, California에서 Owning Pink Center에서 여성의 건강을 재정의하고 있습니다. 그녀는 What 's Up Down There의 저자입니다 . 질문 : 그녀가 가장 친한 친구인지 궁금한 점은 부인과 의사에게 문의하십시오 (St. Martin 's Press, 2010 년 9 월).
