우리 모두는 나쁜 일은 적어도 지적으로는 언제든지 누구에게나 일어날 수 있음을 압니다. 뉴스에서 비극을보고 가족이 어떻게 회복하는지 궁금해 할 때 특히 어렵습니다.
Lisa Belkin은 최근 New York Times 웹 사이트의 Motherlode 블로그에서 여러 세대에 걸친 고통과 외상의 유산을 강조했습니다. 블로그는 Bernie Madoff의 아들 인 Mark Madoff의 자살 이후 복잡한 Madoff Father / Son 관계에 대해 논의했습니다. 그 이야기에서 가장 슬픈 측면은 자살이 일어 났을 때 그의 어린 아들이 집에 있었고 그의 다른 세 자녀는 언젠가 삶에 내재 된 고통을 다루는 방법으로 언젠가는 자신의 선택에 직면하게 될 것이라는 것이 었습니다.
그들은 차세대를위한 잔해를 남기거나 다른 길을 찾는 자멸의 길을 따라야할지 안할 것인지를 선택해야 할 것입니다. 블로그가 끝나자 벨킨 (Belkin)은 "어떻게 가족이 치료를 시작 하느냐?"라는 질문을 제기했으며 개인적인 경험으로 인해 그 부분에 반응해야한다고 느꼈습니다.
짧은 대답은 오랜 기간 동안 한 번에 한 사람입니다. 비극과 치유의 영향은 똑같이 강력 할 수 있으며 세대간에 긍정적 또는 부정적으로 가족을 변화시킬 수 있습니다. 우리가 역사를 되풀이해야하거나 영원히 고통을 당해야하는 것은 아닙니다. 우리는 항상 선택권을 가질 것입니다.
도전이나 재난에 직면했을 때 우리는 왜 그런지 물어볼 수 있습니다. 아니면 왜? 최근 아리조나에서 총격을 가해 많은 사람들이 "자레드 러너에게 무기력 한 사람들을 쏘라고 동기를 부여 할 수있는 것은 무엇인가?"라고 물었다.
무의식적 인 폭력에 시달려서 가족 중 두 명을 죽게 만들었습니다. 저는 그 질문에 대한 답을 찾거나 단순한 대답이 없다는 것을 비난하는 사람이나 무언가를 찾는 필사적 인 필요를 직접 경험했습니다. 우리가 하나를 생각해 낼 수 있다고해도 더 많은 질문을하고 아마도 잠깐 멈추지 만 안락하지는 않을 것입니다. 비난은 우리를 외상에 가두지 만, 너무 빨리 용서하면 그렇게 할 수 있습니다.
나는 치료사로서 오랫동안 일하면서 가족과 수천 명의 환자에게 치유를 목격했습니다. 치유가 가능한 사람들은 공통적 인 경험, 특성 및 결과를 공유합니다. 다음 목록은 모든 사람의 경험을 반영하는 것이 아니라 우리 삶에서 상상할 수없는 사건을 복구하는 데 도움이되는 많은 것들을 포함합니다.
1. 사랑. 깊은 관심을 가지고 가족, 친구, 심지어 낯선 사람들로 둘러싸인 것은 슬픔과 외상을 둘러싼 에너지 장을 만들어 무서운 세계에서 그들을 보호하는 것처럼 보입니다. 이것은 처음에는 가장 중요하지만 최소한 가까운 지지자들과 새로운 사람들도 장기간에 걸쳐 필요합니다.
2. 당신이 필요로하는 것을 제공 할 수있는 친구들과 시간을 보내는 것. 때로는 산만 함, 편안함, 같은 이야기를 반복해서들을 수있는 능력이 필요합니다. 때때로 그들은 아무것도하지 않고 방에 있을지도 모릅니다. 시간 제한이 없습니다.
3. 비극의 영향을 덜받는 외부인들의 지속적인지지. 가족의 상처 입은 회원들에게 시간이 갈수록 어려움을 겪는 이유 중 하나는 그들의 존재가 그들에게 상실을 상기시켜 준다는 것입니다. 남편과 아내, 아이와 부모가 서로를 바라 보았을 때 그들은 고통을 봅니다. 그들은 그들 자신과 서로에게 고통받습니다. 당신을 사랑하지만 고통을 비추 지 않는 사람들에게 다가가는 것은 자기 슬픔에 잠시 동안 빠져들게합니다. 그것은 치유의 필수 부분입니다.
4. "언젠가는 괜찮아 질 것입니다."라는 증거를 수집하십시오. 이것은 피상적 인 관계에 깊이가 있다는 것을 알아 차리고, 당신이 생각한 적이없는 힘을 느끼고, 가장 단순한 것을 감상하는 것을 포함합니다. 새로운 법선은 당신이 경험에 의해 영원히 바뀌어도 진화 할 것입니다. 당신은 세상을 "나에게는 결코 일어나지 않을 것"이라고 생각하지 않는다. 수년 동안 안전하거나 안전하다고 느끼지 못할 수도 있습니다. 동시에 당신은 당신의 손가락을 얼마나 빨리 바꿀 수 있는지 목격했기 때문에 각 순간이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.
5. 우리보다 더 큰 것을 믿는다. 진부한 표현은 외상의시기에는 잘 작동하지 않습니다. 같은 코멘트 – 이유는 모든 일이 일어난다, 그는 더 나은 장소에, 행복해 그녀는 지금 천국에있다; 당신은 당신의 가족을 위해서 계속 나아가 야합니다. 사일런트 서포트는 때로는 말보다 낫습니다. 가족은 평화의 순간을 찾는 개별적인 방법을 가지고 있습니다. 일부는 문을 닫고 고통이 사라질 것을 희망합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들을 도우려고기도하고, 바쁘거나 이야기를 나눕니다. 어떤 사람들은 잠시 자신을 화나게 할 필요가 있으며, 다른 사람들은 서둘러 용서 할 수도 있습니다.
6. 당신의 고통에 상처를주지 않는 카운셀러의 전문적인 도움을 받아들이고 당신과 사랑하는 사람들을 도울 방법에 대한 실용적인 조언을 얻을 수 있습니다. 외상은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD), 우울증 또는 불안을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 개인이 고통스러운 감정을 다룰 수있는 방법이 다를 때 관계가 어려워 질 수 있습니다. 간헐적이지만, 카운슬링은 정기적 인 일이 될 수 있습니다. 우리는 감정이 유발 될 때 공개적으로 이야기해야합니다. 우리는 이야기하는 것에 열중하고 적절한 시간을 참을성있게 기다릴 수있게함으로써 아이들을 도울 필요가 있습니다. 청소년들은 개방적인 짧은 시간과 조언이나 강요없이들을 수있는 사람이 필요합니다. 그들은 잠시 동안 닫힐지도 모른다.
7. 자연에 가까워지는 것. 어떤 사람들은 하늘을 바라보며, 발 밑에서 잔디를 느끼고, 머리카락을 따라 산들 바람을 느끼고, 새를 듣거나 바닷물을 바라 보면서 무언가를하고 평온하게하는 것을 발견합니다. 우리가 이해할 필요가없는 것들의 속에서 여전히 잠깐 동안 세상을 단순화 할 수 있습니다. 나는 이것을 경험했고 잠시 동안 보호 받았다. 다른 사람들은 저에게도 그렇게 표현했습니다.
8. 평소보다 더 많이 사랑해. 우리가 통제 할 수없는 상황에 처해질 때 우리는 매우 약하거나 심지어 부서지기 쉽습니다. 면화로 감싸고 우리의 건강과 마음을 돌보는 동시에 상상할 필요가 있습니다. 일상과 구조는 항상 물건을 안정시킬 것입니다. 인생이 우리를 고통과 스트레스로 끌어들이는 것으로 보이는 경우, 예측 가능한 식사 시간, 주간 영화 또는 게임 밤, 특정 음식, 확대 가족과 함께하는 일요일 저녁 식사의 구조로 돌아갑니다.
9. 인생으로 돌아가 미래를 가시화하십시오. 숨을들이 마시고, 숨을 쉬고, 한 발을 다른 사람 앞에서 놓으십시오. 답을 요구하지 말고이 과정에서 배우는 것에주의를 기울이십시오. 외상의 사실은 자기 인식과 가치의 명확성을 증가시킬 수 있습니다. 기분 전환을 위해 시간을 가지되, 신뢰하고 사랑하며 웃으며 다시 위험을 감수하십시오.
다음 세대는 우리가 회복 할 방법을 찾지 못하면 우리의 두려움과 슬픔을 이어 받게됩니다. 당신이 떠나고 매 순간을 즐길 유산을 의식하십시오.
외상으로 고치고 자라는 방법에 대한 더 자세한 정보는 Caron online의 Breakthrough를 방문하십시오. Healthy Connections Facebook 페이지에 관한 토론에 참여하실 수도 있습니다.
